کړی
په 4 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 1070 Kcal ده.
پومیلو د لیمويي میوو په مینځ کې ریکارډ لرونکی دی. د هغې د میوو قطر 30 سانتي مترو ته رسیږي، او وزن یې 10 کیلوګرامه دی. پومیلو یو په زړه پوری غذایی محصول دی. د دې میوې جوس او خوندور غوښه نه یوازې خوندور ، بلکه صحي هم ده. د آسیایي هیوادونو اوسیدونکي پومیلو د سوکالۍ او هوساینې سمبول ګڼي. د دې میوو بې ساري وړتیا چې غوړ او پروټین ماتوي ، په بشپړ ډول سیوری کوي ، بدن ته اړین ویټامینونه او توکي چمتو کوي ، تغذیه کونکي نشي کولی له لاسه ورکړي.
100 ګرامه پومیلو 8,6 ګرامه کاربوهایډریټ، 0,04 ګرامه غوړ، 0,8 ګرامه پروټین، 1 ګرام فایبر، 0,5 ګرامه ایش، 88,5 ګرامه اوبه لري. د انرژي ارزښت - په هر 38 ګرامه محصول کې 100 کالوري.
البته، تغذیه کونکو د پومیلو ټول ملکیتونه په پام کې نیولي کله چې د دې لیمو میوو پراساس د رژیم رامینځته کول. د یوې غذا لپاره - په اونۍ کې د پومیلو وزن کمول 4-5 کیلو ګرامه ته رسیږي.
د پومیلو لپاره د رژیم اړتیاوې
په پومیلو کې لیپولیتیک انزایم د بدن لخوا د غوړو او پروټینونو ماتول هڅوي. فایبر هم ورسره مرسته کوي، په معدې او کولمو ګټور اغیزه لري. له همدې امله پومیلو په ډایټیټکس کې خورا مشهور دی. برسېره پردې، دا میوه خورا اطمینان لري. د دې کارول تاسو ته اجازه درکوي چې لږ تر لږه د څو ساعتونو لپاره د ناشتې کولو غوښتنې هیر کړئ.
په اوه ورځني رژیم کې ، تاسو اړتیا لرئ د پومیلو ، لیون غوښه ، لیون کب ، پنیر او کاټیج پنیر ، مختلف میوې او سبزیجات وخورئ (اکثره غیر نشایسته ډول). مالګه او مختلف پوښاک باید د وزن کمولو لپاره پریښودل شي. استثنا د سبزیجاتو غوړ دی، کوم چې په ځینو لوښو کې اضافه کیدی شي. تاسو کولی شئ چای او قهوه وڅښئ، مګر د خوږو اضافه کولو پرته. دا اړینه ده چې بدن ته په کافي اندازه پاکې اوبه چمتو کړئ ، په ورځ کې لږترلږه 1,5-2 لیټره ژوندي مایع وڅښئ.
پداسې حال کې چې د پومیلو رژیم ته غاړه کیږدئ ، سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې څلور ځله په ورته وخت وقفو کې وخورئ. په دې حالت کې، تاسو باید د ناوخته ډوډۍ په اړه هیر کړئ. دا باید د 18-19 بجو څخه وروسته نه وي. که تاسو ناوخته ویده کیږئ، لږترلږه د راتلونکو 3 ساعتونو لپاره د خوب څخه مخکې مه خورئ.
د رژیم څخه د وتلو سمه لاره لږترلږه د 7-10 ورځو لپاره منع شوي خواړه محدودول شامل دي. بیا تاسو کولی شئ دوی په خورا اسانه او اعتدال کې معرفي کړئ. فراغت هم مهم دی کله چې د مالګې مینو ته راستون شئ. هڅه وکړئ چې خواړه زیات مالګه ونه کړئ او یوازې د خوړلو دمخه خواړه ته مالګه ورکړئ ، نه د پخلي پرمهال.
البته، موږ باید په رژیم کې د سبزیجاتو او میوو په کافي مقدار کې شتون هیر نکړو ، پشمول زموږ د خواړو غوره - پومیلو. فرصت له لاسه مه ورکوئ چې یوځل بیا د دې جوس میوې سره یو څه لوړ کالوري زیان لرونکي توکي بدل کړئ یا یو ګیلاس تازه جوس وڅښئ.
که تاسو غواړئ خپل شخصیت یو څه سم کړئ او د ګړندي پایلو تعقیب مه کوئ ، تاسو نشئ کولی بشپړ رژیم ته لاړ شئ ، مګر په ساده ډول خپل رژیم ته پومیلو معرفي کړئ. دا عادت کړئ چې د دې میوې سره سهارنۍ وخورئ، په دې توګه په سهار کې بدن په بشپړه توګه بیداریږي او د میټابولیک پروسې چټکتیا پیل کوي. د هغو خلکو په وینا چې دا تمرین یې په ځان کې کړی، د یوې یا دوو میاشتو وروسته، ارقام د پیچلو هڅو پلي کولو پرته د پام وړ بدلون موندلی.
تاسو کولی شئ په پومیلو کې د روژې ورځې په لګولو سره ارقام په اسانۍ سره سم کړئ. دا تمرین د وزن له لاسه ورکولو وروسته د پایلې خوندي کولو چانس هم زیاتوي. د کښته کولو لپاره ، تاسو به 2-3 لوی پومیلو او 500 ملی لیتر طبیعي کیفیر ته اړتیا ولرئ. کله چې تاسو لوږه احساس کوئ، یوازې دا خواړه وخورئ. هڅه وکړئ چې د ورځې په اوږدو کې د کوچنیو او مکرر خوړو په خوړلو سره خپل خواړه وغځوئ. د روژې په ورځ، او همدارنګه د بشپړ غذا سره، تاسو کولی شئ خالي شنه چای وڅښئ او دا اړینه ده چې ډیرې پاکې اوبه وڅښئ.
د رژیم لپاره نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته کوي ، بلکه بدن ته هم ګټه رسوي ، دا مهمه ده چې سم پومیلو غوره کړئ. میوه باید نرمه او ټینګه وي. که د پومیلو په پوستکي کې غاښونه، زیانونه، وده لیدل کیږي، نو تاسو باید دا ونه پیرئ. رنډ باید مساوي رنګ ولري، ځینې وختونه سور یا نارنجي رنګه اړخونه لري. په پخه پومیلو کې، د ډډ په ساحه کې د لږ فشار سره، لچک احساس کیږي، مګر نرم یا سخت نه وي. او تاسو به حتی د پوټکي له لارې د کیفیت لرونکي میوې خوږ خوندور بوی احساس کړئ. د مارون داغونو او داغونو شتون، د پوستکي ډیر روښانه رنګ دا نښه کوي چې کیمیاوي توکي د میوو په کښت کې کارول شوي. او که چیرې د پومیلو سطح په کلکه ودریږي یا روښانه شي ، دا ممکن د دې نښه وي چې میوه د ځانګړي موادو سره پروسس شوې چې یو پریزنټشن ورکوي او په بهر کې تازه تازه کوي. پومیلو مه اخلئ که چیرې دا یو ناخوښه بوی خپروي (سچه، رطوبت، ترخه، واښه). د هغې غوښه به ترخه وي او بوی به ورته وي. دا ډول میوې کولی شي ستاسو روغتیا ته جدي زیان ورسوي.
د پومیلو لپاره د اونۍ رژیم رژیم
ورځ 1
ناشته: نیم کاشوغه؛ د لږ تر لږه غوړ لرونکي سخت پنیر شاوخوا 50 ګرامه؛ شین چای.
د غرمې ډوډۍ: 50 ګرامه د مچھلی فلیټ، جوش شوي یا پخه شوي؛ تر 200 ګرامه پورې جوش شوي سبزیجات؛ قهوه
د ماسپښین ناشته: نیم انارو.
د غرمې ډوډۍ: 2 جوش شوي هګۍ؛ 150-200 ګرامه ګلابي؛ یو ګیلاس تازه کښل شوی د پومیلو جوس.
ورځ 2
ناشته: نیم کاشوغه؛ د لږ تر لږه غوړ لرونکي سخت پنیر شاوخوا 50 ګرامه؛ یو پیاله شنه چای.
د غرمې ډوډۍ: د غنمو یو څو چمچونه؛ 50 ګرامه جوش شوي چرګ پرته له پوستکي؛ قهوه
د ماسپښین ډوډۍ: د انارو جوس یو ګیلاس.
