کوم میوټیسټ
مونو رژیم د خواړو سیسټم دی چیرې چې د هر یو محصول کارولو ته د څو ورځو لپاره په کلکه محدود مقدار کې اجازه ورکول کیږي. ترټولو مشهور مونو رژیمونه بکسواټ ، کیفیر ، م appleه ، چاکلیټ ، وریجې ، کباب دي. سپک مونو رژیم د 1-2 اضافي خواړو سره ضعیف کیدی شي.
زیان داسې باور کیږي چې د مونو رژیم د روژې ورځو څخه "وده" کړې. نو هغه څه چې د یوې ورځې لپاره خورا ګټور و (یا لږترلږه زیان نلري) د اوږدې مودې څارنې سره په کلکه خطرناک دی. هر مونو رژیم لومړیتوب متوازن ندی ، ځکه چې یو ټاکل شوی محصول په روښانه ډول بدن ته نشي کولی ټول ګټور او اړین توکي ، ټریس عناصر او منرالونه چمتو کړي. سربیره پردې ، دا رژیم په کالوري کې ټیټ وي. هو ، دوی ډیری وختونه وايي چې تاسو کولی شئ په نامحدود مقدار کې یو باوري محصول وخورئ ، مګر ، تاسو باید موافق اوسئ ، تاسو به ډیر دانه غوښه ونه خورئ ، او د مثال په توګه ، د ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوي د کیفیر ورځني نورم 2 شیشې دي ، تاسو یاست. امکان نلري چې له ورته برخې څخه کافي انرژي واخیستل شي. یوځل بیا ، هر مونو رژیم خپل ځانګړی زیان لري او متضادات لري: کاټیج پنیر د هغو کسانو لپاره منع دی چې د پښتورګو او ځیګر سره ستونزې لري (ځکه چې دا دوی پروټین ډیروي) ، د چاکلیټ رژیم کولی شي د شکر ناروغۍ لامل شي ، ګوبي-ته السرونه ډیر کړئ او د پانقراس ناروغیو ظهور ته ، بکوایټ - انیمیا ته (یو حالت چې په وینه کې د هیموګلوبین ټیټ مینځپانګه یا په وینه کې د سره وینې حجرو لخوا مشخص کیږي) ، سردرد او عمومي ضعف.
هورمونل رژیم
دوه لومړني مقررات دلته کار کوي: د کیلوکالوریز ورځنی ارزښت ټیټ کول او د انساني کوریونیک ګونادوتروپین انجیکشنونه. د رژیم پرمختیا کونکي ادعا کوي چې دا هورمون د غوړ په سوځولو کې مرسته کوي او لوږه کموي.
د دې رژیم لپاره هیڅ ساینسي اساس شتون نلري ، له همدې امله ، پدې اړه پریکړه کول ، تاسو نشئ کولی احتمالي خطرونه په بشپړ ډول وارزوئ. دا یوازې په غیر واضح ډول تاکید کیدی شي چې د هورمونونو اخیستل کولی شي خورا غمجنې پایلې ته لار ومومي: په هرصورت ، په بدن کې نږدې ټولې پروسې په دوی پورې تړاو لري. د هورموني عدم توازن کولی شي د ساري ناروغیو لامل شي.
ټیټ کارب خواړه
کلیدي اصل د کاربوهایډریټ ورځني مصرف یو محدود محدودیت دی (په ترتیب سره د 20 ګرامو څخه ډیر نه) ، د ورته رژیم سره ، د کاربوهایډریټونو په نشتوالي کې ، له کوم ځای څخه چې بدن په عمده ډول انرژي ترلاسه کوي ، دا د غوړ سوځولو پیل کوي. خورا مشهور مشهور رژیمونه د کرملین او ډوکن رژیم ګ .ل کیږي (په هرصورت ، دا غوره د کم کاربوهایډریټ ډایټونو خورا سخت ډولونو په توګه طبقه بندي شوي ، ځکه چې کله دوی تعقیب کیږي ، نو یو څوک په ورته وخت کې د کاربوهایډریټ اندازه کموي او د پروټینو سره بدن څارنه کوي).
دا ډول رژیمونه د مونو رژیمونو په څیر متوازن ندي ، پدې معنی چې زموږ بدن بیا د مهمو موادو کمښت تجربه کوي ، د مثال په توګه ګلوکوز ، کوم چې د فکری وړتیاو او عکس العمل سرعت اغیزه کوي. سربیره پردې ، خواړه په غوړ او پروټین کې بډای دي ، مګر په ورته وخت کې په کاربوهایډریټ کې ضعیف دی ، بدن ډیهایډریټونه.
د لږ کارب ډایټونه چې د پروټین څخه ډیر بډایه دي په پښتورګو ، ځيګر او زړه سیسټم فشار راوړي. په وینه کې د "خراب" کولیسټرول مقدار د پام وړ لوړیږي ، او د فایبر نشتوالی د قبضیت لامل کیږي.
د څښاک خوراک
رژیم د دې حقیقت پراساس دی چې د 30 ورځو دننه تاسو کولی شئ یوازې مایع خواړه وخورئ: جوس ، مستې ، وربشې ، کیفیر ، تخم شوي پخه شوي شیدې ، کافي ، چای ، جیلی ، سوډیز ، کمپوټ ، اوبه (شاوخوا 2 - 2,5،10 لیټره) ، شیدې ، کریم ، د میوو څښاک ، کوکو ، کیواس ، معدني اوبه. داسې انګیرل کیږي چې دا رژیم د پاکولو اغیزه لري: لومړۍ 10 ورځې ، د پوټکي ارګانونه پاک شوي ، راتلونکي 10 ورځې - ګرم غړي ، پاتې XNUMX ورځې - پاکول د سیلولر کچې کې پیښیږي.
زموږ بدن د خواړو په څښاک کې د یو څه پیاوړي پوهیدو لپاره کارول کیږي ، او مایع یو ډول متمم دی ، مګر په ځان بسیا ناري ، د غرمې ډوډۍ یا ډوډۍ نه. د پایلې په توګه ، بدن "د" فشار لاندې دی ، نو په لومړي سر کې دا د غوړ ساتلو لپاره په هره ممکنه لاره کې هڅه کوي ، کوم چې د طبیعت لخوا د ژوندي پاتې کیدو لپاره د یوې وسیلې په توګه ایښودل شوی ، له غړو څخه انرژي اخلي ، په پایله کې عضلات ډله له لاسه وتلې او میټابولیزم ورو ځي. د هاضمې ستونزې رامینځته کیږي ، که چیرې یوازې ځکه چې لعاب د ژولو پرمهال خوشې کیږي ، کوم چې د هاضمې پروسې پیل کوي. په میرمنو کې ، حیض اکثرا له مینځه ځي او د انورکسیا خطر شتون لري. بدن له نورمال خواړو څخه تیریږي او ممکن په لومړي سر کې یې رد کړي. همدارنګه ، که چیرې دا ډول رژیم تعقیب شي ، نو هغه څوک چې د وزن تجربه له لاسه ورکوي Edema: میتابولیک اختلالات د دې حقیقت لامل ګرځي چې بدن نشي کولی د مایع مایع تنظیم تنظیم کړي ، کوم چې په منظم ډول او لوی مقدار کې دې ته ننوځي ، د پایلې په توګه ، هرڅه ترلاسه شوي کې پاتې کیږي. د بدن ، او وزن کموالی د ځان د پوړو د ویشلو له امله رامینځته کیږي.
ستوری
دا په کلکه خوړل منع دي. که موږ د وچې روژې په اړه وغږیږو ، نو حتی مایع باید ونه مصرف شي. که روژه دومره سخته نه وي ، نو تاسو کولی شئ پاکې اوبه وڅښئ ... او یوازې اوبه. د روژې په لومړۍ ورځو کې ، د پیل کونکو لپاره ، د لږ مقدار شاتو اضافه کولو سره یوځل د اوبو کارولو اجازه ورکول کیږي. د وزن له لاسه ورکول خورا سخت خلک تر هغه وخته پورې وږي وي کله چې ګران شمیر په ترازو کې څرګند نشي.
دا ډول رژیم د ډیهایډریشن ګواښ کوي ، د مهم منرالونو له لاسه ورکول چې یو سړی له خواړو څخه ترلاسه کوي. لکه څنګه چې د مایع تغذیه سره ، میټابولیزم ورو ځي ، د غړو عضلات کمیږي ، بدن په لفظي ډول د زهرجاتو سره ډک شوی ، د هاضمې سیسټم په نورمال ډول کار کولو ته مخه کوي ، کوم چې قبض ، التهابي او التهاب لامل کیږي. که روژه اوږده وي ، دا ویښتان ، نوکان ، غاښونه ، پوټکی اغیزه کوي. معافیت کمیږي ، نو یو څوک د زکام او نورو ناروغیو لپاره اسانه ښکار کیږي.
او ترټولو مهم ازموینه کله چې د ورته رژیم تعقیب کول (لکه د مایع تغذیې سره) له هغې څخه وتل. بدن د خواړو څخه لرې شوی ، د دې حقیقت څخه چې تاسو ورته اړتیا لرئ کار وکړئ ، او سربیره پردې ، دا ستړی شوی. په ناڅاپي ډول د لوی مقدار قوي خواړو خوړل ، پشمول د غوښې او الکول ، د روغتون بستر لامل کیدی شي.
د پایلې په توګه ، تاسو کولی شئ د لوږې سره وزن له لاسه ورکړئ ، مګر په ورته وخت کې تاسو خپل روغتیا له خطر سره مخامخ کوئ (دواړه د روژې په جریان کې او وروسته) ، سربیره پردې ، ډیری یادونه کوي چې اضافي پونډ ډیر ژر بیرته راځي ، او د دې مهم لامل ورو دی. د میټابولیزم مادې ، سرعت او نورمال عملیات چې شاید په نهایت کې بیرته راګرځیدلی وي.
لکه څنګه چې د یوې ورځې روژې لپاره ، تاسو باید پوه شئ چې ستاسو میتابولیزم به د دې تجربې څخه یوازې 3-4 ورځې وروسته عادي حالت ته راشي.
که چیرې دا د خواړو ارزښت لري تاسو پورې اړه لري. په هرصورت ، دا غوره نده چې د خواړو عادتونه بدل کړئ او یوازې سم خواړه پیل کړئ ؟!