پاستا (پاستا، سپیګیټي)، قوي شوی، پرته له مالګې څخه پخلی شوی

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	158 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1066 g
پروټینونه	5.8 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1310 g
غوښه	0.93 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	6022 g
کاربوهایډریټ	29.06 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	754 g
ایلیمینٹری فایبر	1.8 g	20 g	9%	۸۵٪	1111 g
د اوبو د	62.13 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3658 g
الشوری	0.27 g	~
ويټامينونه
لوټین + زیکسانیتین	7 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.274 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	547 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.136 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1324 g
ویټامین B4 ، کلین	6.4 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	7813 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.112 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4464 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.049 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	4082 g
ویټامین B9 ، فولټ	119 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	336 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.06 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	25000 g
بیټا ټوکوفیرول	0.03 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	0.5 mg	~
ویټامین پی پی ، NE	1.689 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1184 g
بیټینګ	68 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	44 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	5682 g
کلسيم ، Ca	7 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	14286 g
مګنیزیم ، م	18 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
سوډیم ، نه	1 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	130000 g
سلفر ، S	58 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1724 g
فاسفورس ، P	58 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1379 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.28 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1406 g
منګنیز ، Mn	0.322 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	621 g
کاپر ، کاو	100 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
سیلینیم ، سی	26.4 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	208 g
فلورین ، F	7 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	57143 g
زنک ، زن	0.51 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2353 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	26.01 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.56 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.04 g	~
مالټوز	0.4 g	~
سکروس	0.09 g	~
فریکس	0.03 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.208 g	~
والین	0.258 g	~
هسټیډین *	0.131 g	~
Isoleucine	0.224 g	~
لیوسین	0.434 g	~
ليسين	0.131 g	~
میتینینین	0.064 g	~
threonine	0.203 g	~
ټرېپټروفان	0.081 g	~
فینیلاالینین	0.293 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.192 g	~
اسپرټیک اسید	0.274 g	~
ګلايسين	0.194 g	~
ګلوټامیک اسید	2.018 g	~
پرولين	0.689 g	~
سیرین	0.271 g	~
ټیروسین	0.107 g	~
سيسټېن	0.112 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.176 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.006 g	~
14: 0 معنوي	0.006 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.149 g	~
18: 0 سټارین	0.014 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.131 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.131 g	~
18: 1 سیس	0.131 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.326 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.295 g	~
18: 3 لینولینیک	0.024 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.024 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.024 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.295 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	4%

د انرژي ارزښت 158 kcal دی.

کپ = 140 g (221.2 kCal)

پاستا (پاستا ، سپینګټي) ، قلع شوي ، پرته له مالګه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 18,3،9٪، ویټامین B29,8 - 16,1،48٪، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري محتوا 158 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه ګټور پاستا (پاستا، سپګیټي)، قوي، پرته له مالګې پخه شوي، کالوری، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه پاستا (پاستا، سپتیټي)، قوي، پرته پخلی شوی مالګه

پاستا (پاستا ، سپینګټي) ، قلع شوي ، پرته له مالګه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي