د خوب چلول د خوب اختلال دی چې د پاراسومنیاس کورنۍ پورې اړه لري. دا د ژور خوب او بیدارۍ ترمینځ منځنی حالت دی. قبضیت عموما د خوب څخه وروسته په لومړیو 3 ساعتونو کې پیښیږي: ماشوم کولی شي له بستر څخه راپورته شي ، د کور شاوخوا ګرځي ګرځي ، ناڅاپي څرګندونې وکړي ... اټکل کیږي چې د 15 او 4 کلونو ترمنځ 12 children ماشومان دي د قسط نیولو واک کولو تابع دی او له 1 څخه تر 6 a په منظم ډول هره میاشت د څو پیښو سره. که څه هم د دې ناروغۍ دقیق لاملونه لاهم ندي پیژندل شوي ، ځینې فاکتورونه داسې بریښي چې د نیولو پیل خوښوي. ډکرپشن.

د جنیټیک وړاندوینه به اصلي فاکتور وي. په حقیقت کې ، په خوب کې 80 سلنه ماشومانو کې ، د کورنۍ تاریخ لیدل شوی. له همدې امله د خوب کولو چلولو خطر 10 ځله ډیر دی که چیرې یو له والدین څخه په ماشومتوب کې د خوب چلولو فټ وړاندې کړي. د جنیوا پوهنتون څیړونکو یوې ډلې هغه جین پیژندلی چې د ناروغۍ لامل کیږي. د مطالعې په وینا ، د دې جین وړونکي د نورو په پرتله ډیر احتمال لري اغیزمن شي.

په هرصورت ، نږدې نیم د خوب لیدونکي لیدل شوي د دې جین وړونکي ندي ، نو د اختلال دلیل په دوی کې مختلف اصل و. د وراثت فاکتور په هرصورت ترټولو عام لامل پاتې کیږي.

څرنګه چې خوب کول د لویانو په پرتله په ماشومانو کې ډیر عام دي ، دا په پام کې نیول شوي چې د مغز ودې سره تړاو لري. د قسطونو فریکونسي لکه څنګه چې ماشوم وده کوي کمیږي ، په 80 cases قضیو کې دا ناروغي به په بلوغت یا بلوغت کې په بشپړ ډول ورک شي. یوازې د بالغ نفوس 2-4 sleep د خوب چلولو څخه رنځ وړي. له همدې امله متخصصین پدې باور دي چې داسې محرکات شتون لري چې د مغز بشپړتیا او د ودې په جریان کې د خوب تالونو کې بدلون سره تړاو لري.

فشار او اضطراب هم د فاکتورونو څخه دي چې د قبضیت ملاتړ کوي. پدې ناروغۍ اخته ماشومان ممکن پدې توګه د اضطراب دورې یا فشار لرونکي پیښې تعقیب پرمهال د خوب چلولو قضیې ولري.

کافي خوب نه کول یا د شپې په اوږدو کې له خوبه پاڅیدل هم کولی شي د خوب کولو خطر ډیر کړي. ځینې ​​ماشومان به د ویده کیدو وروسته د خوب کولو قسطونه تجربه کړي ، یوه پدیده چې په لنډمهاله توګه د ماشوم د خوب بrupه ګډوډوي. کله چې د ویده کیدو ودریدو او د خوب کولو بریدونو فریکونسیو ترمینځ اړیکه وموندل شي ، نو دا به مشوره وي چې په لنډمهاله توګه خوب بیرته راوباسئ. دا به مخنیوی وکړي د شپې په لومړۍ نیمایي کې خورا ژور خوب ، کوم چې به د قبضیت پیل ته وده ورکړي.

نور لاملونه کولی شي د خوب خراب کیفیت لامل شي او د خوب چلولو قضیې لامل شي ، پشمول د:

• سر درد؛
• خوب خوبونه
• د بې آرامه پښو سنډروم (RLS)
• ځینې ​​ساري ناروغۍ چې د تبه د ډیریدو لامل کیږي
• ځینې ​​ارام ، محرک یا انټي هسټامین درمل.

د خوب چلولو قضیه ځینې وختونه د ډیر بشپړ مثانې لخوا رامینځته کیدی شي چې د ماشوم د خوب دوره ټوټه کوي. له همدې امله دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې په ماښام کې د ناروغۍ اخته ماشومانو کې څښاک محدود کړئ.

د خوب کولو نور پیژندل شوي فاکتورونه پدې کې شامل دي:

• هغه ماشومان چې د خوب کولو ته لیواله وي داسې بریښي چې په نوي یا شور چاپیریال کې ډیرې نیونې ولري ، په ځانګړي توګه کله چې حرکت کوي یا په رخصتۍ ځي؛
• د ورځې په پای کې شدید فزیکي فعالیت هم ښکاري خوب ګډوډول او د بحرانونو اصل کې اوسئ؛
• دا سپارښتنه هم نه کیږي چې ماشوم د خوب په وخت کې لوړ غږ یا فزیکي تماس ته واچوئ ترڅو ونه هڅول شي د خوب کوونکی راویښیدل.

د خطرونو محدودولو او د قسطونو شمیر کمولو لپاره ، دا مهم دي چې سالم ژوند تضمین کړئ او په خوب کې خوب کولو ماشومانو کې خوب وکړئ. دلته اصلي وړاندیزونه دي چې مرسته کونکي عوامل کموي:

• یو باثباته او د وړاندوینې وړ ورځنی ورځنی تنظیم کړئ چې د غوره کیفیت خوب ته وده ورکړي؛
• د ارام او ډاډمن کورنۍ فضا ملاتړ وکړئ ، په ځانګړي توګه د ورځې په پای کې
• (بیا) د ماښام ارامولو رسم (کیسه ، د آرامۍ مساج ، او نور) معرفي کړئ چې دا به ماشوم ته اجازه ورکړي چې د ورځې فشارونه وباسي او کیفیت لرونکي خوب ته وده ورکړي
• د ورځې په پای کې په زړه پوري لوبې او سخت فزیکي فعالیت له مینځه وړو
• په ماشومانو کې د خوب او کیفیت لرونکي خوب هڅولو لپاره لږترلږه 2 ساعته دمخه د سکرینونو کارول منع کړئ
• جوړ کړئد ورځې په پای کې د اضافي څښاک ساتل ترڅو خوب وساتي او له ویښیدو څخه مخنیوی وکړي
• د هغو ماشومانو لپاره چې د ویده کیدو مخه نیولو وروسته د خوب په لاره اچولو اخته وي ، د خوب بیا پیل کول ځینې وختونه د نیولو مخنیوي کې مرسته کوي.