د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 302 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 558 g |
| پروټینونه | 12.85 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 591 g |
| غوښه | 13.95 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 401 g |
| کاربوهایډریټ | 28.7 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 763 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 2.5 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 800 g |
| د اوبو د | 38.92 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5840 g |
| الشوری | 3.07 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 72 .g | 900 .g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| Retinol | 0.064 mg | ~ | |||
| بیټا کیروټین | 0.097 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5155 g |
| لیپيپین | 2013 .g | ~ | |||
| لوټین + زیکسانیتین | 30 .g | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.205 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 732 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.16 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1125 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 18.9 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2646 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.065 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3077 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 135 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 296 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.57 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 526 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 3 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1.29 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1163 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 9.7 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1237 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 2.595 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 771 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 199 mg | 2500 mg | 8% | ۸۵٪ | 1256 g |
| کلسيم ، Ca | 288 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 347 g |
| مګنیزیم ، م | 24 mg | 400 mg | 6% | 2% | 1667 g |
| سوډیم ، نه | 742 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 175 g |
| سلفر ، S | 128.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 778 g |
| فاسفورس ، P | 295 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 271 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.71 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1053 g |
| منګنیز ، Mn | 0.305 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 656 g |
| کاپر ، کاو | 100 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| سیلینیم ، سی | 20 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 275 g |
| زنک ، زن | 1.59 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 755 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 23.83 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.61 g | اعظمي 100 г | |||
| ګالیکټوز | 0.15 g | ~ | |||
| ګلوکوز (ډیکټروز) | 0.78 g | ~ | |||
| لیټیسس | 0.55 g | ~ | |||
| مالټوز | 0.73 g | ~ | |||
| سکروس | 0.38 g | ~ | |||
| فریکس | 1.02 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 28 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| غوړ اسید | |||||
| Transgender | 0.354 g | اعظمي 1.9 г | |||
| د میوزندرید ټرانس غوړ | 0.268 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 6.224 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 4: 0 غوړ | 0.165 g | ~ | |||
| 6: 0 نایلان | 0.132 g | ~ | |||
| 8: 0 کیپریلیک | 0.088 g | ~ | |||
| 10: 0 مکرم | 0.222 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.267 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.909 g | ~ | |||
| 15: 0 پینټاډیکانوک | 0.097 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 3.01 g | ~ | |||
| 17-0 مارجرین | 0.065 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 1.202 g | ~ | |||
| 20: 0 اراچینیک | 0.029 g | ~ | |||
| 22: 0 بیجینک | 0.022 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.01 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 3.507 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 14: 1 مایرسټولیک | 0.075 g | ~ | |||
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.163 g | ~ | |||
| 16: 1 سیس | 0.131 g | ~ | |||
| 16: 1 ټرانس | 0.032 g | ~ | |||
| 17: 1 هپټاډیسن | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 3.195 g | ~ | |||
| 18: 1 سیس | 2.959 g | ~ | |||
| 18: 1 ټرانس | 0.236 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.048 g | ~ | |||
| 22: 1 اوروکووا (اومیګا 9) | 0.002 g | ~ | |||
| 22: 1 سیس | 0.002 g | ~ | |||
| 24: 1 نیروونیک ، سییس (اومیګا 9) | 0.001 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 3.044 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | 9% | |
| 18: 2 لینولیک | 2.636 g | ~ | |||
| 18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی | 0.085 g | ~ | |||
| 18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس | 2.491 g | ~ | |||
| 18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید | 0.06 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.352 g | ~ | |||
| 18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک | 0.348 g | ~ | |||
| 18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک | 0.004 g | ~ | |||
| 18: 4 سټیورایډ اومیګا -3 | 0.002 g | ~ | |||
| 20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي | 0.005 g | ~ | |||
| 20: 3 ایکوساترین | 0.014 g | ~ | |||
| 20: 3 اومیګا 6 | 0.013 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.018 g | ~ | |||
| 20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3 | 0.005 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.362 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6 | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3 | 0.006 g | ~ | |||
| 22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3 | 0.001 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 2.536 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 302 kcal دی.
- ټوټه = 63 g (190.3 kCal)
- پای = 627 g (1893.5 kCal)
- 0,5 فوټ = 362 g (1093.2 kCal)
چټک خواړه، پنیر پیزا، پتلی کرسټ، 14 انچه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 13,7،9٪، ویټامین B33,8 - 12،19٪، ویټامین B13 - 28,8،36,9٪، ویټامین پي پي - 15,3،36,4٪، کلسيم - 13,3،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX، ، زنک - XNUMX٪
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوری مینځپانګه 302 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، ولې فاسټ فوډ ، د پنیر سره پیزا ، پتلی پوټکی ، 14 انچه ، کالوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه فاسټ فوډ ، د پنیر سره پیزا ، پتلی پوست ، 14 انچ