تر ټولو غوره smoothie اډې کیله او avocado دي. دواړه میوې یو کریمي جوړښت لري، کوم چې نرم ویسکوسیت او اړین جوړښت ورکوي. Avocados په فایبر، فولیټ، ویټامین K، صحي غوړ کې بډایه دي، او نن ورځ موږ ځینې په زړه پورې انتخابونو ته ګورو. (3 پیالې جوړوي) 1 پخه ایوکاډو، په نیمایي کې پرې شوی (پټ شوی) 1 tbsp. د اناناس ټوټې 1 tbsp. د اناناس جوس 1 tbsp. یخ ټول اجزاء په بلینڈر کې ځای په ځای کړئ. تر هغه پورې ووهئ تر څو چې یو موټی او کریمي ثبات ترلاسه نشي. 1 سټ. یخ 1 چمچ. اوبه (یا کوم جوس، د خوږ خوند لپاره) 1 tbsp. کم غوړ مستې 34 tbsp. منجمد نیلي بیري 12 کیلې 1 ایوکاډو ټول اجزا په بلینڈر کې تر هغه پورې مخلوط کړئ تر څو چې نرم شي. د ایوکاډو چاکلیټ smoothie (2 خدمت کوي) 1,5 منجمد پخې کیلې 34 tbsp. avocado puree 2 tsp cocoa 34 tbsp. د سویا شیدو یوه کوچنۍ کاچوغه مالګه ټول اجزاء په کم سرعت سره په بلینڈر کې مخلوط کړئ تر څو چې نرم شي. د چمتو کولو وروسته سمدلاسه وڅښئ. (2 خدمت کوي) 12 لوی ککبر، 12 لوی ایوکاډو ټوټې شوي، 12 چمچ پاک شوي. مستې 1 tbsp. د چیا تخم 1 چمچ شات 5 یخ کیوبونه ټول اجزا په بلینڈر کې وویشئ. که چیرې ډله ډیره ضخامت وي، یو څه نور مستې اضافه کړئ. که ډیر روان وي، یو ایوکاډو اضافه کړئ.
2022-11-11