توکي د پنیر سره Croutons
| د غنمو ډوډۍ | 1165.0 (ګرامه) |
| سخت پنیر | 350.0 (ګرامه) |
| مکھن | 115.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
”د میده شوي پنیر لوی مقدار. د غنمو د ډوډۍ ډوډۍ ډوډۍ ، په پتلي ټوټو کې پرې شوي ، د پیسري پا sheetه کې ایښودل ، د میده شوي پنیر سره وویشئ ، په خټکي کې د خټکي کوچ او غوړ سره توی کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 295.2 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 570 g |
| پروټینونه | 13.9 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 547 g |
| غوښه | 13.6 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 412 g |
| کاربوهایډریټ | 31.3 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 700 g |
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 100 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.1 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 41 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1220 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 25.3 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1581 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.3 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.4 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 22500 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.01 .g | 10 .g | ۸۵٪ | 100000 g | |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 2% | 1667 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.3 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3846 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.6074 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 554 g |
| niacin | 1.3 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 122.8 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2036 g |
| کلسيم ، Ca | 283.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 353 g |
| سیلیکون ، سی | 1.6 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1875 g |
| مګنیزیم ، م | 37.7 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1061 g |
| سوډیم ، نه | 602.4 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 216 g |
| سلفر ، S | 43.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2288 g |
| فاسفورس ، P | 198 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 404 g |
| کلورین ، کل | 620.5 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 371 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.7 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1059 g |
| کوبالټ ، کو | 1.4 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 714 g |
| منګنیز ، Mn | 0.6378 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 314 g |
| کاپر ، کاو | 117.8 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | 4% | 849 g |
| مولبيډنوم ، م. | 9.5 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 737 g |
| کروم ، Cr | 1.6 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3125 g |
| زنک ، زن | 1.5949 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 752 g |
د انرژي ارزښت 295,2 kcal دی.
Croutons د پنیر سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 11,1،18، ، ویټامین پي پي - 28,3٪ ، کلسیوم - 24,8،27٪ ، فاسفورس - 14،31,9٪ ، کلورین - 11,8٪ ، کوبالټ - 13,6٪ ، مینګنیز - 13,3 ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، مولوډینم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
د کالوری مینځپانګه او د ریسیج اجزاو کیمیاوي ترکیبونه د پنیر سره GER 100 G سره
- 235 kCal
- 364 kCal
- 661 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 295,2،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، څنګه د پنیر ، ترکیب ، کالوری ، مغذي توکو سره کروټون پخلی