کړی
موږ ته داسې ښکاري چې زموږ ملګرتیا نه ویجاړونکې ده، او اړیکه به تل یوازې خوښي راولي. مګر په اوږدمهاله اړیکو کې شخړې ناگزیر دي. ایا دا ممکنه ده چې زده کړئ چې څنګه د ملګرو له لاسه ورکولو پرته دوی حل کړئ؟
افسوس، د سیټ کام کرکټرونو برخلاف چې هر وخت د هوښیارۍ او هوښیارۍ په مرسته د 30 دقیقې قسط په پای کې د ملګرو سره ټولې شخړې حل کوي ، موږ تل د دې ډول فضل سره په دوستانه اړیکو کې ټولې ستونزې حل نه کړو.
په حقیقت کې، زموږ نظرونه, مشاهدات او عملونه توپیر لري. دا پدې مانا ده چې که موږ د یو چا سره د اوږدې مودې ملګري یو، شخړې ناگزیر دي.
په اوس وخت کې کله چې مخ په زیاتیدونکي تشنج سطح ته راښکته کیږي ، موږ ډیری وختونه ویره لرو ، نه پوهیږو چې څنګه عکس العمل وښیو: ستونزه له پامه غورځوو ، په دې هیله چې دا به په پای کې پخپله ورک شي؟ هڅه وکړئ چې په هرڅه بحث وکړئ؟ انتظار وکړئ او وګورئ چې څه کیږي؟
کله چې موږ یو ملګری لیرې کوو، موږ ډیری وختونه د احساساتي نږدېوالي قرباني کوو او د وخت په تیریدو سره، په بشپړه توګه د ملګرتیا له لاسه ورکولو خطر.
هغه څوک چې د جګړې څخه ډډه کوي په عمدي توګه هڅه وکړئ چې د شخړې وروسته له ملګرو څخه لرې پاتې شئ. په لومړي سر کې، دا ممکن د مناسبې پریکړې په څیر ښکاري، ځکه چې فاصله به موږ د فشار یا د اړیکو غیر ضروري وضاحت څخه وژغوري. په هرصورت، د یو ملګري په لرې کولو سره، موږ ډیری وختونه د احساساتي نږدېوالي قرباني کوو او د وخت په تیریدو سره، په بشپړه توګه د ملګرتیا له لاسه ورکولو خطر. د یادولو وړ نه ده، د فشار او اضطراب جمع کول زموږ د روغتیا لپاره بد دي.
خوشبختانه، د ملګرو له لاسه ورکولو پرته د شخړو حل کولو لارې شتون لري. دلته یو څو یې دي.
1. هرڅومره ژر چې دقیقه وي د وضعیت په اړه بحث وکړئ
د شخړې په پیل کې، کله چې احساسات لوړ وي، نو دا سمه ده چې په اړیکو کې یو لنډ وقف واخلئ. دا احتمال شته چې په دې وخت کې نه تاسو او نه ستاسو ملګري د یو بل د نظرونو اوریدلو او منلو ته چمتو یاست. مګر دا وقف باید ډیر اوږد نه وي.
د شخړې په XNUMX ساعتونو کې ، زنګ ووهئ یا د متن پیغام واستوئ او په ساده شرایطو کې خپله پښیماني څرګند کړئ
د یوې ورځې په اوږدو کې په اړیکه کې د شخړې یا تاو تریخوالي، زنګ ووهئ یا یو متن پیغام واستوئ او په ساده ټکو کې څرګند کړئ چې تاسو د څه په اړه بخښنه غواړئ او څه غواړئ: "زه د هغه څه په اړه بخښنه غواړم او زه غواړم هرڅه سم کړم"، زموږ ملګرتیا زما لپاره مهمه ده"، "راځئ هر څه ژر تر ژره بحث وکړو."
2. دا اړینه نه ده چې ټولې ستونزې په یوځل بحث او حل کړئ
ځینې وختونه موږ ته داسې ښکاري چې زموږ د دوستانه اړیکو ټوله راتلونکې په بشپړه توګه په یوه جدي او ستونزمن خبرو اترو پورې اړه لري. مګر، لکه څنګه چې ملګرتیا پخپله په تدریجي ډول وده کوي، نو د ستونزو بشپړ حل وخت نیسي. ځینې وختونه دا ارزښت لري چې په لنډه توګه د ستونزې په اړه بحث وکړئ، د هغې په اړه فکر کولو لپاره وخت ونیسئ او وروسته بیا دې خبرو ته ورشئ. په تدریجي ډول د ستونزو حل کول عادي خبره ده.
3. د خپل ملګري د احساساتو لپاره خواخوږي ښکاره کړئ
حتی کله چې موږ د خپلو ملګرو له مشاهدو یا پایلو سره موافق نه یو، موږ کولی شو د دوی احساسات او تجربې درک کړو. موږ کولی شو د خبرو اترو په جریان کې د دوی د بدن ژبه تعقیب کړو، د دوی غږ او د مخ څرګندونو ته پام وکړو. هڅه وکړئ د درد، ناراحتۍ، یا غوسه هر ډول نښو ته ځواب ووایاست ("زه پوهیږم چې تاسو خپه یاست، او زه ډیر بخښنه غواړم چې تاسو د دې په اړه بد احساس کوئ").
4. پوه شئ چې څنګه غوږ ونیسئ
هر هغه څه واورئ چې ستاسو ملګري یې تاسو ته وایی پرته لدې چې هغه ودروي یا مداخله وکړي. که د هغه په کلمو کې یو څه ستاسو د قوي احساساتو لامل شي، هڅه وکړئ تر هغه چې تاسو په بشپړ ډول پوه شئ چې ستاسو ملګري یې تاسو ته بیانوي. که یو څه روښانه نه وي، بیا پوښتنه وکړئ. هڅه وکړئ هغه څه ومومئ چې ستاسو ملګري د دې خبرو اترو څخه د وتلو تمه لري یا هغه څه ته اړتیا لري چې د ځان په اړه ښه احساس وکړي.
5. په واضح او لنډ ډول خبرې وکړئ
له تاسو وروسته، پرته له مداخلې، هر هغه څه ته غوږ ونیسئ چې تاسو یې غواړئ ووایاست، دا به ستاسو وار وي چې خپل احساسات او فکرونه شریک کړئ. هڅه وکړئ د امکان تر حده په روښانه او روښانه توګه خپل فکر څرګند کړئ، مګر د ملګري احساساتو ته زیان رسولو پرته.
د خپلو احساساتو او تجربو په اړه خبرې وکړئ، تورونه مه اچوئ. د جملو څخه ډډه وکړئ لکه "تاسو تل دا کار کوئ"
لومړی، د خپلو احساساتو او تجربو په اړه خبرې وکړئ، او تورونه مه اچوئ. د جملو څخه ډډه وکړئ لکه "تاسو تل دا کار کوئ" یا "تاسو هیڅکله دا نه کوئ"، دوی به یوازې ستونزه لا پسې پراخه کړي او د شخړې په حل کې مداخله وکړي.
6. هڅه وکړئ یو بل نظر واخلئ
موږ تل د ملګرو له نظرونو سره موافق نه یو، مګر موږ باید د دې وړتیا ولرو چې د دوی د نظر حق وپیژنو چې زموږ سره توپیر لري. موږ باید د ملګرو نظرونو او د دوی حق ته درناوی وکړو چې زموږ سره اختلاف وکړي. حتی که موږ د هر هغه څه سره موافق نه یو چې زموږ ملګري یې وايي، ممکن د هغه په کلمو کې یو څه وي چې موږ ورسره موافق یو.
په نهایت کې، کله چې سمدستي شخړه په اوس وخت کې د امکان تر حده ختمه شوې وي، د اړیکو لپاره وخت ته اجازه ورکړئ چې په بشپړه توګه بیرته راشي. هغه څه ته دوام ورکړئ چې تاسو یې په ګډه کولو سره مینه لرئ. د وخت په تیریدو سره د دوستانه اړیکو مثبت احساسات به د پاتې تشنج په نرمولو کې مرسته وکړي.