سپتمبر د ماشومانو په خواړو کې بدلون راوړي. ورځ د مور او پالر د څارونکي سترګې څخه تیریږي ، او تاسو خبرتیا ترلاسه کوئ ، او زما ماشوم ته څه راځي؟ که چیرې د خواړو خونه په خوندور بنس او غوړ برګرونو سره ستاسو سره سم ونلري ، نو صحي ناشونې په پام کې ونیسئ چې زده کونکی یې تاسو سره ونیسي.
د دوهم ښوونځي ناري لپاره اصلي مقررات - دا په کوچني پلاستيکي ډوډۍ بکس کې کمپیکټ او فټ ته اړتیا لري ، ستاسو د لاسونو او نوټ بوک پاکولو لپاره لږترلږه ، د څو ساعتونو لپاره تازه پاتې شئ ، او دا چې دا سړه خواړه کولی شي.
سانډویچ د غوښې سره
هیڅ ساسیج ، حتی د "ماشومانو" شرایط بازارمندان باید د زده کونکي مینو کې شامل نشي. د غوښې ټوپ کولو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري - پخه شوي چرګ یا ترکیه ، نرم غوښه. ټوټه ټوټه ټوټه کړئ ، په غوړ شوي غوړ شوي پنیر په توسټ کې واچوئ ، د مرچ مرچ یا لیټیس اضافه کړئ - صحي او خوندور سینڈوچ چمتو دی.
د پیټا ډوډۍ ډکه شوې
د پیټا ډوډۍ ډکول خورا مختلف کیدی شي - سلاد ، خواږه ، غوښه ، پنیر. د یوناني مستې ، شاتو ، او ښې ټوټې شوې مlesې او ناک سره یو نرم پنیر هڅه وکړئ. یا سلاد شنه پا leafه ، زنګون مرچ ، ایوکاډو ، او چرګ. د پیټا ډوډۍ د ډوډۍ پوښل کیدی شي ، مګر تاسو کولی شئ دا لفافې کړئ ، د غاښونو ټوټې سره یې په نښه کړئ.
کینپوز
دا په یوه ټوټه کې د سانډویچ یا خلاص سینڈویچ اختیار دی. زیتون ، تور مرچ ، د غوښې یوه ټوټه ، او یوه بسکټ سره وصل کړئ. یا د ټوټې شوې میوې ټوټې - کیله ، م Appleه ، انګور. د پنیر اختیار - د غوښې او ډوډۍ سره یو سخت پنیر. یوازینی منفي د ساس نشتوالی و ، مګر دا دمخه امیندواره کیدی شي یا په جلا کانتینر کې کیښودل کیدی شي.
د ټونا سینڈویچ
تاسو کولی شئ نه یوازې ټونا وکاروئ بلکه یو څه ټیټ لګښت هم ولرئ. خورا مهم ، کب باید په خپل جوس کې وي او کافي وچ وي ترڅو سینڈویچ ته ونه وځي. ټونا واخلئ ، د فورک سره په یوه پیسټ کې میش کړئ ، او په ډوډۍ یې واچوئ. سبزيجات اضافه کړئ - کباب ، لاتش ، یا خوږ مرچ.
د پف پیسٹری لفافې
د وخت خوندي کولو لپاره ، چمتو شوي پف پیسري وپیرئ ، ډیفروسټ او رول آوټ کړئ ، چوکیو کې پرې کړئ. دا د راتلونکي لفافو ډکولو ته پاتې دی. دا کیدی شي د م Appleې یوه ټوټه وي چې د بورې او دارچین سره پرې شوې وي ، ټوټه شوې ناک ، د مغز لرونکي ممیز ، کیله. په بیله بیا د کاټیج پنیر ډکول - خواږه یا خوندور ، غوښه ، کب ، د بوټو سره پنیر.
آملیټ د ډکولو سره
د آملیټ ګټه دا ده چې دا به ب retainه وساتي او نه به خپریږي. د پروټین ناشته د یو څو ساعتونو لپاره په بشپړ ډول مطمین دي او ستاسو ماشوم ته صحي خواړه هڅوي. هګۍ شوي هګۍ تاسو کولی شئ د ډکولو سره وپلورئ - سبزیجات یا د غوښې ټوټې ، مرخیړې یا زیتون ، او تاسو کولی شئ په لږ ډول وخورئ او له همدې امله تاسو باید په رول کې لپاس کړئ. آملیټ د لوی بدلونونو لپاره په تمه دی ، که تاسو دا په ورق کې ولرئ.
ترټولو مهم شی - مخکې لدې چې تاسو خپل ماشوم ښوونځي ته نانځکو ورکړئ ، اړینه ده چې دا په کور کې "ازموینه" وکړئ. تاسو باید ډاډه اوسئ چې ماشوم به هغه خواړه خوښ کړي چې تاسو ورسره وپلټئ او هغه به هرڅه وخوري. لکه څنګه چې موږ په پیل کې وویل ، تاسو به ونه توانیږئ چې خپل ماشوم د غرمې د بکس مینځپانګه وخورئ ، یا د خوږ چاکلیټ لپاره د ملګري سره بارټر کړئ.