مهمه نده چې ستاسو اړیکې څومره خوشحاله او خوشحاله وي، اختلافات، شخړې او شخړې حتمي دي. هرڅوک کله ناکله په غوسه او نورو تاوتریخوالی احساساتو غالب کیږي، نو حتی په صحي اړیکو کې، شخړې رامنځته کیږي. اصلي شی دا دی چې زده کړئ چې څنګه په سمه توګه جګړه وکړئ.
د اړیکو ستونزې طبیعي دي، مګر د دې لپاره چې دوی ستاسو جوړه له مینځه یوسي، تاسو اړتیا لرئ چې اغیزمن ارتباط او د بحث لپاره "سمارټ" لارې زده کړئ. ولې حتی خوشحاله جوړه جګړه کوي؟ په هره اړیکه کې، یو ملګری کولی شي خپه شي، د ګواښ احساس وکړي، یا یوازې په مزاج کې نه وي. ښايي جدي اختلافونه هم رامنځته شي. دا ټول په اسانۍ سره د شخړو او شخړو لامل کیږي.
د پایلې په توګه، حتی په بریالي جوړه کې، شریکان د وحشیانه کیمیاوي ماشومانو په څیر چلند پیل کوي، په غوسه توګه د کابینې دروازې ټکوي، پښې ټاپه کوي، سترګې پټوي او چیغې وهي. ډیری وختونه دوی یوازې بستر ته ځي، د یو بل په وړاندې کرکه لري. که دا کله ناکله ستاسو په کورنۍ کې پیښیږي، دا د ویرې دلیل نه دی. تاسو باید فکر ونکړئ چې په خوشحاله کورنیو کې، میرمنې هیڅکله دسیسې نه کوي یا دا چې دوی عصبي خرابۍ نلري.
خوشبختانه، تاسو اړتیا نلرئ چې د واده وروستی کولو لپاره بشپړ اوسئ. د جګړې تمایل زموږ د تکامل له مخې پیدا شوی دی. "د انسان مغز د مینې په پرتله د جګړې لپاره غوره دی. له همدې امله، دا د جوړو لپاره غوره ده چې د شخړو او شخړو څخه ډډه وکړي. د منفي احساساتو فشار ته اړتیا نشته، دا غوره ده چې زده کړه وکړو چې څنګه په سمه توګه جګړه وکړو، "د کورنۍ معالج سټین ټیکین تشریح کوي. دا مهارت په خوشحاله جوړه کې جنجالونه د غیر فعال جوړو څخه د شخړو توپیر کوي.
د معقول نندارتون لپاره قواعد
- په یاد ولرئ چې دماغ په طبیعي ډول د شخړې لپاره جوړ شوی دی.
- د مخ څرګندونې او د بدن ژبې له لارې د ملګري مزاج لوستل زده کړئ؛
- که تاسو وګورئ چې ستاسو ملګری د یو څه په اړه خپه دی، د مرستې هڅه وکړئ، هڅه وکړئ چې خلاص او دوستانه اوسئ.
- یوازې مخامخ خبرې کول، د یو بل سترګو ته کتل؛
- هیڅکله د تلیفون له لارې، د لیک او یا په موټر کې شیان مه تنظیم کړئ؛
- مه هېروئ چې هدف ستاسو دواړو لپاره ګټل دي.
د "سمه" شخړو بله ځانګړتیا د شخړې د مثبت او منفي عناصرو تناسب دی. د ارواپوه جان ګوتمن لخوا څیړنه ښیي چې د شخړو په جریان کې په باثباته او خوشحاله ودونو کې، د مثبت او منفي تناسب له 5 څخه تر 1 پورې وي، او په بې ثباته جوړه کې - له 8 څخه تر 1 پورې وي.
د شخړې مثبت عناصر
دلته د ډاکټر ګټمن ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د دلیل په مثبت لوري بدلولو کې مرسته کوي:
- که چیرې خبرې اترې د شخړې د زیاتیدو ګواښ وکړي، هڅه وکړئ څومره چې ممکنه وي نرم وي؛
- طنز مه هېروئ. یو مناسب ټوکه به د وضعیت په خرابولو کې مرسته وکړي؛
- هڅه وکړئ خپل ملګري آرام او آرام کړئ؛
- هڅه وکړئ چې سوله وکړئ او خپل ملګري ته لاړ شئ که هغه د سولې وړاندیز وکړي.
- جوړجاړی ته چمتو اوسئ؛
- که تاسو د جګړې په جریان کې یو بل ته زیان رسولی وي، بحث وکړئ.
دا د دې پوښتنې ځواب دی چې ولې حتی خوشحاله جوړه کله ناکله شخړه کوي. شخړې په طبیعي ډول په هر ډول نږدې اړیکو کې رامینځته کیږي. ستاسو موخه دا نه ده چې هڅه وکړئ په هر قیمت کې د اسکندل څخه مخنیوی وکړئ، مګر دا زده کړئ چې څنګه شیان په سمه توګه تنظیم کړئ. یوه ښه حل شوې شخړه کولی شي تاسو ته نږدې کړي او تاسو ته د یو بل د ښه پوهیدو درس درکړي.