اجزا د پنیر سلاد
| سپین کباب | 100.0 (ګرامه) |
| مڼې | 2.0 (ټوټه) |
| سخت پنیر | 100.0 (ګرامه) |
| میئونیز | 2.0 (د میز چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
میئونیز په نرمه کټ شوي کباب ، شنه م appleه او پنیر کې اضافه کیږي او مخلوط کیږي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 153.4 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1098 g |
| پروټینونه | 5.6 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1357 g |
| غوښه | 11.6 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 483 g |
| کاربوهایډریټ | 7.2 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3042 g |
| عضوي اسیدونه | 0.6 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1538 g |
| د اوبو د | 65.2 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3486 g |
| الشوری | 0.5 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 100 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.08 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2250 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 1.4 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 35714 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.07 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7143 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.09 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 6.2 .g | 400 .g | ۸۵٪ | 1% | 6452 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.3 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 13.2 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 682 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 3.5 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 429 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.2296 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 4% | 1627 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 226.5 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1104 g |
| کلسيم ، Ca | 202.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 493 g |
| مګنیزیم ، م | 17.8 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2247 g |
| سوډیم ، نه | 223.2 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 582 g |
| سلفر ، S | 8.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11628 g |
| فاسفورس ، P | 114.6 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 698 g |
| کلورین ، کل | 6.9 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 33333 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 150.7 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 169.4 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 2.3 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.6 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1125 g |
| آئوډین ، زه | 1.6 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9375 g |
| کوبالټ ، کو | 1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0712 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2809 g |
| کاپر ، کاو | 86.6 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1155 g |
| مولبيډنوم ، م. | 4.9 .g | 70 .g | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
| نکل ، نی | 11.9 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 35.6 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 6.1 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 65574 g |
| کروم ، Cr | 3 .g | 50 .g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| زنک ، زن | 0.8778 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1367 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.5 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 5.8 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 153,4 kcal دی.
د پنیر سلاد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 11,1،14,7٪ ، ویټامین سي - 23,3،20,3٪ ، ویټامین ای - 14,3،XNUMX٪ ، کلسیم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د ترالسه کونکو اجزاو کیمیاوي او کیمیاوي ترکیب د پنیر سلاد PER 100 g
- 28 kCal
- 47 kCal
- 364 kCal
- 627 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 153,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي طریقه پنیر سلاد ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد