Le وړونکې® د رواني بدن چلند دی چې موخه یې د فزیکي او رواني فشارونو خوشې کول دي. د ټریګر سیشن په څیر دی مالش په نرمۍ او تخنیک کې د زده کړې یوه بڼه هم شامله ده غورځنګ. له همدې امله ناستې دوه برخې لري: په میز کې ترسره شوي کار او د ساده حرکتونو زده کړه چې ویل کیږي ذهنيت®. معالج دوی ناروغ ته درس ورکوي ترڅو هغه ومومي، که اړتیا وي، د غونډو په جریان کې د هوساینې احساس وکړي.

دا په 18 کلنۍ کې و چې ډاکټر میلټن ټریګر (1908-1997) په ناڅاپي ډول د هغه ستړي سوک وهونکي روزونکي ته د مساج ورکولو پرمهال د هغه د چلند اصول وموندل. په ښوونکي باندې رامینځته شوي تاثیر څخه حیران ، ټرګر بیا د هغه خلکو سره د لمس کولو طریقې تجربه کول پیل کړل چې د عضلاتو درد او فشار تجربه کوي. هغه د 50 کلونو څخه زیات د خپل چلند په پراختیا کې تیر کړي.

په کالیفورنیا کې د استوګنې په جریان کې، ټریجر د بیټي فلر سره وکتل چې سمدلاسه هغه ګټې پیژني چې د هغې طریقه یې راوړي. هغې هغه وهڅول چې د ټریجر انسټیټیوټ ومومي. په کالیفورنیا کې په 1979 کې تاسیس شوی، د ټریګر انسټیټیوټ هغه سازمان دی چې په نړیواله کچه د روزنې پروګرام رامینځته کوي او کنټرولوي. په 20 څخه زیاتو هیوادونو کې ملي اتحادیې هم رامینځته شوي.

تمرین کونکي په نرمۍ سره د ځواک یا فشار پرته په ټول بدن کې تالیک، څپې په څیر حرکتونه ترسره کوي. د کیفیت لمس او متخصص ته "لاسي اوریدل" په کې بنسټیز دي وړونکې. تخنیک یوازې د متحرک کولو هدف نه دی عضلات ته مفصلونه، مګر د خوندور او مثبت احساساتو رامینځته کولو لپاره د حرکت کارولو لپاره چې د مرکزي عصبي سیسټم لخوا په ژوره توګه پیژندل شوي. د وخت په تیریدو سره، دا عصبي احساسات به پخپله په بدن کې بدلون راولي.

ذهنیت ساده او اسانه حرکتونه دي چې د ودریدو پرمهال تمرین کیږي. د متخصصینو په وینا، دوی دا ممکنه کوي چې د میز غونډو په جریان کې تجربه شوي د روښنايي، ازادۍ او انعطاف احساساتو ساتل او حتی زیات کړي. دا ډول څېړلي په حرکت کې به دا ممکنه کړي چې له دننه څخه هغه احساسات ومومئ چې د تمرین کونکي لاسونو لخوا هڅول شوي تال حرکتونو په جریان کې د نسجونو لخوا درک شوي¹.

په عموم کې، هرڅوک چې غواړي په شکل کې وساتي یا د یوې ستونزمنې مودې وروسته یو ټاکلی ژوند بیرته ترلاسه کړي کولی شي د مثبتو اغیزو څخه ګټه پورته کړي. وړونکې. دا د بدن فشار، د وضعیت ستونزې او د حرکت کمښت کموي.

 د پارکینسن د ناروغۍ په پایله کې د سختۍ کمول. یوه څېړنه² د پارکینسن ناروغۍ سره په مضامینو کې د لاسونو د سختوالي کمولو په اړه د ټریګر اغیز ارزول. دا ناروغي د عصبي سیسټم تخریب کونکي اختلال دی چې د بدن او غړو د ټکانونو او د عضلاتو سختوالي لخوا مشخص کیږي. د مطالعې ټول 30 مضامین ترلاسه شوي وړونکې 20 دقیقې اوږد، د دوو ارزونو وروسته. پایلې د درملنې وروسته سمدلاسه شاوخوا 36٪ په سختۍ کې د پام وړ کمښت ښیې ، او 32٪ 11 دقیقې وروسته. ټریجر کولی شي د سټرچ انعکاس مخه ونیسي ، په دې توګه پدې مضامینو کې د عضلاتو سختۍ کموي ، د یوې فرضیې له مخې چې د څیړونکو لخوا وړاندې شوې. په هرصورت، نور تصادفي کلینیکي مطالعات به اړین وي مخکې له دې چې دې پایلې ته ورسیږي چې ټریګر د پارکینسن ناروغۍ په درملنه کې اغیزمن دی.

 د اوږدمهاله سر درد څخه خلاصون. په 2004 کې، د تصادفي پیلوټ مطالعې ارزونه وکړه وړونکې د اوږدمهاله سر دردونو په راحت کې³. ټول 33 مضامین لږترلږه د شپږو میاشتو لپاره په اونۍ کې لږترلږه یو سر درد لري. دوی په دریو ډلو ویشل شوي: د کنټرول ګروپ چې درمل ترلاسه کوي، یوه ډله چې د رواني مالتړ سره درمل ترلاسه کوي، او یوه ډله چې د ټراجر درملنې سره درمل ترلاسه کوي. د شپږو اونیو وروسته، د ټریګر ګروپ کې مضامین لږ سر درد درلود او د نورو په پرتله یې لږ درمل اخیستي. په هرصورت، لیکوالان دې پایلې ته رسیدلي چې د اوږدمهاله سر درد لپاره د درملنې په توګه د ټریګر سپارښتنه کولو دمخه به یوې لویې مطالعې ته اړتیا وي.

 د اوږو اوږد درد کم کړئ. یوه تصادفي مطالعه د اکوپنکچر پرتله کول او وړونکې په 18 ویلچیر کاروونکو کې د نخاعي رګ د زخم څخه وروسته د اوږو د اوږدې درد څخه راحت کې⁴. لومړۍ ډلې لس ایکوپنکچر ناستې او دویمه ، لس ټریګر ناستې ، ټولې د پنځو اونیو په موده کې ترلاسه کړې. څیړونکو د درملنې په جریان کې او حتی د درملنې پای ته رسیدو پنځه اونۍ وروسته په دواړو ډلو کې درد کې د پام وړ کمښت لیدلی. له همدې امله ټریجر د اکوپنکچر په څیر اغیزمن ثابت شوی.

• Le وړونکې دا دومره نرم دی چې حتی یو کمزوری کس ته هیڅ خطر نلري. په هرصورت، ډاکټر کولی شي درملنه ودروي یا په ځینو شرایطو کې طبي مشورې ته اړتیا ولري: ځانګړي درد؛ د درد کمولو ، د عضلاتو آرام کونکي ، مخدره توکو یا الکول ډیر کارول؛ د پوستکي ساري ناروغۍ (خارج، جوش، او نور)؛ سوروالی له زخم څخه راوتل؛ تودوخه اذیما ساري انتاني ناروغۍ (سرخ تبه، شری، ممپس، او نور)؛ د غړو د فعالیت اختلالات؛ ګډې ستونزې (د مفصلونو درد، وروستي ټپونه)؛ اوستیوپوروسس وروستي صدمه (ټپيونه، جراحي، او نور)؛ حمل (د 8 تر منځ^e او 16^e اونۍ)؛ د سقط تاریخ؛ د زړه د رګونو اختلالات (انیوریزم، فعال فلیبیتس)؛ سرطان او رواني ستونزې.

د تمرین کونکي شتون لري وړونکې د نړۍ له 20 څخه زیاتو هیوادونو کې. د ټریګر معمول ناسته شاوخوا یو ساعت دوام کوي. د درملنې په لومړي پړاو کې، پیرودونکی، په سپکو جامو کې اغوستی، د مساج میز کې پروت دی پداسې حال کې چې ډاکټر په نرمۍ سره د ودې لپاره یو لړ حرکتونه ترسره کوي. استراحت نرمښت او د د سولې د داخلي هدف دا دی چې بدن ته اجازه ورکړي چې پریږدي او مرکزي عصبي سیسټم ته د غیر فشار حالت لیږد کړي.

که څه هم متخصصین د اناتومي مطالعه کوي، د دوی دنده د بدن ځای پرځای کول ندي، بلکې دا دی چې انسان ته اجازه ورکړي چې احساس وکړي چې هر حرکت پرته له دې ترسره کیدی شي. درد او په fun. د هغو خلکو لپاره چې د خوځښت ستونزې لري، ټریګر هم په ناست حالت کې تمرین کیدی شي یا ستاسو په څنګ کې پروت وي. دوه ورځنی تعارفي ذهنیت او د میز ټاپ ګروپ ورکشاپونه عامو خلکو ته وړاندې کیږي، پرته له کوم شرط څخه.

په کې روزنه وړونکې ډله ایز ورکشاپونه، شخصي روزنیز سیشنونه او نظارت شوي تمرینونه چې یوازې 400 ساعته دوام لري. دا د نړۍ په ډیری هیوادونو کې ورکول کیږي او له یو څخه تر دریو کلونو کې بشپړ کیدی شي. تمرین کونکي، ښوونکي او ښوونکي باید په منظمه توګه د ټرګر انسټیټیوټ لخوا رامینځته شوي معیارونو سره سم د ورکشاپونو اصلاح یا تازه کولو تعقیب کړي.

کریګل موریس د احساس لاره, Editions du Souffle d'or, France, 1999.

لیکوال، فیلسوف او مسلک په کې بار وړونکی تشریح کوي، له دننه څخه، هغه احساسات چې د هغه چا لخوا تجربه شوي څومره چې لمس کوي د هغه چا لخوا چې لمس کوي. د دې لپاره ګټور دی چې پوه شي چې ټریجر څه شی دی او د دې وړتیا ولرئ چې دا د بدن نورو طریقو سره پرتله کړئ.

لیسکین جیک. خوځنده درمل: د ملټن ټریګر ژوند او کار، MD، سټیشن هیل پریس، امریکا، 1996.

د یو غوره ژوندلیک^r ټریګر د ټریګر انسټیټیوټ لخوا وړاندیز شوی. د ټریجر څپرکی د ټریجر انګلستان سایټ کې وړیا وړاندې کیږي. دا د تمرین او د هغې اهدافو ښه پوهه وړاندې کوي.

پورټر میلټن زما بدن ته زه وایم هو, Editions du Souffle d'or, France, 1994.

یو ښه بنسټیز کتاب، د تګلارې جوړونکي لخوا لیکل شوی.

د ټریګر کیوبیک ټولنه

ټولنه د ټریګر انسټیټیوټ لخوا د "ملي" سازمان په توګه پیژندل شوې. د میتود تشریح او په کیوبیک کې د متخصصینو لیست. د روزنې معلومات.

www.yelkendenizcilik.net

ټریګر - فرانسه ټولنه

د ټریجر خورا روښانه پریزنټشن، د هغې بنسټونه او امکانات. د دې جوړونکي ملټن ټریګر څخه ډیری نرخونه. د روزنې تفصیل او په فرانسه کې د متخصصینو لیست.

www.ifrance.com

ټریګر انټرنیشنل (ټریګر انسټیټیوټ)

رسمي سایټ. د روش د بنسټ ایښودونکي عمومي معلومات او ژوندلیک. په ټوله نړۍ کې د روزنیزو پروګرامونو او د کورس مهال ویش تشریح. د ملي اتحادیو لیست.

www.trager.com

ورو انګلستان

دا د انګلستان سایټ د جیک لیسکین د کتاب یوه فصل ته وړیا لاسرسی ورکوي، خوځنده درمل: د ملټن ټریګر ژوند او کار . لیسکین د ټریجر متخصص، بایو فیډبیک معالج او معالج دی.

www.trager.co.uk