اجزاء "یورال رول" اشتهاني
| غوښه ، 1 کټګوري | 92.0 (ګرامه) |
| جوش شوی او څښل شوی هام | 25.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 15.0 (ګرامه) |
| د شيدو غوا | 7.0 (ګرامه) |
| مارجرین | 1.0 (ګرامه) |
| اجماع | 3.0 (ګرامه) |
| د سبزیجاتو ګارنش 10 | 50.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
د غوښې ځینې برخې وهل شوي، مالګه، تور مرچ سره ویشل شوي، یو حام په پتلو ټوټو کې پرې شوی، یو آملیٹ چې د هګیو او شیدو څخه جوړ شوی، په رول کې پوښل شوی، په ټونیو سره تړل شوی، په اصلي لاره کې غوړ شوی، چمتو کولو ته راوړل کیږي. په تنور کې، او بیا د نس لرې. په رخصتۍ کې، بشپړ شوی محصول په ټوټو ویشل شوی (په هر خدمت کې 2-3)، د بوټو سره سینګار شوی. اچار شوي ککري یا اچار شوي روميان د ګارنش په توګه خدمت کیږي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 220.8 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 763 g |
| پروټینونه | 16.3 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 466 g |
| غوښه | 16.7 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 335 g |
| کاربوهایډریټ | 1.5 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 14600 g |
| عضوي اسیدونه | 0.04 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6667 g |
| د اوبو د | 100.8 g | 2273 g | ۸۵٪ | 2% | 2255 g |
| الشوری | 1.6 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 90 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.2 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 5% | 900 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 70.1 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 713 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.6 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.3 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 667 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 10.1 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3960 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 1.7 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 176 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 6.9 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1304 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.2 .g | 10 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.8 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1875 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 4.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | 4% | 1136 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 4.7058 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 425 g |
| niacin | 2 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 335.1 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 746 g |
| کلسيم ، Ca | 31 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3226 g |
| مګنیزیم ، م | 25.1 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1594 g |
| سوډیم ، نه | 187.9 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 692 g |
| سلفر ، S | 169 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 592 g |
| فاسفورس ، P | 196.2 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 408 g |
| کلورین ، کل | 67.4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3412 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 160.3 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 2.8 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 643 g |
| آئوډین ، زه | 9.1 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1648 g |
| کوبالټ ، کو | 6 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 167 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0931 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2148 g |
| کاپر ، کاو | 165.2 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 605 g |
| مولبيډنوم ، م. | 8.8 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 795 g |
| نکل ، نی | 5.6 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 50.2 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.08 .g | 55 .g | ۸۵٪ | 68750 g | |
| سټرونټیم ، سینیر. | 0.7 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 53.8 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7435 g |
| کروم ، Cr | 8.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 617 g |
| زنک ، زن | 2.3286 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 515 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.06 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.3 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 54.9 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 220,8 kcal دی.
د یورال رول سنیک په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 11,1،14٪، کولین - 5٪، ویټامین B12 - 6٪، ویټامین B15 - 12٪، ویټامین B56,7 - 23,5٪، ویټامین پي - 13,4،24,5٪، پوټاشیم - 15,6 ، 60 ، 16,5،12,6، ، فاسفورس - 16,2،19,4، ، اوسپنه - XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، مولوډډینم - XNUMX،XNUMX، ، کرومیم - XNUMX٪ ، زنک - XNUMX٪
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
د ترالسه کولو لپاره د ترالسه کونکو کلیمو او کیمیاوي ترکیب سنک "یورال رول" PER 100 g
- 218 kCal
- 510 kCal
- 157 kCal
- 60 kCal
- 743 kCal
- 49 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 220,8،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلی کولو طریقه د یورال رول سنیک ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد