د ترکیب ترکیبد چرګانو تورټیلا»:
- 400 g د چرګ سینه
- 1 هګۍ
- 1 د زیتون تېل یوه کاچوغه
- 1 د سویا ساس یوه کاچوغه
- 1 آرټ، یو چمچ اوړه
- یوه کاچوغه تور مرچ
- پنیر 40 ګرامه
د "چرګ ټورتیلا" د ډوډۍ تغذیه ارزښت (فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 162.8 kcal.
مربع: 20.7 GR
غوړ: 6.5 GR
کاربوهایډریټ: 5.4 GR
د خدمتونو شمیره: 4د ترکیب اجزا او د کالوري مینځپانګه "د چرګانو ټورتیلا"
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | کال ، کیکال |
| د چرګ سينه | 400 g | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| د چرګ هګۍ | 1 ټوټه | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| د زیتون غوړ | 1 چمچ. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| د هیینز سویا ساس | 1 چمچ. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| دغنمواوړه | 1 چمچ. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| یوه کاچوغه تور مرچ | 0 آرټ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| روسی پنیر | 40 g | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| ټول | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| د 1 خدمت کول | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| 100 ګرامه | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |