موږ دا هره ورځ خورو - رڼا، تیاره، د دانې سره. په هرصورت، موږ نه پوهیږو چې دا موږ ته څه تضمین کولی شي، دا څنګه مرسته کولی شي او ایا موږ واقعیا ښه ډوډۍ خورو. دلته څلور دلیلونه دي چې ولې تاسو باید ډوډۍ وخورئ
- د سرطان په وړاندې ساتنه کوي. په عمده توګه خواږه ډوډۍ. په دې کې لیټیک اسید شتون لري چې د هاضمې اسانتیا او د قبض مخه نیسي. په ورته وخت کې، دا بدن تیزابوي او د رنځجنیک باکتریا وده منع کوي. دا د ښه باکتریا په پراختیا کې مرسته کوي، په دې توګه د معافیت زیاتوالی او د سرطان د حجرو پراختیا مخه نیسي.
- دا د پتلی شخصیت ساتلو ملاتړ کوي د فایبر مینځپانګې څخه مننه. د دې ډیری برخه په ټوله ډوډۍ کې شتون لري - دمخه 4 منځنۍ ټوټې د ورځني فایبر اړتیا نیمایي چمتو کوي. دا ډوډۍ د ژاولو لپاره ډیر وخت نیسي، نو تاسو یې لږ وخورئ. که تاسو په ورځ کې 2-4 ټوټې وخورئ، تاسو به وزن ونه مومئ.
- دا د راتلونکو میندو بدن پیاوړی کوي. په ډوډۍ کې په پراخه کچه فولیک اسید شتون لري، کوم چې د جنین د ودې سره مرسته کوي، زنک چې معافیت ته وده ورکوي او اوسپنه - چې د بدن موثریت زیاتوي او د انیمیا په وړاندې ساتنه کوي.
- دا حافظه او تمرکز ته وده ورکوي. د غنمو او جوارو ډوډۍ د مګنیزیم بډایه سرچینه ده، کوم چې د فشار نښې کموي او د عصبي سیسټم د فعالیت لپاره اړین ویټامینونه لري او د فشار ضد ځانګړتیاوې لري.
موږ دمخه پوهیږو چې ډوډۍ څنګه مرسته کولی شي. مګر کومه ډوډۍ غوره کړئ کله چې په الماریو کې دومره پراخه انتخاب شتون ولري؟ د دوی په منځ کې، تاسو کولی شئ درې ډوله ډوډۍ ومومئ: جوی، مخلوط (غنم-ری) او غنم. د دوی هر یو خپلې ګټې لري، نو دا د مختلفو لپاره د رسیدو ارزښت لري.د جوارو ټوله ډوډۍ - د غنمو د پیسولو په وخت کې، د تخم بهرنۍ طبقه چې ارزښتناکه غذايي مواد لري، نه لرې کیږي. د پایلې په توګه، دا ډوډۍ په لوی مقدار کې پولیفینول، لیګانس او فایټیک اسید لري. دا د چاقۍ ، قبضیت ، زړه او دوراني سیسټم ناروغیو خلکو لپاره وړاندیز کیږي. په هرصورت، دا سپارښتنه نه کیږي چې یوازې ټوله ډوډۍ وخورئ، ځکه چې دا کولی شي د هضم مخه ونیسي. له همدې امله، دا باید د نورو ډولونو ډوډۍ سره یوځای شي.د غنمو ډوډۍ - دا په عمده توګه د اصلاح شوي اوړو څخه پخیږي. په دې کې لږ مقدار فایبر شتون لري، نو د وزن زیاتولو لپاره ډیر ګټور کیدی شي. په ورته وخت کې، دا په اسانۍ سره د هضم وړ دی. دا د شفاهي خلکو او د هاضمي ستونزو ، هایپراسیدیت ، زخمونو او د هاضمي سیسټم نورو ناروغیو لپاره توصیه کیږي.مخلوط ډوډۍ - دا د غنمو او جوارو اوړو څخه پخیږي. دا د غنمو د ډوډۍ په پرتله ډیر فایبر، ویټامینونه او منرالونه لري. دا په عمده توګه د لویانو او ماشومانو لپاره سپارښتنه کیږي.
کرسۍ ډوډۍ - ایا دا تل غذایی دی؟کله چې د دې ډول ډوډۍ غوره کول، دا په پام کې نیولو سره ارزښت لري چې ایا دا اوږد شیلف ژوند لري. که داسې وي، دا د کیمیاوي موادو څخه ډک دی. برسېره پردې، دا ډول ډوډۍ کولی شي څو ورځې وروسته خړوب شي. په سمه توګه زیرمه شوي خړوب شوي ډوډۍ به هیڅکله خړ نه شي. دا به وچ شي او شاوخوا یوه اونۍ وروسته به بوی شي. له همدې امله، بسته شوې ډوډۍ صحي انتخاب نه دی. دا غوره ده چې ریښتینې ډوډۍ ته ورسیږئ.