د ناري حبوبات د هغوی لپاره مناسب دي څوک چې په سهار کې ګړندي وي او ځینې پاکې مهارتونه اړتیا نلري. د ناري حبوبات مخالفین پدې باور دي چې دا په دوی کې هیڅ ګټور ندي ، او دا د معدې د لارې د ډیر وزن او ناروغیو ستونزې لامل دي. راځئ چې eout وګورو.
دوی څنګه څرګند شول
د سهار ناشته حبوبات - د 21 مې پیړۍ نوې خبره نده ، په 19 پیړۍ کې ، امریکایانو د ناري خارج شوي چرګ لپاره د اساس په توګه کارولی ، دوی یې د جام ، بیر ، شاتو سره خپل خوند ته اړوي. دا ناري ارزانه وه او د نفوس ټولو برخو ته شتون درلود ، په ورته وخت کې ، په بشپړ ډول لوږه پوره کوي.
نن ورځ دا فوري دلیا د شیدو سره اچول کیږي، موږ یې د وچو میوو، بیر، مغز لرونکو، چاکلیټ سره مخلوط کوو. دا ناشونې د وريجو، جوارو او اوړو د شکل لرونکو محصولاتو په بڼه تولیدیږي.
د ناري حبوبات ګټې
دا د بخار فشار لاندې د توکو کرشنګ لخوا تولید شوي ، تاسو ته اجازه درکوي د تغذیې ، ویټامینونو ، مینرالونو او فایبر مهمه برخه وساتئ. د غوړ خوند ذائق کولو لپاره ځینې چټک ناري د لوی مقدار غوړ سره ډک شوي ، په بیله بیا خورا ډیر سویټینر ، کوم چې د وروستي محصول کالوری ارزښت اغیزه کوي. د ورته اضافو له امله ، حبوبات د ګریسي سانډویچ یا ګړندي خواړو خوړلو لپاره ښه بدیل دی.
په جوار کې ډیر ویټامین A او E شتون لري ، وریجې په امینو اسیدونو ، اوتمل - مګنیزیم ، او فاسفورس کې بډایه دي. وچه میوه د پکتین ، اوسپنې ، پوټاشیم سرچینه ده او مغز لرونکي د پولیونساتوریت شوي غوړ اسیدونه لري ، چې د هر شخص لپاره اړین دي.
زيانونه
د لوړ کالوریک مینځپانګې سربیره ، په ناشوني حبوباتو کې د خواږو شتون - شات ، شربت ، چاکلیټ د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره خورا زیان رسونکی دی. خوندونه او د خوند لوړولو غله د بیا پیرود لپاره زړه راښکونکي کوي ، په ځانګړي توګه د ښوونځي عمر لرونکي ماشومانو په څیر خوندور خوندور ناشوني.
په پروسس شوي حبوباتو کې ، کافي ریشې شتون نلري ، او په ځینو قضیو کې ، ناری د کولمو د مناسب فعالیت لپاره بیکاره دی. دا معلومه نده چې څنګه به ستاسو په بدن هر ډول ثبات کونکي او ایمیلسیفیر اغیزه وکړي ، کوم چې په لوی مقدار کې د خواړو په تولید کې شتون لري.
نو څه وکړئ؟
د ناري حبوباتو غیر ضروري اسانتیا په پام کې نیولو سره ، د دوی د رژیم څخه لرې کول ارزښت نلري. ځینې وختونه شتون لري کله چې دوی واقعیا ورته اړتیا وي. پدې حالت کې ، په کور کې لوړ کیفیت لرونکي حبوبات - میوسیلي ، ګرینولا ، یا غوړ ونیسئ. که اړتیا وي تاسو کولی شئ وچې میوې ، مغز لرونکي ، یا شات اضافه کړئ.