د "پیړۍ بد" ګڼل کیږي د ملا درد دا د فزیکي فعالیت تمرین کولو لپاره متضاد نه دی. برعکس، تر هغه چې تاسو خپل سپورت ښه غوره کړئ!

دلته د ملا درد لپاره خورا وړاندیز شوي سپورتونه دي:

• La د لامبو سپورټ د شا د ستونزو په صورت کې خورا سپارښتنه کیږي، ځکه چې یو څوک خپل وزن نه پورته کوي، چې د راټیټیدو، ټکانونو او اغیزو خطر شتون نلري.
• Le Qi Qong د تنفس تمرینونه او ورو حرکتونه ترکیب کوي.
• La د نورډیک تګ د ګړندي تګ څخه جوړ دی چې د قطبونو سره تمرین کیږي چې تاسو ته اجازه درکوي مستقیم ودریږئ.
• Le یوګا د نخاع په اوږدولو کې مرسته کوي، فشار کموي او ښه وضعیت ترلاسه کوي. د ملا درد په صورت کې د یوګا ځینې تمرینونه سپارښتنه نه کیږي، دا غوره ده چې د ټولګي په پیل کې ښوونکي ته خبرداری ورکړئ څوک به تاسو ته بدیل درکړي.
• Le تاي چيد کیو ګونګ او یوګا په څیر، د نرم تنفس، آرامۍ او تنفس لپاره اجازه ورکوي.

منظم فزیکي فعالیت د خلکو لپاره ګټور دی د خوب ستونزې، مګر دا ټول باید د ورځې په پای کې ترسره نشي. په حقیقت کې، شدید فزیکي فعالیتونه به موږ هڅوي او موږ ته انرژي راکوي، کوم چې کولی شي د خوب کیفیت اغیزه وکړي.

د خوب د ستونزو په صورت کې، موږ کولی شو تمرین وکړو د سهار څخه تر ماسپښین پورې ټول ډوله شدید فعالیتونه، په غوره توګه بهر ته ، ځکه چې د ورځې په اوږدو کې د امکان تر حده د ورځې ر lightا ته رسیدل خوب هڅوي.

Evening له بلې خوا، دا غوره ده د نرمو فعالیتونو خوښول لکه چلول، یوګا، تای چی، کیګونګ یا لامبو وهل.

ډیر خلک رنځ وړي دبندونو درد، او په هر عمر کې.

کله چې دا دردونه څرګند شي، نو اړینه ده چې خپل فزیکي فعالیت تنظیم کړئ ترڅو دوی خراب نشي. دا باید ويد "اغیزو" سپورتونو څخه ډډه وکړئ، د مفصلونو دردناک، لکه باسکیټبال، فوټبال یا منډې. که درد په لاس یا زنګون کې واقع شي، د ریکیټ سپورت باید مخنیوی وشي.

فعالیتونو ته ترجیح ورکول لکه بايسکل, یوګا, Pilates د لامبو او نور آبی فعالیتونه.

د هغه څه برعکس چې یو څوک فکر کوي، په ډیری مواردو کې، خلک ورسره د زړه ناروغي یا هغه څوک چې د زړه ستونزه لري کولی شي حتی سپورت وکړي، تر هغه چې دا د ټیټ څخه منځنۍ شدت وي.

په هرصورت، دا غوره ده د خپل زړه ډاکټر څخه مشوره وغواړئ مخکې له دې چې د سپورت تمرین پیل کړئ.

په عموم کې، د ټیټ څخه منځنۍ شدت د برداشت سپورت سپارښتنه کیږي، لکه د لامبو, جاجګنګ or بايسکلد صحي رژیم سره یوځای ، په ټیټ کولیسټرول کې.

سپورت فعالیت دی د فشار ضد ښه والی، ځکه چې کله تاسو یو سپورت تمرین کوئ، تاسو انډورفین، د آرام هورمونونه خوشې کوي. مګر ځینې سپورتونه د فشار کمولو او اضطراب کمولو کې د نورو په پرتله ښه کار کوي.

پرته له حیرانتیا، کیو ګونګ، یوګا او تای چی د فشار او اضطراب په حالت کې خورا سپارښتنه کیږي. د فزیکي تمرین، مراقبت، تنفس او آرامۍ ترکیب چې دوی یې وړاندیز کوي د آرام کولو لپاره مناسب فعالیتونه جوړوي.

اوبه هم یو لوی فشار راحتی کونکی دی ، کوم چې لامبو وهي او هر ډول د اوبو فعالیتونه (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging…) سپورتونه د هغو خلکو لپاره خورا سپارښتنه کیږي چې فشار یا اضطراب لري.

په نهایت کې، ډیر شدید فعالیتونه، او په غوره توګه بهر، لکه چلول یا پیدل سفر، به په مثبت ډول د فشار لرې کولو کې مرسته وکړي او ستاسو سر پاک کړي.