که چیرې په کورنۍ کې د ډیمنشیا پیښې شتون ولري او یو کس ورته په میراث سره مخ شي، نو دا پدې معنی ندي چې یو څوک باید په ناڅاپي توګه انتظار وکړي تر څو چې حافظه او دماغ ناکام شي. ساینس پوهانو وخت په وخت ثابته کړې چې د ژوند طرز بدلون کولی شي حتی د هغو کسانو سره مرسته وکړي چې پدې برخه کې "ضعیف جینیات" لري. اصلي شی ستاسو د روغتیا پاملرنې ته لیوالتیا ده.
موږ کولی شو په خپل ژوند کې ډیر څه بدل کړو - مګر، له بده مرغه، زموږ خپل جینونه نه. موږ ټول د یو ځانګړي جنیټیک میراث سره زیږیدلی یو. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې موږ بې وسه یو.
د مثال په توګه د ډیمنشیا واخلئ: حتی که په کورنۍ کې د دې ادراکي اختلال پیښې شتون ولري، موږ کولی شو د ورته برخلیک څخه مخنیوی وکړو. "د ځینو اقداماتو په کولو سره، د ژوند طرزالعمل کې بدلون راوستلو سره، موږ کولی شو د ډیمنشیا پیل یا پرمختګ ورو کړو،" ډاکټر اندریو بډسن، د بوسټن ویټرانس روغتیا کمپلیکس کې د نیورولوژي پروفیسور وویل.
ایا عمر ملامت دی؟
ډیمنشیا یوه عمومي اصطلاح ده، لکه د زړه ناروغۍ، او په حقیقت کې د ادراکي ستونزو ټوله لړۍ شامله ده: د حافظې ضایع کول، د ستونزې حل کولو کې ستونزې، او په فکر کې نور خنډونه. د ډیمنشیا یو له عامو لاملونو څخه د الزایمر ناروغي ده. ډیمنشیا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د دماغ حجرې زیانمنې شي او د یو بل سره په اړیکه کې ستونزې ولري. دا، په بدل کې، د پام وړ اغیزه کولی شي د یو شخص فکر، احساس، او چلند باندې اغیزه وکړي.
څیړونکي لاهم د دې پوښتنې لپاره د حتمي ځواب په لټه کې دي چې څه شی د ډیمینشیا ترلاسه کولو لامل کیږي او څوک ډیر خطر لري. البته، پرمختللی عمر یو عام فکتور دی، مګر که تاسو د ډیمنشیا کورنۍ تاریخ لرئ، دا پدې مانا ده چې تاسو په لوړ خطر کې یاست.
نو زموږ جین څه رول لوبوي؟ د کلونو لپاره، ډاکټرانو د ناروغانو څخه د لومړۍ درجې خپلوانو - مور او پلار، خویندو - په اړه پوښتنه کړې ترڅو د ډیمنشیا کورنۍ تاریخ وټاکي. مګر اوس لیست پراخ شوی ترڅو د تره، تره او تره زوی شامل کړي.
د ډاکټر بډسن په وینا، په 65 کلنۍ کې، د کورنۍ تاریخ پرته د خلکو په منځ کې د ډیمنشیا د پراختیا چانس شاوخوا 3٪ دی، مګر د هغو کسانو لپاره چې د جینیاتي تعصب سره مخ دي خطر 6-12٪ ته لوړیږي. په عموم ډول، لومړنۍ نښې نښانې په ورته عمر کې د کورنۍ غړي د ډیمنشیا سره پیل کیږي، مګر توپیرونه ممکن وي.
د ډیمنشیا نښې
د ډیمنشیا نښې په مختلفو خلکو کې په مختلف ډول څرګندیږي. د الزایمر ټولنې په وینا، عمومي مثالونه د تکراري ستونزو سره شامل دي:
- لنډمهاله حافظه - د هغو معلوماتو یادول چې تازه ترلاسه شوي،
- د پیژندل شوي خواړو پلان کول او چمتو کول
- د بیلونو تادیه کول
- د ګړندي بټو موندلو وړتیا ،
- د یادولو پلانونه (د ډاکټر لیدنه، د نورو خلکو سره ناستې).
ډیری نښې په تدریجي ډول پیل کیږي او د وخت په تیریدو سره خرابیږي. په خپل ځان یا خپلوانو کې د دوی په پام کې نیولو سره، دا مهمه ده چې ژر تر ژره یو ډاکټر وګورئ. ابتدايي تشخیص کولی شي تاسو سره د شته درملنې څخه ډیره ګټه ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
د خپل ژوند کنټرول واخلئ
له بده مرغه، د دې ناروغۍ درملنه نشته. د دې پرمختګ څخه د ځان ساتلو لپاره 100٪ تضمین لاره شتون نلري. مګر موږ کولی شو خطر کم کړو، حتی که چیرې یو جینیاتي وړاندیز شتون ولري. څیړنې ښودلې چې ځینې عادتونه کولی شي مرسته وکړي.
پدې کې منظم ایروبیک تمرین، د صحي رژیم ساتل، او د پام وړ د الکول مصرف محدودول شامل دي. ډاکټر بډسن تشریح کوي: "د ژوندانه طرز انتخابونه چې کولی شي د اوسط سړي ساتنه وکړي د ډیمنشیا د زیاتوالي خطر سره د خلکو سره مرسته کولی شي."
د نږدې 200 خلکو یوه وروستۍ څیړنه (په اوسط ډول د 000 عمر، د خوارځواکۍ نښې نشته) د صحي ژوند کولو انتخابونو، د کورنۍ تاریخ، او د ډیمنشیا خطر ترمنځ تړاو ته کتنه کړې. څیړونکو د ګډون کونکو د ژوند طرز په اړه معلومات راټول کړل، پشمول د تمرین، رژیم، سګرټ څښلو، او الکول مصرف. جینیاتي خطر د طبي ریکارډونو او د کورنۍ تاریخ څخه د معلوماتو په کارولو سره ارزول شوی.
ښه عادتونه کولی شي د ډیمنشیا مخنیوي کې مرسته وکړي - حتی د نامناسب میراث سره
هر ګډونوال د ژوند طرز او جینیاتي پروفایل پراساس مشروط نمرې ترلاسه کړې. لوړې نمرې د ژوند طرز فکتورونو سره تړاو درلود، او ټیټې نمرې د جینیاتي فکتورونو سره تړاو درلود.
پروژه د 10 کلونو څخه زیات دوام وکړ. کله چې د برخه اخیستونکو اوسط عمر 74 و، څیړونکو وموندله چې هغه خلک چې لوړ جینیاتي نمرې لري - د ډیمنشیا کورنۍ تاریخ لري - د دې پراختیا لږ خطر لري که چیرې دوی د ژوندانه طرزالعمل لوړ نمرې هم ولري. دا وړاندیز کوي چې سم عادتونه کولی شي د ډیمنشیا مخنیوي کې مرسته وکړي، حتی د نامناسب میراث سره.
مګر هغه خلک چې د ژوند ټیټ معیارونه او لوړ جینیاتي نمرې لري د ناروغۍ د پراختیا احتمال د هغو خلکو په پرتله دوه چنده ډیر و چې د صحي ژوند طرزالعمل یې رهبري کړی او ټیټ جینیاتي نمرې یې ښودلې. نو حتی که موږ جینیاتي وړاندوینه ونه لرو، موږ کولی شو وضعیت لا پسې لا پسې خراب کړو که چیرې موږ بې ځایه ژوند وکړو، غیر صحي خواړه وخورئ، سګرټ وڅښئ او / یا ډیر الکول وڅښئ.
ډاکټر بډسن وايي: "دا څیړنه د هغو کسانو لپاره چې په کورنۍ کې د خوارځواکۍ ناروغي لري ښه خبر دی." "هر څه دې حقیقت ته اشاره کوي چې ستاسو د ژوند کنټرول لپاره لارې شتون لري."
د هیڅکله نه ناوخته ښه
هرڅومره ژر چې موږ په خپل ژوند کې بدلونونه پیل کړو، ښه. مګر حقایق دا هم ښیي چې دا هیڅکله ناوخته نه دی چې پیل شي. برسېره پردې، اړتیا نشته چې هر څه په یو وخت کې بدل کړئ، ډاکټر بډسن زیاتوي: "د ژوند طرز بدلون کولی شي وخت ونیسي، نو له یو عادت سره پیل کړئ او په هغې تمرکز وکړئ، او کله چې تاسو چمتو یاست، بل بل اضافه کړئ."
دلته د متخصصینو ځینې وړاندیزونه دي:
- سګرټ څښل پریږدئ.
- جم ته لاړشئ او یا لږ تر لږه هره ورځ د څو دقیقو لپاره قدم وهل پیل کړئ، تر څو د وخت په تېرېدو سره هره ورځ لږ تر لږه نیم ساعت په دې کار کې تېر کړئ.
- الکول کم کړئ. په پیښو کې، غیر الکولي مشروبات ته لاړ شئ: د لیمو یا غیر الکولي بیر سره معدني اوبه.
- د ټول حبوباتو، سبزیجاتو او میوو، مغز لرونکو، لوبیا، او غوړ کبانو خپل مصرف زیات کړئ.
- د پروسس شویو غوښو او خواړو مصرف محدود کړئ چې د سنتر شوي غوړ او ساده شکرو سره جوړ شوي.
موافقه وکړه، د ډاکټرانو د سپارښتنو پیروي کول د هوښیار پاتې کیدو او د بالغ او عقل له عمر څخه خوند اخیستو فرصت لپاره تادیه کول خورا لوړ قیمت ندی.
د لیکوال په اړه: انډریو بډسن د بوسټن وترانس روغتیایی کمپلیکس کې د عصبي علومو پروفیسور دی.