کړی
اډوارډو للمازارس: "موږ په فکر کولو روږدي یو ځکه چې له عمل کولو ویره لرو"
ذهن
خپله تجربه د دې لامل شوې ادواردو لامزاریس د ځان سره د مرستې کتاب لیکل، "هوښیاره، ما ژوندی کړه!» دا د هغو کسانو لپاره خدمت کوي چې فکرونه یې د اطمینان لرونکي ژوند کولو مخه نیسي. د فزیوتراپي ډاکټر او «کوچ»، لامزاریس د اړتیا وړ موادو سره لارښود چمتو کړی د ذهن ځواک څخه ځان خلاص کړئپه ډیری مواردو کې زیانمنونکي. ستاسو پوهه او شخصي تجربې دوی د ذهن د بیا زده کړې لپاره کلیدونه چمتو کړي او د زده کړې نمونو لخوا رامینځته شوي رنځ پرته خوند واخلئ چې زموږ سره هیڅ مرسته نه کوي.
ولې دومره ځورېږو او ذهن مو پرمختګ ته نه پرېږدي؟
موږ فکر کوو چې موږ ورته یو او دا هغه څه دي چې موږ نشو بدلولی ځکه چې دا زموږ شخصیت دی. عصبي ساینس موږ ته ښودلې چې زموږ مغز د ځان بدلولو وړتیا لري او دا موږ ته اجازه راکوي چې خپل ځان په مختلف ډول وګورو او مختلف شیان ترسره کړو: لږ بشپړتیا لرونکي اوسئ ، د نورو نظرونو ته لږ ارزښت ورکړئ ... د آرامۍ ساحې پریښودل دي. ستونزمن مګر دا هغه څه دي چې موږ ته ډیرې ګټې راوړي. هغه فشار چې موږ یې پخپله رامینځته کوو د ناروغیو لکه خارښ کول ، اضطراب ، ډرماتیتس ، بې خوبۍ…
ایا هغه څه چې موږ فکر کوو هغه موږ تعریفوي؟
موږ په آزاده توګه پریکړې نه کوو. موږ پریکړه نه کوو چې موږ څه فکر کوو یا د ازادۍ څخه څه کوو، مګر موږ دا د هغه ذهن څخه کوو چې د بې شعوري او فکتورونو له مخې چې موږ نه پوهیږو. زموږ د ماشومتوب ځینې شیبې موږ ته شرایط برابروي ځکه چې دا هغه شرایط دي چې ډیر دمخه زموږ په ذهنونو کې ثبت شوي: ځورونه، زهرجن اړیکه، د کورنۍ غوښتنه ...
داسې فکتورونه شتون لري چې په ناڅاپي ډول زموږ د فکر کولو لاره بدلوي
داسې خلک شتون لري چې خپل فکرونه بدلوي کله چې دوی ته کوم مهم پیښیږي: حادثه، ناروغي، یو ضایع ... دوی خپل ارزښتونه بدلوي او ژوند ته په بل ډول ګوري، د ځان څخه لږ غوښتنه کوي، خپل ځان ته ډیر پام کوي ... او ټول مننه یوې خورا جدي پیښې ته. ولې زموږ په ژوند کې داسې څه پیښیږي چې زموږ ذهنیت بدل کړي؟ ذهن کولی شي موږ ته ډیر زیان ورسوي.
ایا هغه شیانو ته اهمیت ورکول چې ندي پیښ شوي زموږ ویره تعریفوي؟
په اغیزمنه توګه. زموږ ذهن له تخیل څخه کار اخلي ترڅو داسې سناریوګانې رامینځته کړي چې موږ یې نه خوښوو، د ځان د مخنیوي یوه لاره او د اضطراب اساس. موږ د هغه شیانو لپاره بې ګټې درد کوو چې ممکن هیڅکله نه وي. مګر زموږ ذهن، د ماشومتوب څخه، دا زده کړل چې موږ باید هرڅه کنټرول کړو. موږ پریکړه وکړه چې دمخه د رنځ رامینځته کول زده کړو. زموږ ذهن له واقعیت سره د هغه څه توپیر نه کوي چې نه پیښیږي او له همدې امله اضطراب رامینځته کیږي. موږ له ویرې ژوند کوو او دا فشار رامینځته کوي ځکه چې موږ فکر کوو چې موږ به نه پوهیږو چې څنګه اداره کړو چې په راتلونکي کې زموږ لاره راځي کله چې په حقیقت کې موږ د دې سره مخ کیدو سرچینې لرو. وېره موږ ستړي کوي، موږ په تشنج کې یو، موږ لږ ساعتونه خوب کوو، دا زموږ د معافیت سیسټم اغیزه کوي ... موږ په فکر کولو روږدي شوي یو ځکه چې موږ د عمل کولو څخه ډاریږو.
دا د وخت سره د هغه څه د جذبولو لپاره تمه کول او هڅه کول دي چې ممکن پیښ شي یا نه
دا دی، او هغه څه چې له دې سره ترلاسه کیږي د پریکړې کولو څخه ډډه کول دي. د دې پر ځای چې د یو مشخص کس سره د عمل یا خبرو اترو سرته ورسیږو، موږ خپل ذهن ته ادامه ورکوو او موږ په دې ویره کې ادامه ورکوو. موږ د دې د بدلولو لپاره هیڅ نه کوو. د حل لاره؟ د ژوند د لیدلو دا طریقه کشف کړئ او نوښت وکړئ. د کوچنیو ګامونو سره عمل کول پیل کړئ ترڅو وګورئ چې څه پیښیږي او زموږ ذهن به دا جذب کړي چې موږ کولی شو خپل ځان وښیو لکه څنګه چې موږ یو.
ولې موږ د نورو په اړه د ګناه احساس کوو؟
دوی د زده کړې نمونې دي چې د ماشومتوب څخه راځي. عموما، په ماشومتوب کې، موږ خپل صداقت ته وده نه ورکوو یا خپل شخصیت ته وده ورکوو. موخه یې دا وه چې موږ په یوه مولډ کې فټ شو: ښه نمرې واخلو، په ټولګي کې غوره اوسو ... موږ د پرتله کولو څخه ډیر څه زده کړي یو او موږ زده کړل چې موږ باید د نورو هیلو پوره کولو ته اړتیا ولرو او د هغه څه لپاره مسؤلیت احساس کړو چې پیښیږي. نور کله چې دا واقعیا یو څه وي چې په ډیری فاکتورونو پورې اړه لري نه په موږ پورې.
د ډېرو ذهني خلکو لویه ستونزه دا ده چې دوی په نورو تمرکز کوي نه په ځان. موږ د دې په اړه اندیښمن یو چې نور زموږ په اړه څه فکر کوي، او موږ دا دومره مهم نه ګڼو چې د هغه څه په اړه چې موږ یې کوو یا د چا سره راحت احساس کوو. موږ د نورو نظرونو ته ډیر اهمیت ورکوو نه هغه څه ته چې موږ د ښه احساس کولو ته اړتیا لرو.
ایا انتقاد موږ له هوساینې لرې کوي؟
موږ خپل ذهن پیاوړې کوو چې په نورو خلکو کې منفي وګورو او حتماً خپل منفي هم وګورو. موږ په دوامداره توګه د بد لیدلو زهرجن تولید کوو. زموږ چاپیریال په موږ اغیزه کوي او زموږ ذهن په یو ډول یا بل ډول فکر کوي ځکه چې دا په ځینو چلندونو کې پیاوړي کیږي. موږ هیر کوو چې په هغه شخص یا وضعیت کې په زړه پوري شیان شتون لري او موږ باید تل د مثبت یو څه په لټه کې یو. تاسو څومره زهرجن یاست چې ستاسو ذهن ته اجازه ورکړئ؟
ڈرل
ومومئ چې کوم خلک، وضعیت او ډلې تاسو نیوکې ته هڅوي. پریکړه وکړئ چې خپل چلند بدل کړئ، نه دا انتقادونه تغذیه کړئ یا په مستقیم ډول د دې شرایطو سره ځان ښکاره نه کړئ. خپل ځان ته روزنه ورکړئ چې معلومه کړي چې کوم حالتونه دا "ویجاړونکي ځواک" لري او پریکړه وکړئ چې دوی د نورو حالتونو، خلکو، لوستلو یا ویډیوګانو سره د "رغنده ځواک" سره بدل کړئ.
ایا هغه څه چې موږ د نورو په اړه فکر کوو هغه موږ تعریفوي؟
موږ د خپلو عیبونو په لیدلو عادت شوي یو او په نورو کې یې لیدل د عکس اغیز کوي. موږ په نورو کې هغه شیان ګورو چې حتی موږ یې نه لرو یا ناکام کوو. که دا تاسو ځوروي چې یو سړی ډیر خوشحاله دی، د بیلګې په توګه، دا ممکن د دې لپاره وي چې دا ستاسو لپاره ستونزمن وي او وښيي.
ایا بخښنه او بخښنه غوښتل زموږ ذهنونه آزادوي؟
"ایا هغه فکرونه چې زه یې لرم د سولې احساس کولو کې مرسته کوي؟" که تاسو دې پوښتنې ته ځواب ووایاست، تاسو به په ژوند کې خپل هدف ډیر روښانه کړئ. دا ستاسو ذهن تیر ته ساتي. دلته د ټولنې ستونزې دي: له یوې خوا خپګان او له بلې خوا اضطراب. له یوې خوا، موږ په تیرو کې ډیر یو: ځورول، د کورنۍ غوسه، او موږ په دوامداره توګه د راتلونکي په اړه فکر کوو، کوم چې زموږ د فشار لامل کیږي. جلا کیدل یو په زړه پوری شی دی چې موږ یې تمرین کولی شو، د تیرو شیانو څخه پریږدو او پریکړه وکړو چې موږ له اوس څخه د هغه څه سره چې موږ یې له تجربې زده کړي احساس کوو. دا ستاسو د هوساینې تر مینځ غوره کول یا په یو څه تمرکز کول دي چې تاسو نور کنټرول نلرئ.