د بالریناس ایکسپریس رژیم
د ایکسپریس ډایټ ته حرکت ورکولو دمخه ، خپل بدن د 2 مؤثره روژو ورځو سره د تغذیه سیسټم کې بدلونونو لپاره چمتو کړئ.
- ناست. د روميانو جوس یو ګیلاس.
- ډوډۍ. د تورې ډوډۍ ټوټه ، د شیشې 2 ګیلاس جوس.
- ډوډۍ. د روميانو جوس یو ګیلاس.
- ناري. یو ګیلاس د کیفیر یا تودوخې شیدو.
- ډوډۍ. د تورې ډوډۍ ټوټه ، د کیفیر ګلاس.
- ناری نشته.
شخصي تجربه. د روژې ورځې ورځې په اسانۍ سره تیریږي ، د کیفیر له ضعیف مستقل مزاج څخه مننه (ما دا په دوهمه ورځ غوره کړه) او د روميانو جوس. زه تقریبا د ورځې په اوږدو کې د خواړو په څیر احساس نه کوم. په مناسب ډول ، هیڅ بل مایع مه څښئ.
وخت: 4-5 ورځو
د بالریناس ایکسپریس ډایټ مینو
- د سهار ناشته: sour د ټیټ غوړ کاټیج پنیر یوه بسته د خواږه کریم ، ممیز ، تازه جوش یا شاتو سره. په اوبو کې د دال یوه برخه. د غوړ نسواري ډوډۍ یوه ټوټه د سخت پنیر ټوټې سره.
- دوهم ناشتا: د تازه جوش شوي میوو جوس یو ګلاس (په غوره توګه نارنج یا انګور) ، نیم ساعت وروسته-یوه م appleه چې د اضافه توکو پرته د "ژوندي" ټیټ غوړ ګیلاس سره وي.
- د غرمې ډوډۍ: د کب غوښه یا وريجې د کب د یوې ټوټې او تازه سبزیجاتو سلاد سره ، یوه م appleه ، د تیاره چاکلیټ یوه ټوټه.
- د ماسپخین ناشته: د سبزیجاتو ، کب یا سپک غوښې بوراو سره سوپ ، هیڅ ډوډۍ نه.
- د شپې خواړه: پخې شوې سبزیجات د تازه سبزیجاتو ، تازه سبزیجاتو سلاد او بوټو سره.
شخصي تجربه. تاسو کولی شئ په غذا کې تر هغه وخته ناست شئ څومره چې تاسو اړتیا لرئ د مطلوبو شاخصونو ترلاسه کولو لپاره. ما په یوه اونۍ کې 3,5،XNUMX کیلوګرامه له لاسه ورکړه.
د مایا پلسیټسکایا خواړه
داسې انګیرل کیږي چې د مایا پلسیټسکایا خواړه دوه ټکي لري: "مه خورئ!" (دا د بالینینا پخپله ځواب د هغې د ښکلې شخصیت راز په اړه پوښتنې ته ځواب و) ، په هرصورت ، د روښانه روښانه بیلې ستوري د رژیم مینو په میډیا کې نقل شو ، کوم چې موږ یې کولی شو شریک کړو ، په هرصورت ، پدې اړه پریکړې کولو دمخه ، موږ د یو متخصص سره د تماس وړاندیز وکړئ.
وخت: 15 ورځو
د وزن ضایع کول: 8-10 کلو
له مینو څخه لرې کړئ: غوښه، هګۍ، د لبنیاتو محصولات، مصالحې، روميان، کچالو، چاکلیټ، قهوه. دال، بروکولي، اوړو، وربشو ښه راغلاست.
مایا پلسیټسکایا د رژیم مینو
- د سهار ناشته: جوس.
- غرمی ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ ، د سبزیجاتو سلاد.
- د شپې خواړه: وريجې ، سلاد او کب (که کب مو سبزیجات وي هیڅ کب نلرئ).
مه هیروئ چې هره ورځ 1,5،2-XNUMX لیتره اوبه وڅښئ. د خواړو په مینځ کې ، تاسو کولی شئ سبزیجات یا بې میوه میوه وخورئ.
د بالریناس خواړه د ژوند لارې په توګه
که تاسو د یو ځل تاثیر نه غواړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم تنظیم کړئ او له اوس څخه او تل لپاره یې تعقیب کړئ. د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- هغه برخه راکم کړئ چې تاسو یې اوس د نیم په واسطه عادی یاست.
- د غرمې مهال همېشه سوپ وي
- په یوځل کې یوازې یو پروټین محصول وخورئ ، له نورو سره مه ګډوئ: په یو وخت کې کب او غوښه مه خورئ؛
- په رژیم کې یوازې د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولات شامل کړئ؛
- په کلکه د مالګې څخه انکار کول ، د سویا ساس او مصالحو ، سوډا اوبو او (!) میئونیز سره ځای په ځای کول
- لږترلږه 1,5،2-XNUMX لیتره پاک ، لا هم په ورځ کې اوبه وڅښئ؛
- د خواړو څخه 30 دقیقې دمخه اوبه وڅښئ او له خواړه وروسته یو ساعت وروسته (د خواړو په جریان کې د څښلو اجازه نشته)؛
- د شپې ډوډۍ یوازې د لږ سبزي سلاد سره وخورئ؛
- الکول او سګرټ څښل پریږدئ.
شخصي تجربه. د دې مقالې لیکوال د نوي کال رخصتیو وروسته په لنډه موده کې ورته تغذیه سیسټم کارولی - د 2,5،7 اونیو لپاره - او XNUMX کیلو وزن یې له لاسه ورکړ (په سهار کې د ورځني جمناسټیک تابع).
د بالرینا نظر: بیان شوی بالرینا د رژیم مینو خورا نرم دی. په شخصي توګه ، زه په سهار کې غوړ نه خورم ، حتی دا ډول لوبیا په معده کې سخته پریږدي ، کوم چې د دې سره تمرین کول ستونزمن دي. د کاټری پنیر موږ ته اجازه نلري په سهار کې ، او نه هم د ماسپښین چای سره دویم ناشته وي. ترټولو سمه ډوډۍ یو سپک سلاد دی ، پرته له کب او نورو زړه راښکونکو شیانو. د رژیم یو مهم فاکتور سیستماتیک ، جدي فزیکي فعالیت دی. مګر د دې مسلک څخه بهر د خلکو لپاره ، دا ډول سخت خواړه اړین ندي ، اصلي شی دا دی چې د سم تغذیه کولو اصول مراعات شي.