د هګۍ پاستا (پاستا، سپګیټي)، کور جوړ شوی، پخلی شوی

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	130 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1295 g
پروټینونه	5.28 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1439 g
غوښه	1.74 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	3218 g
کاربوهایډریټ	23.54 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	930 g
د اوبو د	68.71 g	2273 g	3%	۸۵٪	3308 g
الشوری	0.73 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	17 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	5294 g
Retinol	0.017 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.173 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	867 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.174 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1034 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.231 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2165 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.037 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	5405 g
ویټامین B9 ، فولټ	60 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	667 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.1 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین پی پی ، NE	1.257 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1591 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	21 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	11905 g
کلسيم ، Ca	10 mg	1000 mg	1%	۸۵٪	10000 g
مګنیزیم ، م	14 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
سوډیم ، نه	83 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	1566 g
سلفر ، S	52.8 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1894 g
فاسفورس ، P	52 mg	800 mg	۸۵٪	5%	1538 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.16 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1552 g
منګنیز ، Mn	0.183 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1093 g
کاپر ، کاو	56 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1786 g
زنک ، زن	0.44 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2727 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.223 g	~
والین	0.247 g	~
هسټیډین *	0.111 g	~
Isoleucine	0.223 g	~
لیوسین	0.382 g	~
ليسين	0.165 g	~
میتینینین	0.101 g	~
threonine	0.166 g	~
ټرېپټروفان	0.067 g	~
فینیلاالینین	0.262 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.187 g	~
اسپرټیک اسید	0.288 g	~
ګلايسين	0.169 g	~
ګلوټامیک اسید	1.628 g	~
پرولين	0.497 g	~
سیرین	0.282 g	~
ټیروسین	0.156 g	~
سيسټېن	0.143 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	41 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
فایټسټرولونه	1 mg	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.408 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.004 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.301 g	~
18: 0 سټارین	0.097 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.508 g	دقیقه 16.8 г	3%	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.03 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.473 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.004 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.521 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.459 g	~
18: 3 لینولینیک	0.045 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.014 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.049 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.004 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.473 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 130 kcal دی.

2 اوز = 57 g (74.1 kCal)

د هګ پاسټا (پاستا ، سپینغیټي) ، کور جوړ شوی ، پخلی شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 11,5،9٪، ویټامین B15 - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.

توري: د کالوري مینځپانګه 130 کیلو کیلوري ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه دي چې ګټور پاستا (پاستا ، سپتیټي) هګۍ ، کور جوړ شوی ، پخلی شوی ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت پاستا (پاستا ، سپتیټي) هګۍ ، کور جوړ ، پخه شوې

د هګ پاسټا (پاستا ، سپینغیټي) ، کور جوړ شوی ، پخلی شوی

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي