کالوري فاسټ فوډ، پنیر پیزا، معیاري کرسټ، 14 انچه. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	266 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	633 g
پروټینونه	11.39 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	667 g
غوښه	9.69 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	578 g
کاربوهایډریټ	31.03 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	706 g
ایلیمینٹری فایبر	2.3 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	870 g
د اوبو د	43.17 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	5265 g
الشوری	2.41 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	69 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	1304 g
Retinol	0.061 mg	~
بیټا کیروټین	0.092 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	5435 g
لیپيپین	1915 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	58 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.39 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	385 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.195 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	923 g
ویټامین B4 ، کلین	16.4 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	3049 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.08 mg	2 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین B9 ، فولټ	129 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	310 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.42 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	714 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.4 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	6429 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.83 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	1807 g
بیټا ټوکوفیرول	0.05 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	1.19 mg	~
ټکوفیرول	0.34 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	6.7 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	1791 g
ویټامین پی پی ، NE	3.825 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	523 g
بیټینګ	27.8 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	172 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1453 g
کلسيم ، Ca	188 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	532 g
مګنیزیم ، م	24 mg	400 mg	6%	۸۵٪	1667 g
سوډیم ، نه	598 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	217 g
سلفر ، S	113.9 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	878 g
فاسفورس ، P	216 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	370 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.48 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	726 g
منګنیز ، Mn	0.36 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	556 g
کاپر ، کاو	105 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	952 g
سیلینیم ، سی	19.9 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	276 g
زنک ، زن	1.34 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	896 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	26.95 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	3.58 g	اعظمي 100 г
ګالیکټوز	0.13 g	~
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.78 g	~
لیټیسس	0.42 g	~
مالټوز	1.05 g	~
سکروس	0.2 g	~
فریکس	1 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.486 g	~
والین	0.72 g	~
هسټیډین *	0.355 g	~
Isoleucine	0.564 g	~
لیوسین	1.139 g	~
ليسين	0.77 g	~
میتینینین	0.264 g	~
threonine	0.41 g	~
فینیلاالینین	0.664 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.419 g	~
اسپرټیک اسید	0.839 g	~
ګلايسين	0.341 g	~
ګلوټامیک اسید	3.535 g	~
پرولين	1.357 g	~
سیرین	0.7 g	~
ټیروسین	0.522 g	~
سيسټېن	0.163 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	17 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.241 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.183 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	4.465 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.101 g	~
6: 0 نایلان	0.08 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.055 g	~
10: 0 مکرم	0.141 g	~
12: 0 لووریک	0.175 g	~
14: 0 معنوي	0.602 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.064 g	~
16: 0 پالمیټیک	2.298 g	~
17-0 مارجرین	0.043 g	~
18: 0 سټارین	0.858 g	~
20: 0 اراچینیک	0.021 g	~
22: 0 بیجینک	0.014 g	~
24: 0 Lignoceric	0.008 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	2.608 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.048 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.117 g	~
16: 1 سیس	0.094 g	~
16: 1 ټرانس	0.022 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.015 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	2.388 g	~
18: 1 سیس	2.227 g	~
18: 1 ټرانس	0.161 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.037 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.002 g	~
22: 1 سیس	0.002 g	~
24: 1 نیروونیک ، سییس (اومیګا 9)	0.001 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.681 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	1.463 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.057 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	1.367 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.039 g	~
18: 3 لینولینیک	0.177 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.175 g	~
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک	0.003 g	~
18: 4 سټیورایډ اومیګا -3	0.002 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.003 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.01 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.009 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.012 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.004 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.185 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.004 g	~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.004 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.398 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 266 kcal دی.

ټوټه = 103 g (274 kCal)
پای = 905 g (2407.3 kCal)

فاسټ فوډ، پنیر پیزا، معیاري کرسټ، 14 انچه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 26،9٪، ویټامین B32,3 - 12،14٪، ویټامین B19,1 - 18,8،27٪، ویټامین پي پي - 13,8،18٪، کلسيم - 36,2،11,2٪، فاسفورس - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 266 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، ولې فاسټ فوډ ، د پنیر سره پیزا ، په معیاري کیک ، 14 انچه ، کالوری ، مغذي توکو ، ګټور ملکیتونه فاسټ فوډ ، پنیر سره پیزا ، په معیاري کیک ، 14 انچه

کالوری فاسټ فوډ ، پنیر پیزا ، معیاري کرسټ ، 14 انچه. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي