د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 360 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 468 g |
| پروټینونه | 6.7 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1134 g |
| غوښه | 0.1 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 56000 g |
| کاربوهایډریټ | 82.2 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 266 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 4.5 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 444 g |
| د اوبو د | 3.5 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 64943 g |
| الشوری | 2.8 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 764 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 118 g |
| Retinol | 0.756 mg | ~ | |||
| الفا کیروټین | 48 .g | ~ | |||
| بیټا کیروټین | 0.074 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6757 g |
| لوټین + زیکسانیتین | 1032 .g | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 1.34 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 112 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 1.52 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 118 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16667 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.123 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4065 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 1.79 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 112 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 594 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 67 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 5.36 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 56 g |
| ویټامین B12 اضافه کړل | 5.36 .g | ~ | |||
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 3.6 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 278 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.25 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6000 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 0.3 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 40000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 17.86 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 112 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 117 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2137 g |
| کلسيم ، Ca | 3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 33333 g |
| مګنیزیم ، م | 16 mg | 400 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| سوډیم ، نه | 714 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 182 g |
| سلفر ، S | 67 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1493 g |
| فاسفورس ، P | 52 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1538 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 19.29 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 93 g |
| منګنیز ، Mn | 0.082 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2439 g |
| کاپر ، کاو | 31 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3226 g |
| سیلینیم ، سی | 5.1 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1078 g |
| فلورین ، F | 17 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 23529 g |
| زنک ، زن | 0.48 mg | 12 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 6.5 g | اعظمي 100 г | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.03 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 0.029 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.051 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.001 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.001 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.05 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 360 kcal دی.
- کپ (1 NLEA خدمت کول) = 28 g (100.8 kCal)
- بکس ، یو واحد خدمت کول (.75 اوز) = 21 g (75.6 kCal)
cornflakes په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 84,9،1٪، ویټامین B89,3 - 2،84,4٪، ویټامین B6 - 89,5،9٪، ویټامین B148,5 - 12،178,7٪، ویټامین B36 - 89,3،107,2٪، ویټامین BXNUMX - XNUMX،XNUMX، ، ویټامین ډي - XNUMX٪ ، ویټامین پي پي - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
توري: د کالوري مینځپانګه 360 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور کارن فلیکس دي ، کالوري ، مغذي مواد ، د کارن فلیکس ګټور ملکیتونه