کالوري ناشونې، د کیلې چپس. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	519 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	324 g
پروټینونه	2.3 g	76 g	3%	۸۵٪	3304 g
غوښه	33.6 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	167 g
کاربوهایډریټ	50.7 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	432 g
ایلیمینٹری فایبر	7.7 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	260 g
د اوبو د	4.3 g	2273 g	۸۵٪	52860 g
الشوری	1.4 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	4 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	22500 g
الفا کیروټین	32 .g	~
بیټا کیروټین	0.034 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	14706 g
لوټین + زیکسانیتین	46 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.085 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1765 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.017 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	10588 g
ویټامین B4 ، کلین	21.3 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2347 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.62 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	806 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.26 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	769 g
ویټامین B9 ، فولټ	14 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
ویټامین سي ، اسکربیک	6.3 mg	90 mg	7%	۸۵٪	1429 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.24 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	6250 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	1.3 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	9231 g
ویټامین پی پی ، NE	0.71 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	2817 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	536 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	466 g
کلسيم ، Ca	18 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	5556 g
مګنیزیم ، م	76 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	526 g
سوډیم ، نه	6 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	21667 g
سلفر ، S	23 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	4348 g
فاسفورس ، P	56 mg	800 mg	7%	۸۵٪	1429 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.25 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1440 g
منګنیز ، Mn	1.56 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	128 g
کاپر ، کاو	205 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	488 g
سیلینیم ، سی	1.5 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	3667 g
زنک ، زن	0.75 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1600 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	35.34 g	اعظمي 100 г
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.104 g	~
والین	0.104 g	~
هسټیډین *	0.18 g	~
Isoleucine	0.074 g	~
لیوسین	0.158 g	~
ليسين	0.107 g	~
میتینینین	0.024 g	~
threonine	0.076 g	~
ټرېپټروفان	0.027 g	~
فینیلاالینین	0.086 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.087 g	~
اسپرټیک اسید	0.253 g	~
ګلايسين	0.082 g	~
ګلوټامیک اسید	0.248 g	~
پرولين	0.089 g	~
سیرین	0.104 g	~
ټیروسین	0.053 g	~
سيسټېن	0.039 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	28.97 g	اعظمي 18.7 г
6: 0 نایلان	0.2 g	~
8: 0 کیپریلیک	2.51 g	~
10: 0 مکرم	2.01 g	~
12: 0 لووریک	14.91 g	~
14: 0 معنوي	5.62 g	~
16: 0 پالمیټیک	2.79 g	~
18: 0 سټارین	0.94 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.95 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	1.95 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.63 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.62 g	~
18: 3 لینولینیک	0.01 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.01 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.62 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 519 kcal دی.

اوز = 28.35 g (147.1 kCal)
3 اوز = 85 g (441.2 kCal)
1,5 اوز = 42 g (218 kCal)

نخود ، کیلې چپس په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B5 - 12,4،6٪، ویټامین B13 - 21,4٪، پوټاشیم - 19،78٪، مګنیزیم - 20,5٪، منګنیز - XNUMX٪، مسو - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.

توري: د کالوري مینځپانګه 519 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، څومره ګټور نمرې ، د کیلې چپس ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه ناشونې ، د کیلې چپس

کالوري ناری ، د کیلې چپس. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي