د شان T سره Cize a د نوي نڅا کمپلیکس څخه Beachbody، چې د 2015 په جولای کې خپور شو. د روزنې ستړیدونکي ورځنۍ په اړه هیر کړئ او د شاون ټي سره زموږ د وخت خورا خورا مطلوب روزونکي سره د نڅا نړۍ کې ډوب شئ.
د پروګرام تفصیل Cize: د شان T سره د تمرین پای
په تیرو وختونو کې یو مسلکي نڅاګر، او اوس یو مخکښ روزونکی شان ټي د نڅا کمپلیکس Cize: The End of Exercize جوړ کړی دی. هغه وړاندیز کوي چې له دودیزو تمرینونو څخه لرې شي او د نڅا په تالونو کې ستاسو بدن ته وده ورکړي. سوځوونکې عصري موسیقي، په زړه پورې کوریوګرافیک کشفونه، د غوړ سوځولو لوړه کچه - برنامه ژمنه کوي چې ریښتیني بریا به وي. ټولګي په بار کې خورا ارزانه دي، نو د هرې کچې روزنې لپاره مناسب دي.
پیچلي لري 6 ویډیوټریک د مختلف نڅا مینځپانګې او ډیریدونکي ستونزې سره:
- لیونی 8s (30 دقیقې)
- تاسو دا ترلاسه کړل (43 دقیقې)
- بشپړ وتل (34 دقیقې)
- په جیب کې (37 دقیقې)
- د دې لپاره لاړ شئ (41 دقیقې)
- په 8s کې ژوند کول (51 دقیقې)
- بونس: د Abs شمیره (9 دقیقې)
د پروګرام روزلو لپاره Cize: د ټولګیو د مهالویش سره سم د تمرین پای ته اړتیا ده. شان دوه چمتو شوي مهالویش وړاندیز کوي (پیل او پرمختللی). روزنه پخپله ستونزمن نه بلل کیدی، نو موږ کولی شو په خوندي توګه د پرمختللي ګرافیک سره ښکیلتیا پیل کړو. د دې لپاره چې برنامه اړتیا نلري کوم اضافي وسایلپه خونه کې د حرکت لپاره یوازې یو څه نور ځای.
حتی که تاسو هیڅکله د نڅا تجربه نه لرئ ، تاسو کولی شئ په پیچلي سیز کې ښکیلتیا پیل کړئ ، ستونزې باید رامینځته نشي. شان ټ هر حرکت تشریح کوي او بیا یې د نڅا ترکیبونو سره نښلوي. سربیره پردې ، کوریوګرافي تکرار کیږي ، نو تاسو به ژر تر ژره ټول حرکتونه اتوماتیک ته راوړو. که موږ د پخوانیو ورته برنامو شان (راکین باډي او هپ هپ ابس) سره پرتله کړو ، په Cize کې نور خالص سیټ نڅا ، نه یوازې میوزیک ته تالیک حرکتونه.
د Cize پروګرام ګټې او زیانونه
د Pros:
1. برنامه د نڅا کارتیو څخه جوړه ده چې ورسره تاسو به کالوري وسوځوئ او عالي بڼه ترلاسه کړئ. ټولګي د نجونو د لوبو په سرعت کې ترسره کیږي.
2. تاسو به د ستړي کونکي تمرین په اړه هیر کړئ: شان د نڅا کولو وړاندیز کوي. په خوښۍ سره وزن کم کړئ!
3. د برنامه نڅا سره سره سیز د هغې کوریوګرافي وړاندیز کړې خورا ارزانه ده. حتی که تاسو په نڅا کې تجربه نلرئ، تاسو به په اسانۍ سره د روزنې سره مقابله وکړئ. ډیری حرکتونه تکرار شوي، نو یاد ساتل به اسانه وي.
4. د موسیقۍ حرکت کول تاسو ته ښه مزاج درکړي او تاسو دې ته اړ کړئ چې نور په کلکه حرکت وکړئ.
5. سره له دې چې د پیچلي شدت اغیزمنتیا خورا لوړه نه ده، نو ورزش د هر فټنس کچې لپاره مناسب دی.
6. شان د ټولګیو د مهالویش لپاره دوه اختیارونه وړاندې کوي: اسانه او پرمختللي. تاسو کولی شئ هر یو غوره کړئ ستاسو د روزنې کچې پورې اړه لري.
7. د نڅا حرکتونو څخه مننه، تاسو به خپل انعطاف او نرمښت ته وده ورکړئ.
8. تاسو باید د سپورت وسایلو ته اړتیا ونلرئ.
د شان ټ د ټولو مشهور کاري ځایونو عمومي کتنه
له بندڅخه:
1. د Cize په روزنه کې هیڅ ځواک تمرین نه کوي. هغه څوک چې د بدن او عضلاتو آرامۍ ته پاملرنه کوي، دا اړینه ده چې فعال کمپلیکسونه اضافه کړئ.
2. د نڅا پروګرام، نو د هرچا لپاره مناسب نه دی.
شان ټي بیا د نوي اصلي برنامې سره مینه وال خوښ کړل. څخه خوښي ترلاسه کړئ ریتمیک نڅا، په زړه پورې کوریوګرافي او په زړه پورې موسیقيپه داسې حال کې چې ستاسو شخصیت ښه کول.