د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 263 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 640 g |
| پروټینونه | 12.63 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 602 g |
| غوښه | 10.22 g | 56 g | ۸۵٪ | 7% | 548 g |
| کاربوهایډریټ | 28.8 g | 219 g | ۸۵٪ | 5% | 760 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 1.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1538 g |
| د اوبو د | 44.9 g | 2273 g | 2% | ۸۵٪ | 5062 g |
| الشوری | 2.16 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 76 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1184 g |
| Retinol | 0.071 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.44 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 341 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.273 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 659 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.57 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 877 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.43 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 698 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.81 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1852 g |
| بیټا ټوکوفیرول | 0.05 mg | ~ | |||
| ګاما ټوکوفیرول | 1.25 mg | ~ | |||
| ټکوفیرول | 0.39 mg | ~ | |||
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 6.8 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1765 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 2.967 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 674 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 160 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1563 g |
| کلسيم ، Ca | 224 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 446 g |
| مګنیزیم ، م | 27 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1481 g |
| سوډیم ، نه | 432 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 301 g |
| سلفر ، S | 126.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 792 g |
| فاسفورس ، P | 221 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 362 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.31 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 779 g |
| منګنیز ، Mn | 0.311 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 643 g |
| کاپر ، کاو | 116 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 862 g |
| سیلینیم ، سی | 30 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 183 g |
| زنک ، زن | 1.52 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 789 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 24.07 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.66 g | اعظمي 100 г | |||
| ګالیکټوز | 0.15 g | ~ | |||
| ګلوکوز (ډیکټروز) | 0.94 g | ~ | |||
| لیټیسس | 0.07 g | ~ | |||
| مالټوز | 1.42 g | ~ | |||
| فریکس | 1.08 g | ~ | |||
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.618 g | ~ | |||
| والین | 0.806 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.291 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.632 g | ~ | |||
| لیوسین | 1.28 g | ~ | |||
| ليسين | 1.112 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.313 g | ~ | |||
| threonine | 0.435 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.156 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 0.766 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 0.347 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 0.939 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.445 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 4.217 g | ~ | |||
| پرولين | 1.608 g | ~ | |||
| سیرین | 0.872 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.506 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.473 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 23 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 4.237 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 8: 0 کیپریلیک | 0.067 g | ~ | |||
| 10: 0 مکرم | 0.154 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.181 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.614 g | ~ | |||
| 15: 0 پینټاډیکانوک | 0.062 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 2.166 g | ~ | |||
| 17-0 مارجرین | 0.039 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 0.922 g | ~ | |||
| 20: 0 اراچینیک | 0.02 g | ~ | |||
| 22: 0 بیجینک | 0.012 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 2.757 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 14: 1 مایرسټولیک | 0.048 g | ~ | |||
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.113 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 2.576 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.021 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 1.728 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 1.534 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.183 g | ~ | |||
| 18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک | 0.183 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.011 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.183 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 1.545 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 263 kcal دی.
- ټوټه = 102 g (268.3 kCal)
- پای = 919 g (2417 kCal)
کوچني قیصر، د پنیر پیزا "پیزا"، په یو لوی منجمد کرسټ کې، 14" په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 29,3،2٪، ویټامین B15,2 - 5٪، ویټامین B11,4 - 12،14,3٪، ویټامین B14,8 - 22,4،27,6٪، ویټامین پی پی - 12,8،15,6٪، کلسیم - 11,6، 54,5، ، فاسفورس - 12,7،XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوري منځپانګه 263 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، ولې لږ سیزر ګټور دی، د پنیر پیزا "پنیر پیزا"، په یو لوی منجمد کرسټ، 14 انچو کې، کالوری، غذایی توکی، د وړو سیسار ګټور ملکیتونه، پنیر پیزا " د پنیر پیزا "په یوه لوی منجمد کرسټ کې، 14"