د کالوریانو شمیرل ، او حتی هره ورځ نور ، د صحي خواړو لپاره ترټولو سمه لاره نه ده ، مګر په عمومي ډول د برخې اندازه ساتل او د نه خوړلو هڅه کول زموږ د هر یوه لپاره ښه مشوره ده. او د دې لپاره ساینسي شواهد شتون لري.
حتی هغه خلک چې صحتمند یا لږ وزن لري ممکن د کالوري اندازه کمولو څخه ګټه واخلي ، نوې څیړنې وړاندیز کوي. د مثال په توګه ، د دوه کالو په اوږدو کې د کالوري اندازه کمول کولی شي مزاج ، جنسي ډرایو او د خوب کیفیت ښه کړي.
"موږ پوهیږو چې چاغ لرونکي خلک د وزن له لاسه ورکولو سره د دوی د ژوند کیفیت کې عمومي پرمختګ تجربه کوي ، مګر دا لاهم روښانه نده چې ایا دا ډول بدلونونه به په معمولي او ډیر وزن لرونکي خلکو کې په اعتدال حد کې واقع شي ،" وړاندیز کونکی وايي. مطالعه لیکوال کوربي کي. مارتین په لوزیانا کې د پینینګټون بایومیدیسین تحقیق مرکز.
"ځینې څیړونکو او ډاکټرانو وړاندیز کړی چې د بدن د نورمال وزن خلکو کې د کالوري محدودول کولی شي د ژوند کیفیت منفي اغیزه وکړي." رویټرز روغتیا... "په هرصورت ، موږ وموندله چې د دوه کالو لپاره کالوري محدودیت او د بدن وزن شاوخوا 10٪ له لاسه ورکولو په پایله کې په نورمال وزن کې د ژوند کیفیت ښه شوی او په مطالعه کې ښکیل اعتدال لرونکي خلک."
ساینس پوهانو 220 نارینه او ښځینه د 22 او 28 تر مینځ د بدن ماس انډیکس سره غوره کړي. د بدن ماس انډیکس (BMI) د قد سره تړاو کې د وزن اندازه ده. له 25 څخه ښکته لوستل معمول ګ consideredل کیږي؛ تر 25 پورته لوستل د وزن ډیرولو ته اشاره کوي.
څیړونکو برخه اخیستونکو ته په دوه ډلو وویشله. کوچنۍ ډلې ته اجازه ورکړل شوې وه چې د معمول سره سم خواړه وخوري. بоلوی ګروپ د تغذیه لارښود ترلاسه کولو وروسته او د دوه کلونو لپاره یې رژیم تعقیبولو وروسته د دوی کالوري اندازه 25 XNUMX کمه کړه.
د مطالعې په پای کې ، د کالوري محدودیت ګروپ کې برخه اخیستونکو په اوسط ډول 7 کیلوګرامه له لاسه ورکړه ، پداسې حال کې چې د دویمې ډلې غړو له نیم کیلوګرام څخه کم له لاسه ورکړې.
هر ګډونوال د مطالعې له پیل دمخه د ژوند پوښتنلیک کیفیت بشپړ کړ ، یو کال وروسته ، او دوه کاله وروسته. په لومړي کال کې ، د کالوري محدودیت ګروپ غړو د پرتله کولو ګروپ په پرتله د خوب کیفیت راپور ورکړ. په دویم کال کې ، دوی د ښه وضعیت ، جنسي ډرایو ، او عمومي روغتیا راپور ورکړ.
هغه خلک چې د دوی کالوري مصرف کموي باید د دوی د مغذي توکو مصرف صحي سبزیجاتو ، میوو ، پروټینونو او غلو سره توازن کړي ترڅو د خوارځواکۍ مخه ونیسي.