غوښه: ردول یا مصرف محدود کړئ؟
که تاسو په پراخه کچه مسلینیتسا ولمانځئ ، د درنو محصولاتو څخه ناوړه ګټه پورته کړئ چې د پینکیکس لپاره په روسی خواړو کې خدمت کیږي ، نو نور هم تاسو باید په تدریجي او احتیاط سره لینټ ته ننوځئ. تاسو کولی شئ د غوښې محصولاتو مصرف محدودولو سره پیل کړئ.
محدودول په بشپړه توګه خارج کول ندي. د هغه چا لپاره چې زموږ په پټه کې ژوند کوي ، د پروټین خواړو څخه سبزیجاتو خواړو ته ګړندی لیږد له ستونزو سره مخ دی: د خارش لرونکي کولمو سنډروم او ډیسپټیک اختلالاتو سربیره ، هغه له دې څخه هیڅ نه ترلاسه کوي.
انزایمونه د یو ځانګړي ډول خواړو لپاره په کلکه تولید کیږي. کله چې نوي خواړه بدن ته ننوځي، د دې ماتولو لپاره کافي انزایمونه شتون نلري یا په ساده ډول شتون نلري. د سبزیجاتو پروټینونه، د دوی د ټولو ګټو لپاره، د څارویو څخه ډیر توپیر لري او هیڅکله به یې بدل نه کړي. په ما باور وکړئ ، کلیسا د لینټ په پای کې د سکروي او اوږدمهاله ویټامین کمښت سره د عاجز رمې ترلاسه کولو دنده نلري ، نو تاسو باید د غوښې محصولات په بشپړ ډول پریږدئ که چیرې دا دمخه د رژیم نه بدلیدونکي برخه وي. دا غوره ده چې د دوی مصرف کم کړئ.
څه شی باید د رژیم څخه خارج شي؟
د روژې په جریان کې، دا اړینه ده چې په بشپړه توګه چټک خواړه، خواږه کاربونیټ شوي مشروبات، سګرټ شوي او مالګین خواړه، او البته، الکول پریږدي.
په بدن باندې د Detox اغیزې روژه
په ژمي کې، موږ ډیری وختونه د ورځې په اوږدو کې د خوب احساس کوو، لږ کمزوری. ستړیا او ستړیا د نشې لږې نښې دي. تاسو کولی شئ د تش په نامه detoxification (detox غذا) په مرسته له دوی څخه ځان خلاص کړئ. د رژیم په توګه روژه د خواړو تخریب محصولاتو بدن پاکولو کې مرسته کوي ، کوم چې زموږ لپاره د پسرلي او دوبي په دوره کې غیر معمولي دي او په بدن زهرجن اغیزه لري.
د روژې پر مهال څه خوړل ګټور دي؟
- په اوبو کې خمیر، د سبزیجاتو تیلو سره موسم شوی، د ډوډۍ پیل کولو لپاره یو ښه ناشته ده.
- دوهم ناشته (نشت) کیدای شي سبزیجات، یو څو مغز لرونکي، وچې میوې ولري. زه یو ګرم یا ګرم څښاک هم وړاندیز کوم چې د زنجبیل ریښه لري د لیمو او پودائن سره.
- د غرمې لپاره ، د لوبیا یا مرخیړیو اضافه کولو سره مختلف سوپونه ښه دي. زه تاسو ته مشوره درکوم چې سوپ لږ پخه نه کړئ که چیرې دا سبزیجات ولري ، او د بلینڈر څخه کار واخلئ ترڅو دا په خالص سوپ بدل کړئ (نو دا به ډیر فایبر ولري). Puree په منطقي توګه د معدې د میوکوسا په پوښونو کې ځای پرځای شوي، او د اوږدې مودې لپاره د اطمینان احساس ورکوي. په دوهم کې - مختلف هوج پوج ، د سبزیجاتو کټلیټونه یا په ساده ډول شنه او سبزیجات سلادونه چې کولمو پاکوي.
- د ماسپښین د ناشتو لپاره ، جیلی ، کمپوټس او وچې میوې مناسب دي.
- د ډوډۍ لپاره، لوبیا، سبزیجات، میوې، سمندري غذا، د کب پرته مثالی دي.
په پوسټ کې د لیکوال لارښوونې
- حبوبات مه پریږدئ. د ټول حبوباتو خوړلو روغتیایی ګټې نن ورځ په ساینسي ډول ثابت شوي ، ځکه چې دوی ډیر غذایی فایبر ، ویټامینونه ، منرالونه او نور بیولوژیکي فعال مادې لري. سربیره پردې ، دا لاهم د روژې په جریان کې بهر سړه ده ، او د پیچلي کاربوهایډریټ اوږد سلسله به ګرم او ډک احساس کړي.
- اوبه مه هیروئ30 ګرامه اوبه ستاسو په 1 کیلو ګرام وزن کې - دا هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ د ورځې په اوږدو کې وڅښئ. دا د زهرجن بدن پاکولو لپاره یو مهم شرط دی. اصلي شی دا دی چې په تدریجي ډول د دې مقدار اوبو څښل پیل کړئ ، د دې سره د کمپوټس ، جوس او خمیر شوي شیدو محصولاتو ځای په ځای کړئ.
- په یاد ولره: د اختر په وخت کې ډېر خوړل اسانه دي. د ورځني خواړو لپاره یوازې یو چمچ زیتون غوړ ته اړتیا ده ، نور نه!
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ!
روژه یوازې د تغذیې له نظره نشي لیدل کیدی. دا یوه معنوي پیښه ده، او د هوساینې ښه والی چې مومنان یې احساس کوي، دوی پخپله تشریح کوي، لومړی، د روحاني بدلونونو ګټور اغیزه.