کړی
هر څومره خوشحاله پیښه ګډوډي, د ماشوم زیږون ډیری وختونه a خطرناکه دوره د جوړو لپاره: د دوی له 20 څخه تر 25٪ به څو میاشتې وروسته جلا شي، د رواني ډاکټر برنارډ ګیبرویچ په وینا. "موږ ګنګیو څه، مګر موږ له السه ورکوي بل څه هم: د هغه ازادي، د هغه بې پروايي… هرڅوک تاسو ته وايي: "تاسو باید ډیر خوشحاله اوسئ!"، په داسې حال کې چې د ځینو جوړه لپاره، دا یو دی. د ننګونې دوره، چیرې چې استدلال ډیر ځای نیسي ، "د رواني معالج کارول ویډال ګراف لنډیز کوي. په سختۍ سره ژوند کول خوښ دي، دا دلیلونه لاهم اړین دي: په الف د لیږد موده، دوی د ناراضۍ له رامینځته کیدو څخه مخنیوی کوي او د رامینځته کیدو اجازه ورکوي ګټور تعدیلات. په یوه شرط: رغنده بحثد زیان رسوونکو کلمو له تکرار څخه ډډه وکړئ کوم چې ډیری وختونه اړیکې خرابوي ...
خپل احساسات څرګند کړئ
شخړه په دې معنا نه ده چې چیغې وهل او درواغ ویل! د بل ملامتولو پر ځای هڅه وکړئ احساسات څرګند کړئ څوک چې په تاسو کې ژوند کوي (غوسه، خپګان ...). "موږ باید د "تاسو" څخه مخنیوی وکړو څوک چې "وژني" کوي، د رواني درملنې تشریح کوي. د "تاسو خندا" پر ځای، "زه" وکاروئ : "زه په داسې ګډوډۍ کې د ژوند کولو عادت نه لرم، کله چې زه له کار څخه کور ته راځم، دا ما خپګان کوي ..." "کله ناکله داسې وي د احساساتو ډکولموږ نشو کولی خپل ځان تشریح کړو، موږ باید بخار پریږدو یو څه، حرکت کول ... "موږ کولی شو په ښه توګه د تګ لپاره لاړ شو، تر هغه چې تاسو خبرداری ورکړئ:" زه د خبرو کولو لپاره ډیر عصبي یم، زه د آرام کولو لپاره بهر ځم او موږ به وروسته په دې اړه خبرې وکړو "..." ، کارول ویډل-ګراف وړاندیز کوي.
لږ واټن واخلئ
یو دلیل اکثرا د بدبختانه کلمې سره پیل کیږي پوډر سوځول او د زیاتوالي لامل کیږي: په بل کې، د ریپټیلیان دماغ (د جبلت سره تړلی) د برید احساس کوي او لیمبیک دماغ (د احساساتو سره تړلی) ځواب ورکوي ... "موږ هم کولی شو د آرام کولو هڅه وکړو. لږ واټن واخلئ د احساساتي په پرتله د خپل کورټیکس سره خبرې کول، د دماغ ترټولو منطقي برخه، رواني درمل وړاندیز کوي. بل سره یی هم وګوری یو ګام شاته واخله او هغه په خپل غصه کې ښکلی ومومئ: په یو مشخص ډول هغه موږ ته خپل ځواک ښیې ... ".
خپل دلیلونه په سړه سینه بحث وکړئ
"تاسو په کورنۍ کې د شخړو سره څنګه چلند وکړ؟ "،" ستاسو رول څه وو؟ "،" موږ څنګه کولی شو د ښه بحث کولو هڅه وکړو؟ » د دې پوښتنو په اړه له یو بل څخه وپوښتئ کولی شي په روښانه توګه لیدلو کې مرسته وکړي، ترڅو پوه شي چې څنګه موږ یو عملیات بیا تولید کوو کوم چې د ماشومتوب څخه تاریخ لري ... او موږ څنګه کولی شو دا وده وکړو. دا هم ګټوره ده چې بیرته راشئ - په سړه توګه - د شخړو موضوعاتو ته. "لږ تر لږه، هغه څه چې موږ یو بل ته وایو هغه لاره هواره کړه، حتی که موږ دا احساس ولرو چې په هغه وخت کې، بل موږ ته غوږ نه نیسي ... کله ناکله تاسو باید پوه شئ. یوه شخړه بنده کړئ چې زیاتیږي, تر څو وروسته بیرته راشئ، په سړه سینه، د هر یو په خپل فکر وروسته. دا په هر جوړه پورې اړه لري چې ومومي تړون، تخلیقي حلونه ، مګر تاسو تل دا په لومړي ځل سم نه ترلاسه کوئ ، "کارول ویډال ګراف وايي.
ته هم په دې اړه خبرې کوې چې ښه روان دی!
د کمکیانو لپاره د مننه، ووایه مننه ، وخت ونیسئ په دې هم بحث وکړئ چې څه ښه روان دي… "دا هم مهمه ده چې معرفي شي مننه او ارزښت ورکول د خپل ملګري سره په اړیکه کې ... د دې پرځای چې یوازې د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې غلط دي ، "رواني معالج وايي. که تاسو د خپلې میرمنې هڅې د هغه څه په اړه وګورئ چې ستاسو د جنجال یوه نقطه وه، هغه به وغواړي چې دا نور هم وکړي ... د دې دلیلونو څخه تیریدل، په پای کې، تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته کولی شي. ډیر باور ستاسو په اړیکه کې. کله چې د تاو تریخوالي نوې سیمه رامینځته شي، تاسو به دا په یاد ولرئ نازک تیری، او تاسو به وکولی شئ خپل ځان ته ووایاست ، چې دا ځل به تاسو بریالي شئ!
"تاسو باید پوه شئ چې څنګه بخښنه وغواړئ! "
زموږ د واده په پیل کې، موږ په اور کې د شیدو په څیر پریښودل، دا خورا جوړونکی نه و. نن ورځ، موږ زده کړل چې مخکې له دې چې وده وکړي ودریږي، نه دا چې هر هغه څه ووایو چې موږ فکر کوو کله چې موږ فکر کوو. دا سمدستي بخار پریږدي، مګر په نهایت کې دا د ښه څخه ډیر درد کوي. دا به ښه وي چې وروسته یې په اړه خبرې وکړو، یخ، په یخ وخت کې، نمونې او شیبې هم وپیژنئ (د کار پورې اړوند فشار، ستړیا ...) چې د دلیل لامل کیږي. یوه کلمه چې موږ زیانمن نه ګڼو، بل یې په دې ډول ترلاسه کولی شي، نو موږ باید په دې هم پوه شو چې د هغه زیان لپاره چې موږ ورته بخښنه وغواړو ... حتی که په اصل کې، موږ د ګناه احساس نه کوو!
Sophie، د 22 کلونو لپاره واده شوی، 5 ماشومان