کالوری غوړی، پخلی. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	239 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	705 g
پروټینونه	32.4 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	235 g
غوښه	12.1 g	56 g	۸۵٪	9%	463 g
د اوبو د	54.2 g	2273 g	۸۵٪	1%	4194 g
الشوری	1.3 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	57 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	1579 g
Retinol	0.057 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.07 mg	1.5 mg	۸۵٪	2%	2143 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.18 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
ویټامین B4 ، کلین	85.8 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	583 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.75 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	267 g
ویټامین B9 ، فولټ	5 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	8000 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.72 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	417 g
ویټامین سي ، اسکربیک	2.3 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	3913 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.2 .g	10 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	0.2 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.27 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	5556 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	4.9 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	2449 g
ویټامین پی پی ، NE	7.53 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	266 g
بیټینګ	11.9 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	271 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	923 g
کلسيم ، Ca	16 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	6250 g
مګنیزیم ، م	22 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1818 g
سوډیم ، نه	43 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	3023 g
سلفر ، S	324 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	309 g
فاسفورس ، P	242 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	331 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.43 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1259 g
کاپر ، کاو	84 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1190 g
سیلینیم ، سی	20.7 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	266 g
زنک ، زن	1.37 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	876 g
سټرولونه
کولیسسترول	89 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	3.908 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.065 g	~
14: 0 معنوي	0.117 g	~
16: 0 پالمیټیک	2.879 g	~
18: 0 سټارین	0.847 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	5.627 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	1.055 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	4.012 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.013 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.185 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	1.055 g	~
18: 3 لینولینیک	0.13 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.13 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	6%
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.055 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 239 kcal دی.

پیاله ، ټوټه شوې یا پخه شوي = 140 g (334.6 kcal)

Pheant پخلی شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 17,2،6، ، ویټامین B37,5 - 12،24٪ ، ویټامین B37,7 - 30,3،37,6٪ ، ویټامین پي پي - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX ، XNUMX٪ ، زنک - دېرش٪

مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 239 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، څه ګټور دي Pheant ، پخلی شوی ، کالوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت Pheant ، پخلی

کالوری ګلانی ، پخلی شوی. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي