د ډش چمتو کولو څرنګوالی "د پنیر سره د گاجر سلاد»
جوش شوي گاجر (که چیرته تنې شتون ولري) ، پنیر او سپین په لوی کې وخورئ. هرڅه مخلوط کړئ ، کټ شوی لہسن ، مالګه ، مرچ او د یخ سره موسم اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ. د بوټو سره ګارنش کړئ.
د ترکیب ترکیبد پنیر سره د گاجر سلاد»:
- لوی غاز - 1 ټوټه
- اولیټرماني پنیر -70 g
- د چرګ هګۍ (سپین)-2 ټوټې
- د ایکسینیمکس لشین کلو
- جوت - 1 tbsp.
د ډش مغذي ارزښت "پنیر سره د گاجر سلاد" (په هرڅه کې 100 ګرامه):
کلینیکونه: 144.6 kcal.
مربع: 13.1 GR
غوړ: 8.8 GR
کاربوهایډریټ: 2.8 GR
د خدمتونو شمیره: 2د ترکیب اجزاء او کالوری "د پنیر سره د گاجر سلاد»
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | کال ، کیکال |
| گاجر | 1 ټوټه | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| اولتراني پنیر 17٪ | 70 آرټ | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| د چرګ هګۍ | 2 کمپيوټرونه | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| ووږه | 0.5 سانس | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| طبیعي جوی 2 | 1 چمچ. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| ټول | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| د 1 خدمت کول | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 ګرامه | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |