پیلاټونه د هغو کسانو لپاره یو عالي طریقه ده څوک چې غواړي د بدن غړي غړي سخت کړي پرته له شدید او شاک بار. پیلاټونه په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره ګټور دي چې بیرته ستونزي او پوست لري. موږ ستاسو پام د بدن روغتیا او کیفیت ښه کولو لپاره د "پیلاټس ښوونځی" ویډیو وړاندې کوو.
د "پیلټز ښوونځی" د برنامې تفصیل
برنامه "پیلټ" د چک د لیکوالانو لخوا رامینځته شوی ترڅو تاسو وړ کړي د ځوان ، روغ او پیاوړي احساس کول. د تخنیک هدف د ذهن او بدن شعوري همغږي ده. د ویډیو تمرینونه همغږي ، ځواک ، انډول ، د غړو او تنفس نرمیدل رامینځته کوي ، او د درست پوست اساس په توګه د شا ، سینې ، ګلوټیسټ عضلات روزنه ورکوي. په مناسب ساه اخیستلو باندې د ټینګار سره ، دا تخنیک عضلات د اکسیجن سره بډای کوي او د وینې جریان ته وده ورکوي.
پیلاټونه نه ستړي کیږي ، بلکه انرژي ډیروي. د تکرار لوی شمیر به شتون ونلري چې ستاسو عضلات ستړیا ته فشار ورکړي. برنامه د عضلاتو جلا ډلو کار کوي ، پشمول ژور ، کوم چې په نورمال روزنه کې برخه نلري. د ضعیف پوسټ عادت ختمولو لپاره ډیزاین شوي حرکتونو تکرار کول او د ټول بدن او د هغې سم موقعیت پیاوړي کولو لپاره غیر معقول لاره.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره یوګا: د کور لپاره غوره ویډیو ورزشونه
برنامه "د پیلاټانو ښوونځی" یو ساعت دوام کوي. لومړۍ نیمه ولاړه ده ، دوهمه نیمه په فرش کې ده. ویډیو په بشپړه توګه روسي ژبې ته وژباړل شوې او دا یو لوی جمع دی. ځکه چې دا ډول روزنه د اجرا کولو کیفیت لپاره خورا مهم دی ، نو تاسو اړتیا لرئ کله چې تمرین ترسره کوئ نو په ټولو وړاندیزونو پوهیدل اړین دي. د ټولګیو لپاره تاسو اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ، یوازې په پوړ کې یوه خټه. د پیچلو په مینځ کې د څو دقیقو دننه ، د بدن د پورتنۍ برخو مطالعې لپاره تولیه وکاروئ.
د Pilates تخنیک د شکل ساتلو لپاره او د روغتیا بیرته راوستلو لپاره. په ځانګړي توګه دا به د هغوی لپاره ګټور وي څوک بیرته ستونزی ، حالت او ستونی لری. په نرمۍ او نرمۍ سره به تاسو د عضلاتو قوي کولو او د پوستکي سیده کولو باندې کار وکړئ. ډیری وختونه د پیلاټونو سپارښتنه کوئ کله چې د شا زخمونو څخه بیرته راشي. حتی په اونۍ کې 2-3 ځله ترسره کول ، تاسو به په روغتیا کې مثبت بدلون وګورئ ، او ستاسو د بدن په توګه.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. پیلاټونه تاسو سره د ستونزو برخو کې کار کولو کې مرسته کوي. په ځانګړي توګه مثبت بدلونونه چې تاسو یې ګورئ په معدې ، نښو او ورانو کې.
2. تاسو به په بازو ، پښو ، معدې ، شاته ژور عضلي کار وکړئ. د مثال په توګه ، د نورمال ورزش په جریان کې ، دوی نږدې نه کارول کیږي.
3. پیلاټونه ګډ خوځښت ته وده ورکوي. ستاسو بدن به ډیر انعطاف او اوږد شي.
4. پیلاټس د ملا درد کمولو ، پوست ته وده ورکولو ، د غړو غړو قوي کولو کې مرسته کوي. ډیری وختونه ، پیلاټونه لکه څنګه چې کارول کیږي د ملا زخمونو وروسته د رغیدو workouts.
5. تاسو د تولیداتو پرته اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ.
6. دا تمرین به تاسو سره مرسته وکړي چې په سمه تنفس ژور کار وکړي.
7. روزنه په روسی ژبه وژباړل شوه ، او بیا به تاسو د کوچ ټول وړاندیزونه درک کړئ.
له بندڅخه:
1. پیلاټونه د غړو سختولو کې مرسته کوي ، په هرصورت د وزن کمولو ګړندۍ او اغیزمنه میتود نشي بلل کیدلی.
2. له هغه وخته چې دا ویډیو په 2004 کې خپره شوې ، د هغې ډیزاین کافي دی.
د چک لړۍ "ښکلا او روغتیا" څخه د "پیلاټس ښوونځی" برنامه به هغه چا څخه غوښتنه وکړي چې غواړي خپل روغتیا ښه کړي ، ترڅو ژور عضلې او سالم بدن پیاوړي کړي. که تاسو د پیلاټونو سره فټنس کې علاقه لرئ ، نو دا د پورتنۍ او ښکته بدن لپاره د کیتې سمت ورکړئ.