د شپې ډوډۍ: د چرګانو جوش شوې هګۍ (تاسو کولی شئ دا په مایکروویو کې هم پخ کړئ یا په وچ پین کې یې وخورئ)؛ شاوخوا 150 ګرامه لوبیا، د روميانو په ساس کې پخه شوي؛ نیم پومیلو
ورځ 3
ناشته: نیم کاشوغه؛ د لږ تر لږه غوړ لرونکي سخت پنیر شاوخوا 50 ګرامه؛ شین چای.
د غرمې ډوډۍ: 50 ګرامه د جوش شوي غوښې ډکول؛ تر 200 ګرامه پورې پخې شوې یا پخې شوې سبزیجات؛ قهوه
د ماسپښین ناشته: نیم انارو.
د شپې ډوډۍ: د بوټو سره د سپینې کباب یوه کوچنۍ برخه؛ 2 پخه شوي کچالو یو ګیلاس د پومیلو جوس.
ورځ 4
سهارنۍ: تر 70 ګرامه پورې د کم غوړ غوړي د نیم پومیلو سره؛ شین چای.
د غرمې ډوډۍ: 100-150 ګرامه جوش شوي چرګ سینه؛ د سبزیجاتو بوره یوه کڅوړه؛ چاى.
د ماسپښین ډوډۍ: د انارو جوس یو ګیلاس.
د شپې ډوډۍ: 100 ګرامه جوش شوي کب؛ ککبر یا بل شنه سبزيجات؛ نیم پومیلو
ورځ 5
سهارنۍ: د کم غوړ پنیر څو ټوټې؛ نیم پومیلو؛ شین چای.
د غرمې ډوډۍ: 50 ګرامه جوش شوي یا جوش شوي غوښه؛ د سبزیجاتو سلاد یو څو چمچونه؛ یوه پیاله چای
د ماسپښین ناشته: نیم انارو.
د ماښام ډوډۍ: 200 ګرامه لوبیا، د سبزیجاتو په شرکت کې پخه شوې؛ د پومیلو جوس یو ګیلاس.
ورځ 6
سهارنۍ: 2 جوش شوي چرګ هګۍ؛ نیم پومیلو؛ یو پیاله شنه چای.
د غرمې ډوډۍ: 150 ګرامه بروکولي، د لږ زیتون غوړ سره پخه شوې؛ د جوش شوي غوښې یوه ټوټه؛ یوه پیاله قهوه
د ماسپښین ناشته: نیم انارو.
د ماښام ډوډۍ: جوش شوی اسپرګوس (شاوخوا 200 ګرامه) او نیم پومیلو.
ورځ 7
ناشته: شاوخوا 70 ګرامه کم غوړ پنیر او نیم پومیلو؛ یو پیاله شنه چای.
د غرمې ډوډۍ: 150 ګرامه د ټیټ غوړ سبزیجاتو سوپ؛ 50 ګرامه جوش شوي یا پخه شوي ماهي فلیټ؛ یوه کوچنۍ، غیر نشایسته میوه.
د ماسپښین ناشته: نیم انارو.
د شپې ډوډۍ: 100-150 ګرامه پخه شوي یا جوش شوي چرګ فلیټ؛ 2 کوچني شنه سبزيجات چې ټول وزن یې تر 150 g پورې وي؛ د پومیلو جوس یو ګیلاس.
د پومیلو رژیم سره تضادونه
- دا د هغو خلکو لپاره چې د پیپټیک السر ناروغي لري د پومیلو په فعاله استعمال سره خوړل منع دي ، نیفریټس ، په حاد مرحله کې کولیټس ، د لوړ تیزابیت سره معدې ، هیپاټایټس.
- یو سخت ممنوع د هر لیمو میوو سره حساسیت دی.
- همچنان ، د پومیلو د ګډون سره د رژیم تعقیب لپاره مخنیوی د امیندوارۍ او شیدو ورکولو ، ځوانۍ او ماشومتوب دورې دي.
- د رژیم سپارښتنه نه کیږي، او د بدن د عمومي بې نظمۍ سره، د ځینې ناروغۍ په جریان کې، د جراحۍ څخه وروسته ژر تر ژره.
- د رژیم له پیل دمخه د ډاکټر سره مشوره ورکول کیږي.
د پومیلو رژیم ګټې
- د پومیلو رژیم خورا متنوع مینو وړاندیز کوي ، چې د طبیعي صحي محصولاتو څخه جوړ دی.
- د وزن له لاسه ورکولو دا طریقه، د یوې قاعدې په توګه، په لنډ وخت کې ښه پایله ورکوي.
