د کالوري مواد د لوټس تخمونه، وچ شوي. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	332 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	507 g
پروټینونه	15.41 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	493 g
غوښه	1.97 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	2843 g
کاربوهایډریټ	64.47 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	340 g
د اوبو د	14.16 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	16052 g
الشوری	3.99 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	3 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	30000 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.64 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	234 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.15 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1200 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.851 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	588 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.629 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	318 g
ویټامین B9 ، فولټ	104 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	385 g
ویټامین پی پی ، NE	1.6 mg	20 mg	8%	۸۵٪	1250 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	1368 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	183 g
کلسيم ، Ca	163 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	613 g
مګنیزیم ، م	210 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	190 g
سوډیم ، نه	5 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	26000 g
سلفر ، S	154.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	649 g
فاسفورس ، P	626 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	128 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	3.53 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	510 g
منګنیز ، Mn	2.318 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	86 g
کاپر ، کاو	350 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	286 g
زنک ، زن	1.05 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1143 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.262 g	~
والین	0.991 g	~
هسټیډین *	0.43 g	~
Isoleucine	0.765 g	~
لیوسین	1.215 g	~
ليسين	0.985 g	~
میتینینین	0.267 g	~
threonine	0.747 g	~
ټرېپټروفان	0.221 g	~
فینیلاالینین	0.767 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.892 g	~
اسپرټیک اسید	1.884 g	~
ګلايسين	0.826 g	~
ګلوټامیک اسید	3.57 g	~
پرولين	1.285 g	~
سیرین	0.939 g	~
ټیروسین	0.375 g	~
سيسټېن	0.201 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.33 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.004 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.288 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.388 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.23 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.043 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.115 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.166 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	1.064 g	~
18: 3 لینولینیک	0.102 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.102 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.064 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 332 kcal دی.

کپ = 32 g (106.2 kCal)
اوز (42 منځني تخمونه) = 28.35 g (94.1 kCal)

د لوټو تخمونه ، وچ شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 42,7،5٪، ویټامین B17 - 6٪، ویټامین B31,5 - 9،26٪، ویټامین B54,7 - 16,3٪، پوټاشیم - 52,5،78,3٪، کلسیم - 19,6،115,9٪، مګنیزیم - 35،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪، مسو - XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.

توري: د کالوري مینځپانګه 332 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، د لوټس تخمونو کارول څه دي ، وچ ، کالوري ، مغذي مواد ، د لوټو تخم ګټور ملکیتونه ، وچ شوي

د کالوری مینځپانګه د لوټس تخمونه ، وچ شوي. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي