د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 309 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 545 g |
| پروټینونه | 16.23 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 468 g |
| غوښه | 16.99 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 330 g |
| کاربوهایډریټ | 21.25 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1031 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 1.6 g | 20 g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| د اوبو د | 41.21 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5516 g |
| الشوری | 2.73 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 123 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 732 g |
| Retinol | 0.116 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.139 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | 3% | 1079 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.185 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 973 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.425 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1176 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.71 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 423 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1.21 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1240 g |
| بیټا ټوکوفیرول | 0.06 mg | ~ | |||
| ګاما ټوکوفیرول | 2.36 mg | ~ | |||
| ټکوفیرول | 0.87 mg | ~ | |||
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 9.6 .g | 120 .g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.85 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2353 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 177 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1412 g |
| کلسيم ، Ca | 422 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 237 g |
| مګنیزیم ، م | 28 mg | 400 mg | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
| سوډیم ، نه | 455 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 286 g |
| سلفر ، S | 162.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 616 g |
| فاسفورس ، P | 297 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 269 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.64 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2813 g |
| منګنیز ، Mn | 0.211 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 948 g |
| کاپر ، کاو | 82 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1220 g |
| سیلینیم ، سی | 28.1 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 196 g |
| زنک ، زن | 2.12 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 566 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 17.7 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 2.76 g | اعظمي 100 г | |||
| ګالیکټوز | 0.25 g | ~ | |||
| ګلوکوز (ډیکټروز) | 0.89 g | ~ | |||
| لیټیسس | 0.07 g | ~ | |||
| مالټوز | 0.66 g | ~ | |||
| فریکس | 0.89 g | ~ | |||
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.699 g | ~ | |||
| والین | 1.051 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.257 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.798 g | ~ | |||
| لیوسین | 1.655 g | ~ | |||
| ليسين | 1.328 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.461 g | ~ | |||
| threonine | 0.556 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.136 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 0.963 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 0.514 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 1.303 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.396 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 4.781 g | ~ | |||
| پرولين | 1.688 g | ~ | |||
| سیرین | 1.122 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.818 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.436 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 39 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 7.327 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 8: 0 کیپریلیک | 0.12 g | ~ | |||
| 10: 0 مکرم | 0.274 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.318 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 1.078 g | ~ | |||
| 15: 0 پینټاډیکانوک | 0.109 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 3.669 g | ~ | |||
| 17-0 مارجرین | 0.068 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 1.636 g | ~ | |||
| 20: 0 اراچینیک | 0.032 g | ~ | |||
| 22: 0 بیجینک | 0.021 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 4.42 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 14: 1 مایرسټولیک | 0.084 g | ~ | |||
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.185 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 4.118 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.034 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 3.161 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 2.763 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.378 g | ~ | |||
| 18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک | 0.378 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.021 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.378 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 2.784 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 309 kcal دی.
- ټوټه = 48 g (148.3 kCal)
- پای = 562 g (1736.6 kCal)
- 0,5 فوټ = 362 g (1118.6 kCal)
کوچنی سیزر ، د پنیر پیزا "پیزا" ، پتلی کرسټ ، 14 " په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 13,7،12، ، ویټامین B23,7 - 42,2،37,1٪ ، کیلسیم - 51,1،17,7٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX ٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوري مینځپانګه 309 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، ولې کوچنی سیزر ، د پنیر پیزا "پنیر پیزا" ، پتلی کرسټ ، 14 انچه ، کالوري ، مغذي مواد ، د کوچني کیسر ګټور ملکیتونه ، پنیر پیزا "پنیر پیزا" ، پتلی کرسټ ، 14 انچ