- د هغو کسانو د بیاکتنې له مخې چې وزن یې له لاسه ورکوي، خواړه د لوږې شدید احساس سره ندي، د وزن کمولو لپاره آرامۍ چمتو کوي.
- البته، یو څوک نشي کولی د پومیلو په ګټورو ملکیتونو کې پاتې شي. دا لیمو د A، B، C، اوسپنې، سوډیم، پوټاشیم، کلسیم، فاسفورس، بیټا کیروټین، اسکوربیک اسید ګروپونو ویټامینونه لري. په رژیم کې د پومیلو معرفي کول د بدن محافظتي ملکیتونو پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، انرژي او کاري ظرفیت لوړوي ، موږ ډیر خوشحاله ، قوي او ډیر فعال کوي.
- د پیکټین د لوړ مینځپانګې له امله ، پومیلو د وینې لوړ فشار لپاره ګټور دي ، د دوی کارول دا حیاتي شاخص نورمال کوي.
- د پومیلو جوس هضم ښه کوي. که څه هم دا څښاک په طبیعت کې تیزابي دی ، دا د الکلین عکس العمل رامینځته کولو کې مرسته کوي چې د خواړو مناسب هضم او جذب هڅوي.
- د سبزیجاتو فایبر د کولمو سره مرسته کوي چې په طبیعي ډول د ګالټ زیرمو ، فاضله موادو او زهرجنو څخه ځان پاک کړي. پکټین د میټابولیزم په رامینځته کولو کې دخیل دی ، د هاضمې لارې پاکوي ، د معدې مغز غشا د اسکاربیک اسید سره د خارش څخه ساتي.
- د پومیلو اجزا هم مستقیم رګونه پاکوي ، په دوی کې د تختو رامینځته کیدو مخه نیسي ، او د وینې ترکیب پاکوي. میوه د سرطان (په ځانګړې توګه د سینې سرطان) د مخنیوي لپاره یوه غوره لار ده. لکه څنګه چې ساینس پوهانو ثابته کړې، د پومیلو په منظمه توګه کارولو سره، د سرطان حجرې لږ فعاله ضربه پیل کوي.
- د زکام او ویروسي ناروغیو سره د لیدو پر مهال د کافي مقدار انارو خوړل سپارښتنه کیږي. د ویټامین سي لوړ مینځپانګه د ARVI او فلو لپاره اسانه کوي ، د ناروغۍ ډیر ژر له مینځه وړو کې مرسته کوي. میوه هډوکي پیاوړې کوي، د فریکچر ګړندۍ درملنه هڅوي او د جدي ټپي کیدو احتمال کموي. پومیلو د دې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص (30 واحدونو) له امله د شکر ناروغۍ لپاره وړاندیز کیږي.
- د لیپیس انزایم د بدن سره مرسته کوي چې پروټینونه په سمه توګه جذب کړي، د غوړ میټابولیزم فعال کړي، او د ابتدايي ایتروسکلروسیس په وړاندې ساتنه وکړي.
- په پومیلو کې موجود طبیعي انټي ډیپریشنونه مزاج ښه کوي ، خوښي ورکوي او بې حسي له مینځه وړي. له همدې امله ، دا به بې ځایه نه وي چې ستاسو په رژیم کې پومیلو شامل کړئ ، پرته لدې چې تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ. بدن به یوازې د داسې میلمه سره خوشحاله وي. پومیلو په کاسمیټولوژي کې هم په پراخه کچه کارول کیږي. د پوټکي لپاره مختلف ماسکونه له دې څخه جوړ شوي، کوم چې د نرم او ډیر لچک وړ کیدو کې مرسته کوي، د جواني څخه ځان خلاصوي. نو د دې خورا صحي میوې په مرسته ، تاسو نه یوازې خپل شخصیت بدلولی شئ ، خپل بدن ته وده ورکړئ ، بلکه د ښکلا سالونونو لیدو پرته نور هم زړه راښکونکي شئ.
د پومیلو رژیم زیانونه
شاید د داسې وزن له لاسه ورکولو پروړاندې یوازینی وزن لرونکي دلیل زموږ په سیمه کې د پومیلو د پام وړ لګښت او د واقعیا لوړ کیفیت محصولاتو ترلاسه کولو کې ستونزه ده.
بیا خواړه ورکول
تاسو کولی شئ له یو نیم څخه تر دوه میاشتو وروسته بیا د پومیلو رژیم ته مخه کړئ.