د وینې ګروپ لپاره خواړه 1 ، 7 ورځې ، -4 کیلوګرامه

په 4 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 900 Kcal ده.

د لومړۍ ډلې O (I) د وینو مالکین د ټولې ځمکې اوسیدونکي 33 make جوړوي. دا وینه تر ټولو عام ده. دا په زړه پوری ده چې 400 پیړۍ وړاندې دا د وینې لومړۍ ډلې خلک وو چې "انسان" ویل کیدل. دوی زموږ تمدن تاسیس کړ. بیا دوی ځانګړي ذهني وړتیاوې نه درلودې ، دوی د څارویو ښکارولو سره ژوندي پاتې شوي.

تغذیه کونکي یادونه کوي هغه خلک چې د لومړي وینې ګروپ سره خلک د نورو په پرتله د چاقۍ لپاره لوی خطر لري. د ters ښکار of سرغړونه (دا هغه څوک دي چې د تغذیې د اصولو O (I) وینه لري) اضافي وزن ته ویل کیږي.

د دې رژیم پراختیا کونکو د روغتیا خطر عوامل ، عادي میتابولیزم ، د "ښکارونکو" هاضمي سیسټم لپاره مطلوب خوراکي توکي په پام کې ونیول. په هرصورت ، دا خلک د نورو په پرتله 3 ځله ډیر د معدې زخم لري. البته چې ډیری عوامل روغتیا اغیزه کوي ، او تغذیه د دوی په مینځ کې وروستی ندی.

د وینې ګروپ 1 لپاره د رژیم اړتیاوې

عصري "ښکار" د ښه وده شوي هاضمي سیسټم او قوي معافیت لخوا بizedه کیږي. که څه هم دوی د څارویو تعقیب نه کوي ، لوی او رګینونه مه فتحه کوئ ، د دوی بدن د څارویو ډیری پروټین ته اړتیا لري.

دا مشوره ورکول کیږي چې منظم مالګه د آیوډین لرونکي مالګې سره ځای په ځای کړئ ، او هڅه وکړئ خواړه ډیر نه کړئ. د عادي اوبو سربیره ، کوم چې باید په کافي اندازه وخوړل شي ، دا سپارښتنه کیږي چې تازه څښل شوي جوس د څښاک رژیم کې معرفي کړئ. خورا ګټور تغذیه پوهان د چیری او اناناس څخه مشروبات بولي. د شنه چای مختلف ډولونه هم ښودل شوي. د بوټو انفیوژن د انسان بدن لپاره هم خورا ښه دي ، چې په رګونو کې یې د لومړۍ ډلې وینه جریان لري. تاسو کولی شئ د ادرک ، ګلاب هپس ، نخود ، لینډن ګل کولو سره د نفس آرام کړئ. لږ عام د مصرف لپاره وړاندیز کیږي (مګر د منلو وړ هم دي) د کیمومیل ، بابا او جینسینګ چای ، انګور ، گاجر او زردالو جوس دي. د بارډاک ټیکچرونه ، د جوارو وریښم ، او هرڅه چې الو لري ستاسو لپاره مناسب ندي. که تاسو غواړئ الکول وڅښئ ، طبیعي الکول د سپین یا سره انګورو څخه جوړ شوي غوره انتخاب دی.

د ټولو ګلانو له خوړلو ډډه وکړئ. د هضم ښه کولو لپاره یوازې لږ لوبیا ، نخود او لوبیا خواړه شامل کیدی شي. مګر لوبیا باید اصلي کورس نه وي!

په بشپړ ډول له مینو څخه لرې کړئ "ښکار" سپارښتنه کیږي اچار شوي سبزيجات ، غنم ، سپینه کباب ، ټانګرین ، نارنج ، لیمو ، جوار ، اسټرابیري ، د لوړ غوړ لرونکي پنیر او کاټیج پنیر ، زیتون ، پاستا (په ځانګړي توګه د سپینې اوړو څخه) ، د نخود مکھن ، خټکی ، کیچپ او نور پلورنځي. ساس

د خواږو او کافي مصرف باید محدود وي.

د غوښې محصولاتو څخه دا د خنزیر او غوښې کارول ناغوښتل دي (په ځانګړي توګه د تیلو یا نورو غوړو اضافه کولو سره پخلي). هر ډول سګرټ څښل شوي محصولات ، آکټوپس او د کب کاویار د کب او سمندري غذا لپاره وړاندیز نه کیږي.

ډیری هګۍ مه خورئ.

د څښاک څخه ، ممنوع په قوي الکول ، د سینټ جان وارټ ، واښه ، مور او مور او مور پر بنسټ پریکړو باندې مسلط شوې. همچنان ، تغذیه کونکي وړاندیز نه کوي چې تاسو په ګرم چاکلیټ او م appleو جوس کې بوخت یاست.

د لومړي وینې ګروپ هغه وسایط چې غواړي وزن له لاسه ورکړي یا ډیر وزن ولري ، مشوره ورکول کیږي د امکان تر حده د رژیم خواړو څخه لرې کړي چې د انسولین "تولید" مخنیوي کې مرسته کوي او د تایرایډ هورمونونو تولید مخه نیسي. نو ، دمخه ذکر شوی غنم لومړنی منع شوی محصول کیږي. همچنان ، د ډیری کچالو خوړل به ارقام ته روغتیا او ښکلا ورنکړي.

خپل رژیم د اجازه ورکړل شوي خواړو معتدل برخو باندې جوړ کړئ. دا به ستاسو میتابولیزم ګړندي کولو کې مرسته وکړي. سره غوښه ، کب او سمندري غذا دا فعالیت په ځانګړي توګه ترسره کوي. تاسو باید د آیوډین لرونکي خوراکي خواړه وخورئ (په ځانګړي توګه ، پالک ، بروکولي ، مختلف شین). دا به ستاسو ارقام ، روغتیا او هوساینې ته ګټه ورسوي. د تایرایډ غدې د دې لپاره چې د دې نورمال فعالیت لپاره اړین هورمونونه په کافي اندازه تولید کړي ، تاسو کولی شئ میتود د تلخ رنګه او رادشونو سره بشپړ کړئ. که تاسو دا طبیعي ډالۍ د دوی خالص ب inه کې نه خوښئ ، نو له دوی څخه جوس واخلئ او وڅښئ ، مخلوط کړئ ، د مثال په توګه ، د گاجر جوس سره.

دا هم اړین دي چې خپل رژیم په کافي اندازه سبزیجاتو (د یروشلم آرټچیک ، چوغندر پا leavesې ، آرټیکوک ، روميان) او میوو (مlesې ، کچالو ، پرسممون ، زردالو ، ناک ، نخود) سره چمتو کړئ. بیر (چیری ، انګور ، جوار) هم ستاسو لپاره ښه دي.

البته ، تاسو نشئ کولی د بدن غوړ ضایع کړئ. د زیتون یا فلاسی غوړ لږ مقدار وخورئ. دا مشوره ورکول کیږي چې د تودوخې درملنې لپاره تیلو تابع نه کړي ، مګر دا نه یوازې امکان لري ، بلکې د دوی سره د سبزیجاتو سلاد ډکولو لپاره هم اړین دي.

هڅه وکړئ په نږدې منظم ځنډونو کې 5 ځله خواړه وخورئ ، د خوب کولو څخه لږترلږه 2 ساعته دمخه د خواړو څخه ډډه وکړئ ، ترڅو بدن د ښه آرام لپاره چمتو کولو لپاره وخت ولري.

د لومړي وینې ګروپ لرونکي خلکو لپاره وړاندیز شوی ، فزیکي فعالیت. سپورټ ، پرته له دې چې غوښتنې یا د وزن له لاسه ورکولو لپاره نا رضایتي سره ، پریښودل نشي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې له فزیکي او ذهني پلوه ډیر ښه احساس وکړئ. د کارپوهانو په وینا ، د کافي فعالیت نشتوالی کولی شي په اسانۍ سره "ښکار" کې خپګان لامل کړي. د فزیکي او رواني روغتیا ساتلو لپاره ، د وینې لومړي ګروپ خلکو ته د لوړ فزیکي فعالیت سپارښتنه کیږي ، په بیله بیا سپورت چې د اډرینالین رش راټولي کوي. ستاسو لپاره مناسب دی ، په ځانګړي توګه ، راک راټینګ ، بایسکل یا رولر بلډینګ ، سکیینګ ، چلول ، تیراکی ، فټنس. فعال فعالیتونه ، که چیرې مطلوب وي ، د ډیر آرامۍ سره بدیل کیدی شي (د مثال په توګه ، د یوگا یا پیلاټونو سره).

د رژیم مینو

د لومړۍ وینې ګروپ لپاره د رژیم قواعد سره سم د وزن کمولو لپاره د اونۍ اونۍ رژیم مثال

د وینې ګروپ 1 لپاره د رژیم مخنیوی

دا ممکنه نه ده چې دا تخنیک په کلکه نسخه کې پیژنئ یوازې په هغه حالتونو کې چیرې چې خواړو باندې حساسیت شتون لري ، یا د صحي دلایلو له مخې یو بل رژیم ته اشاره شوې وي.

د وینې ګروپ 1 رژیم ګټې

1. بدن د ګټورو برخو کمبود تجربه نه کوي.
2. یو څوک چې دې رژیم ته ژمن وي د شدید لوږې او ناکرارۍ احساس تجربه نه کوي.
3. د دې ډول تغذیې سره د روغتیا حالت ښه کیږي ، او د بدن دفاع وده کوي. په ډیری لارو کې، دا د اوسپنې لخوا اسانه کیږي، کوم چې د غذایي محصولاتو په کافي مقدار کې موندل کیږي.
4. همچنان ، دا خواړه میتابولیزم ګړندي کوي. تاسو کولی شئ او په مناسب ډول ژر وزن له لاسه ورکړئ ، روغتیا ته زیان رسولو خطر کم کړئ.
5. که تاسو د PP رژیم ته ادامه ورکړئ ، تښتیدلي کیلو ګرام به بیرته نه راشي ، او یو ښکلی شخصیت به تاسو د اوږدې مودې لپاره خوښ کړي.

د وینې ګروپ 1 لپاره د رژیم زیانونه

• د لومړۍ وینې ډلې خلک د وینې د اختلالاتو خطر لري. ستاسو د کولمو نباتاتو ملاتړ لپاره ، تاسو ته سپارښتنه کیږي چې پروبیوټیک واخلئ.
• هڅه وکړئ خپل مینو ته د امکان تر حده تنوع ورکړئ ، دا د وړاندیز شوي محصولاتو پراساس ترڅو بدن اضافي ویټامینونو ته اړتیا ونلري.
• تاسو ممکن د څارویو خواړو پریږدئ. ارادې او زغم وښایاست.

بیا خواړه ورکول

که تاسو لومړی د وینې ګروپ ولرئ ، نو تاسو کولی شئ د دې خواړو تکرار پلي کیدو ته مخه کړئ کله چې تاسو وغواړئ. په هرصورت ، تخنیک ، په حقیقت کې متوازن رژیم دی. موږ سپارښتنه کوو چې د دې لومړني اصول د تل لپاره په ژوند کې پلي کړئ.