اجزا د اړخ ډش پیچلي 5
| گاجر د مunو او م withو سره پخه شوي | 75.0 (ګرامه) |
| جوش شوي کچالو | 75.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 174.9 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 963 g |
| پروټینونه | 3.2 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2375 g |
| غوښه | 7.2 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 778 g |
| کاربوهایډریټ | 26 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 842 g |
| عضوي اسیدونه | 0.9 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 4.8 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 417 g |
| د اوبو د | 149.8 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1517 g |
| الشوری | 2.2 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 6700 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13 g |
| Retinol | 6.7 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.1 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 0.2 mg | 500 mg | 250000 g | ||
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.4 mg | 5 mg | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.3 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 667 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 12.3 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3252 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 12.8 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 703 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 2.5 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 600 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 50000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 2.3312 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 858 g |
| niacin | 1.8 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 725.9 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 344 g |
| کلسيم ، Ca | 43.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2283 g |
| مګنیزیم ، م | 63.9 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 626 g |
| سوډیم ، نه | 34 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3824 g |
| سلفر ، S | 27.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3690 g |
| فاسفورس ، P | 103.6 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 772 g |
| کلورین ، کل | 90.6 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2539 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 856.4 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 239.6 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 182.7 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.8 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| آئوډین ، زه | 7.5 .g | 150 .g | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| کوبالټ ، کو | 5.1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 196 g |
| لیتیم ، لی | 58.4 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.2779 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 720 g |
| کاپر ، کاو | 161.3 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 620 g |
| مولبيډنوم ، م. | 21.5 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 326 g |
| نکل ، نی | 8.3 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 348.2 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 64.7 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6182 g |
| کروم ، Cr | 9.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 532 g |
| زنک ، زن | 0.5697 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2106 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 9 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 15 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 174,9 kcal دی.
د پیچلي اړخ ډش 5 په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 744,4،6٪ ، ویټامین B15 - 14,2٪ ، ویټامین سي - 16,7،11,7٪ ، ویټامین ای - 29،16٪ ، ویټامین پي - 13،51٪ ، پوټاشیم - 13,9٪ ، مګنیزیم - 16,1، ، فاسفورس - 30,7٪ ، کوبالټ - 18,8٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، مولیبډینوم - XNUMX،XNUMX، ، کرومیم - XNUMX،XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 174,9،5 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه پیچلي اړخ ډش XNUMX ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد