کړی
تاسو دا په خپلو سلادونو کې خوښوي، تاسو د پوټکي، د سترګو په کڅوړو کې د ککریو اغیزو سره مینه لرئ. اټکل وکړئ چې د ککرو جوس به تاسو 100 ځله ډیر مطمین کړي. د تازه کولو او خوندور کیدو سربیره ، د خمیر جوس ستاسو ترټولو غوره روغتیایی ملګری دی. دلته ستاسو لپاره 8 د ککرو جوس سره د درملنې لپاره ښه دلیلونه.
په یاد ولرئ چې د دې ډیری ترکیبونو لپاره یو استخراج اکثرا سپارښتنه کیږي.
د کدو جوس ستاسو بدن پاکوي
د 95٪ اوبو څخه جوړ شوی، د ککرو جوس ستاسو د بدن څخه د مصرف شوي زهرجن موادو په ایستلو کې مرسته کوي. که د هوا، اوبو، خواړو، چاپیریال له لارې. نه یوازې دا چې تازه کوي، بلکې په دې کې مګنیزیم، سیلیکون، پوتاشیم هم شته چې ستاسو د پوستکي ساتنه او ښکلا کوي.
دا یو جوس دی چې هره ورځ وخوړل شي ترڅو د پوستکي ښکلا هم وساتي. ستاسو د پوټکي عمر نور د اندیښنې وړ ندی ځکه چې تاسو به د دې سبزیجاتو څخه مننه د وخت اغیزې کنټرول کړي (1).
یو طبیعي ډیوریتیک
د دې لوړ پوتاشیم مینځپانګه او همدارنګه د دې نور مغذي توکي د اوبو ساتلو پروړاندې مبارزه کې مرسته کوي. د سترګو لاندې الوداع کڅوړې، د هر ډول ایډیماس الوداع.
د خپلو مختلفو منرالونو او ویټامینونو له لارې، قافیه ستاسو د بدن څخه د اضافي سوډیم په ایستلو سره د فشار مخنیوي لپاره یو غوره سبزیج دی.
په دې توګه، تاسو هم د خپل بدن یو ښه ډیټوکس ترسره کوئ، دا د دې ټولو ذخیره شوي زهرونو څخه پاکوي.
دا هم ولولئ: د روغتیا لپاره غوره شین جوس
وزن له لاسه ورکول
د کدو اوبه په کالوري کې خورا کم دي. په اوبو او فایبر کې بډایه، دا تاسو د ډک احساس کوي، کوم چې تاسو د ډیر خوراک څخه مخنیوی کوي.
د کدو جوس په حقیقت کې تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي. برسېره پردې، په ککرو کې موجود سټرولونه د لوړ کولیسټرول په کچه مثبت اغیزه لري (2).
د زړه د ناروغۍ مخنیوی
د کدو اوبه ستاسو د زړه سیسټم لپاره ښه دي. په حقیقت کې، په 2012 کې ترسره شوې یوې مطالعې ښودلې چې د پوټکي په پوستکي کې موجود پیروکسایډز د زړه د ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي. وانګ ایل، په موږکانو کې په هایپرلیپیډیمیا باندې د پیرو آکسیډیز اغیزې. J کرهنیز خواړه کیم 2002 فبروري 13 ;50(4):868-70v e.
Peroxidase یو پروټین دی چې د پوټکي په پوستکي کې موندل کیږي. دا د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کچه هم کموي. دا زموږ بدن ته هم اجازه ورکوي چې د اکسیډریشن پروړاندې مبارزه وکړي.
کشف: د آرټیکوک جوس
د شکرې ناروغۍ پروړاندې ښه خبر
په څو څیړنو کې ثابته شوې ده چې ککرۍ په بدن کې د انسولین په تولید کې مرسته کوي. دا د شکر ناروغۍ خطر کموي او د شکر ناروغۍ سره په مؤثره توګه مبارزه کې مرسته کوي. تاسو په خطر کې یو سړی یاست، نور اندیښنه مه کوئ، هر سهار یو ګیلاس د ککرو جوس به ستاسو څخه بد شګون لرې کړي.
د پښتورګو د تیږو د منحل کولو لپاره د کدو جوس
د پښتورګو تیږو اکثرا د اوږدمهاله ډیهایډریشن، میراثي تعصب یا د ادرار د انتاناتو پایله وي. بیا د ادرار کول ستونزمن کیږي. د پښتورګو د تیږو درد ډیر تیز دی. زه دا نه غواړم. د هغو میوو او سبزیجاتو په منځ کې چې کولی شي د دې ناروغۍ مخه ونیسي، د ککرو شمیره په ګوته کوي.
دا نه یوازې دا چې په عمده توګه د اوبو څخه جوړ شوی، بلکې د دې غذايي موادو سربیره د پښتورګو د تیږو تحلیل اسانه کوي. سربیره پردې ، د دې ملکیتونو څخه مننه ، ککبر د مصرف په وخت کې د یوریک اسید کچه د پام وړ کموي.é په منظمه توګه.
که تاسو د دې ناروغۍ احتمال لرئ د ککرو جوس خپل اوبه کړئ. د مخنیوي لپاره په ورځ کې 3-4 ګیلاس د کدو جوس وڅښئ.
د معافیت سیسټم ساتنه
دا محافظت په څو کچو کې دی:
- په قافو کې موجود کاکربیټ ستاسو د بدن لپاره د التهاب ضد درمل دي (3).
- کدو ویټامین A، C او D او همدارنګه یو شمیر نور غذایي مواد لري. دا د خپلو ملکیتونو له لارې اجازه ورکوي چې بدن ته سر ورکړي.
- د تبې سره د مبارزې لپاره، د کدو جوس وخورئ. په حقیقت کې، کدو د بدن د حرارت درجه تنظیمولو کې مرسته کوي.
- کدو هم په بدن کې تیزابیت کموي.
- د کدو پوستکی ستاسو د روغتیا لپاره ګټور دی ځکه چې دا په انټي اکسیډنټ کې خورا بډای دی. دا زموږ په بدن کې د وړیا رادیکالونو اغیز کموي. Chu YF، د عام سبزیجاتو انټي اکسیډنټ او ضد ضد فعالیتونه. J کرهنیز خوراک کیم ۲۰۰۲ نومبر ۶؛۵۰(۲۳):۶۹۱۰-۶
وزن له لاسه ورکول
ککرۍ 95٪ اوبه لري (لکه هندواڼه). کوم چې تاسو د ډک احساس کوي کله چې تاسو یې وخورئ. د هغو کسانو لپاره چې غواړي وزن له لاسه ورکړي، په خالي معدې او د هر خواړو څخه 15 دقیقې مخکې د ککرو جوس وڅښئ. په متحده ایالاتو کې د باربرا رولز لخوا ترسره شوې ساینسي مطالعې ښودلې چې د کدو مصرف بلکه په فایبر کې بډایه سبزیجات او میوې ، او په اوبو کې د وزن کمولو کې مرسته کوي پرته له دې چې په بدن کې د اړینو مغذي موادو ډیهایډریټ یا ضعیف شي.
په دې توګه، دا غوره ده چې دا میوې او سبزيجات د خواړو څخه 15 دقیقې مخکې وخورئ. دا په کالوري کې 12٪ کمولو ته اجازه ورکوي کوم چې د خواړو پرمهال مصرف کیږي.
د ککرو جوس ترکیبونه
د انګورو ډیټوکس د کاکبر جوس
تاسو ته به اړتيا:
- یو بشپړ ککبر
- د منځنۍ انګور جوس
- straw سټوبري
- 3 د پوټکي پا leavesې
د کدو تر مینځلو وروسته، په ټوټو کې یې پرې کړئ او د سټرابیري، د پودینې پاڼې او د انګورو جوس سره یې په بلینڈر کې واچوئ.
دا جوس ستاسو د ډیټوکس لپاره خورا ښه دی ځکه چې د انګورو ، پودینې او سټرابیري تاثیر ستاسو په بدن کې د ککبر عمل درې چنده کوي. که تاسو نشئ کولی د ککرو دانې ودروئ (د هضم یوه پوښتنه)، مخکې له دې چې د ککرو ټوټې په بلیډر کې واچوئ، لیرې کړئ.
د لیمو ډیټوکس د کاکبر جوس
تاسو به اړتیا ولرئ (5):
- د کدو نیمه برخه
- د یو څاڅکي لیمو جوس
- د نیم نارنج جوس
- د هندواڼو یوه ټوټه
ستاسو په بلینڈر کې، د نارنج او لیمو جوس سره یوځای کړئ. د ککرو ټوټې او د هندواڼې ټوټې اضافه کړئ. خوندور!!!
د زنجبیل سره د کاکر جوس ډیټوکس
تاسو ته به اړتيا:
- یو بشپړ ککبر
- د تازه زنجبیل یوه ګوتې یا یو کاشوغه زنجبیل
- د لیمو جوس نیم ځړول
- 3 د پوټکي پا leavesې
په خپل بلینڈر کې، د زنجبیل ټوټې سره یوځای کړئ. د پودینې پاڼي او د لیمو جوس اضافه کړئ.
تاسو کولی شئ خپل د ککرو ډیټوکس جوس د لږ یا لږو اوبو سره جوړ کړئ ، دا په بشپړ ډول ستاسو پورې اړه لري.
ستاسو د کدو جوس چمتو کولو کې احتیاطي تدابیر
ځینې خلک د دوی د هضم سره ستونزې لري، او که تاسو یې یاست، ککچر واقعیا ستاسو لپاره نه دی. زه تاسو ته د دې پرځای مشوره درکوم چې د خپل ډیټوکس جوس جوړولو دمخه د ککرو دننه دانه راوباسئ. په حقیقت کې دا حبوبات د ستونزمن هضم لامل دي.
تر ټولو پورته، خپل ککرۍ په مالګه کې مه ډوب کړئ، دا به هغه منرالونه خورا کم کړي چې دا سبزیج لري. تاسو کولی شئ د بیت الفا ډول هم واخلئ، دا دانه نه لري. همدارنګه د رڼا پر ځای تور پوستکي لرونکي ککري غوره کړئ. تور پوټکی لرونکی ککبر ډیر تغذیه او خوندور دی.
دا ریښتیا ده چې د مڼې برعکس ککري لږ آفت وژونکي لري. مګر زه د سبزیجاتو پوستکي سره ډیر محتاط یم. زه ترجیح ورکوم چې زما د ککرو جوس یا زما سلاد لپاره عضوي واخلم (4).
د دې لپاره چې ستاسو د ککرو جوس ډیری ملکیتونه ترلاسه کړئ، د اجوائن دوه څانګې اضافه کړئ. په حقیقت کې، زموږ په بدن کې د قافو جوس عمل نور هم ګټور دی کله چې دا سبزی د لیمو میوو، پالک، اجوائن سره تړاو لري. بل ځل ستاسو د کدو جوس لپاره فکر وکړئ. برسېره پردې، ستاسو د ککرو جوس باید سمدلاسه وڅښل شي ترڅو دا د خپلو ملکیتونو له لاسه ورکولو مخه ونیسي.
نور جوسونه:
- د گاجر جوس
- د روميانو جوس
پایله
که تاسو د ککرو جوس وخورئ، ښه، دوام ورکړئ. ستاسو د ترکیبونو سربیره، زموږ د ککرو جوس ترکیبونه هڅه وکړئ. تاسو ماته خبر راکړئ.
که له بلې خوا، تاسو واقعیا ککر نه یاست، زه تاسو ته مشوره درکوم چې دا په پیل کې د دانې پرته وخورئ.
که تاسو د خپل ځان بې برخې کولو پرته د سست کولو لارښوونو په اړه فکر کوئ، زه سپارښتنه کوم چې سهار په خالي معدې، په ځانګړې توګه د لیمو سره د ککرو جوس وخورئ.
ډاډه اوسئ چې موږ ته ووایاست چې دا ستاسو لپاره څنګه کار کوي کله چې تاسو زموږ د کور جوړ شوي ترکیبونو څخه یو هڅه کړې وي.