د رنګ کولو محصولات:
دا میوه حتی ټین ته وده ورکوي، پداسې حال کې چې د خطرناک الټرا وایلیټ وړانګو څخه ساتنه کوي. د رنګ کولو ټون به ډیر شدید وي که تاسو هره ورځ 200 ګرامه پخې زردالو وخورئ.
دا په ساینسي توګه ثابته شوې چې که تاسو په منظم ډول د لمر په موسم کې هندواڼه وخورئ، ستاسو ټین به ډیر شدید وي، پداسې حال کې چې د پوستکي حجرې به ډیهایډریټ نه وي او د زیانمنونکي UV وړانګو څخه به په معتبر ډول خوندي وي.
دا محصول د انټي اکسیډنټ سرچینه ده، ویټامین A، B، C او E لري، نو دا به د پوستکي سوري او د لمر د سوځیدنې نورو ناخوالو اغیزو څخه ساتنه وکړي.
دا پوټکی نرم او ډیر هایډریټ کوي ، په بیله بیا د حجرو نوي کول ګړندي کوي ، کوم چې په ځانګړي توګه د فعال ټیننګ دورې په جریان کې مهم دی.
دا د ټیننګ ظاهري بڼه ګړندۍ کوي، کوم چې په مساوي توګه ښکته کوي. د دې لپاره چې ستاسو پوټکي د شدید چاکلیټ رنګ ګړندي ترلاسه کولو کې مرسته وکړي ، هره ورځ 300 ګرامه کینټالوپ وخورئ.
دا بیټا کیروټین لري، کوم چې د اوږدې مودې لپاره ستاسو ټین ساتلو کې مرسته کوي. ساحل ته له تللو مخکې دوه گاجر یا یو ګیلاس تازه جوس شوي گاجر وخورئ.
دا د زیان رسونکي الټرا وایلیټ وړانګو پروړاندې ساتي او د پوټکي سرطان مخنیوي لپاره کار کوي.
د میلانین تولید ګړندی کوي (هغه رنګ چې پوټکي ته رنګ ورکوي) ، له ټین سره په مساوي توګه دروغ کولو کې مرسته کوي ، د زیان لرونکي الټرا وایلیټ وړانګو پروړاندې ساتي ، او د سوځیدنې مخه نیسي. په ورځ کې 1-2 میوه وخورئ پداسې حال کې چې خپل ټین کار کوئ.
د روميانو لايکوپين او بي ويټامينونه د مضرو UV وړانګو په وړاندې ساتي او د پوستکي د سرطان په مخنيوي کې مرسته کوي. په ورځ کې یوازې 60 ګرامه تازه جوس یا د روميانو پیسټ به ستاسو ټین د پام وړ چټک کړي.
دا د برونزو پوټکي بډایه رنګ ترلاسه کولو کې مرسته کوي چې د اوږدې مودې لپاره دوام کوي ، او همدارنګه د الټرا وایلیټ وړانګو زیان رسونکي اغیزو څخه ساتي.
دوی پوټکی د زیان رسونکي الټرا وایلیټ وړانګو څخه ساتي ، د لمر له څرګندیدو وروسته د اوبو توازن بحالوي ، د وچوالي او فلج کیدو مخه نیسي. د احتمالي سوځیدنې څخه د ځان ساتلو لپاره، میکریل، ټراوټ یا هیرنګ وخورئ.
دوی د میلانین رنګ تولید هڅوي، ټین سره مرسته کوي چې نرم پاتې شي او اوږد پاتې شي. تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې هر ډول سور غوښه یا جگر پیټ شامل کړئ.
هغه محصولات چې د ښکلي ټین مخه نیسي:
- ساسیج، ساسیج او نور سګرټ شوي محصولات
- چاکلیټ
- قهوه، کوکو
- الکول
- د اوړو محصولات
- ژر تیاریدونکی خواړه
- مالګه او اچار شوي خواړه
- مغز
- کارن
د رنګ کولو جوس
د ښکلي ټین لپاره، جوس نارنج، د انګورو، ټینګیرین، لیمو او په سهار کې په خالي معدې کې یو یا دوه اونۍ مخکې خپل جنوب ته سفر وکړئ. که چیری جوس ډیر خوندور وی، یو کاچوی شات ور اضافه کړی.
ایا امیندواره میرمنې د لمر غسل کولی شي؟
دا یوه ډیره عامه پوښتنه ده چې میرمنې په ګرم موسم کې له ځانه پوښتنه کوي، نو دا ناشونې ده چې له پامه غورځول شي. موږ د امیندواره میندو د خوښۍ لپاره په بیړه کې یو: د امیندواره میرمنو لپاره ټینینګ منع نه دی. یوازې اوس تاسو کولی شئ په سیوري کې لمر وخورئ، د تودوخې له 30 درجو څخه ډیر نه، تر غرمې پورې او د لنډ وخت لپاره. او دا مهمه ده چې پوه شئ: امیندواره میرمنې باید په شګو کې لمر ونه ویني، کوم چې ډیر تودوخه کوي او کولی شي د امیندوارۍ اختلالاتو پراختیا ته وده ورکړي، مګر د لمر په خونه کې.