تمرکز نشي کولی؟ د "درې پنځه قاعدې" وکاروئ

راځئ چې د اصلي سره پیل وکړو. هغه څه چې تاسو واقعیا ورته اړتیا لرئ د لید لید ته اړتیا لرئ ، پایله باید څه وي - پرته له دې ، دا به په سختۍ سره ممکن وي چې پای ټکي ته ورسیږئ. تاسو کولی شئ له ځانه د دریو ساده پوښتنو په کولو سره لید ترلاسه کړئ:

• په 5 دقیقو کې د دې ځانګړي عمل یا پریکړې له امله به تاسو ته څه پیښ شي؟
• د 5 میاشتو وروسته؟
• او پنځه کاله وروسته؟

دا پوښتنې یوازې د هرڅه په اړه پلي کیدی شي. اصلي شی دا دی چې هڅه وکړئ له ځان سره خورا صادق اوسئ ، نه د "ګولۍ خوږولو" هڅه وکړئ یا خپل ځان نیم حقیقتونو ته محدود کړئ. ځینې ​​​​وختونه د ریښتیني ځواب لپاره تاسو باید خپل تیر ، شاید دردناک تجربې او یادونه وکړئ.

دا څنګه په عمل کې کار کوي؟

راځئ چې همدا اوس ووایو چې تاسو غواړئ د کینډي بار وخورئ. که تاسو دا کار وکړئ په 5 دقیقو کې به څه پیښ شي؟ تاسو ممکن د انرژي زیاتوالی تجربه کړئ. یا شاید ستاسو جوش به په اضطراب بدل شي - زموږ د ډیری لپاره ، بوره ورته کار کوي. پدې حالت کې ، د بار خوړل باید پریښودل شي ، په ځانګړي توګه ځکه چې احتمال شتون لري چې مسله به په یو چاکلیټ بار پورې محدود نه وي. دا پدې مانا ده چې تاسو به د اوږدې مودې لپاره ګډوډ شئ، او ستاسو کار به زیانمن شي.

که تاسو یوه مهمه مسله وځنډوئ او فیسبوک ته لاړشئ (په روسیه کې یو افراطي سازمان منع شوی) ، پنځه دقیقې وروسته به څه پیښ شي؟ شاید تاسو به د خپل کاري مزاج پاتې شوني له لاسه ورکړئ او سربیره پردې ، د خپګان احساس تجربه کړئ چې شاوخوا هرڅوک ستاسو په پرتله خورا په زړه پوري ژوند لري. او بیا - او د دې حقیقت لپاره ملامت چې دا ډول منځګړیتوب د وخت ضایع کول.

ورته د اوږدې مودې امکاناتو سره ترسره کیدی شي. په 5 میاشتو کې به څه پیښ شي که تاسو اوس خپلو درسي کتابونو ته ناست نه یاست او د سبا ازموینې لپاره چمتو یاست؟ او له ۵ کالو وروسته که په پای کې د ناستې ځای ډک کړئ؟

البته، زموږ څخه هیڅوک د ډاډ لپاره نه پوهیږي چې په 5 میاشتو یا کلونو کې به څه پیښ شي، مګر ځینې پایلې لاهم اټکل کیدی شي. مګر که دا تخنیک تاسو ته د شک پرته بل څه نه راوړي، دویمه طریقه هڅه وکړئ.

"پلان ب"

که ستاسو لپاره دا ستونزمنه وي چې تصور وکړئ چې ستاسو د انتخاب پایلې به څه وخت وروسته وي، نو له ځانه وپوښتئ: "په دې حالت کې زه خپل غوره ملګري ته څه مشوره ورکوم؟"

ډیری وختونه موږ پوهیږو چې زموږ عمل به د هیڅ شی لامل نه شي، مګر موږ هیله مند یو چې وضعیت به په مرموز ډول زموږ په ګټه بدل شي.

یو ساده مثال ټولنیز رسنۍ دي. معمولا، د ټیپ له لارې سکرول کول موږ ته خوشحاله یا ډیر آرام نه راکوي، دا موږ ته ځواک نه راکوي، دا موږ ته نوي نظرونه نه راکوي. او بیا هم لاس تلیفون ته رسیږي ...

تصور وکړئ چې یو ملګری تاسو ته راځي او وايي: "هرکله چې زه فیسبوک ته ځم (یو افراطي سازمان چې په روسیه کې منع دی)، زه نا آرامه کیږم، زه د ځان لپاره ځای نشم موندلی. تا سی څه وړاندیز کوی؟" تاسو ورته څه سپارښتنه کوئ؟ شاید په ټولنیزو رسنیو کې کم کړئ او د آرام کولو لپاره بله لاره ومومئ. دا حیرانتیا ده چې د وضعیت په اړه زموږ ارزونه څومره هوښیاره او معقوله کیږي کله چې دا د نورو په اړه راځي.

که تاسو د "درې پنځه" قاعده د "پلان B" سره یوځای کړئ، تاسو به په خپل وسلو کې یو پیاوړی وسیله ولرئ - د هغې په مرسته به تاسو د لید احساس ترلاسه کړئ، د خپل فکر روښانه کول او د تمرکز وړتیا بیرته ترلاسه کړئ. نو، حتی ودرول شوی، تاسو کولی شئ مخکې لاړ شئ.