اینوکي (ارمیلیریا ژمی، اینوکیټیک)، مرخیړی

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	37 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	4551 g
پروټینونه	2.66 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
غوښه	0.29 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	19310 g
کاربوهایډریټ	5.11 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	4286 g
غذایی ریبر	2.7 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	741 g
د اوبو د	88.34 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2573 g
الشوری	0.91 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.225 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	667 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.2 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	900 g
ویټامین B4 ، کلین	47.7 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1048 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	1.35 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	370 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000
ویټامین B9 ، فولټ	48 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	833 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.1 μg	10 μg	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین D2 ، ایرګوکلیسیفرول	0.1 μg	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.01 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	150000 g
ویټامین پی پی ، نه	7.032 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	284 g
بیټینګ	1.4 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	359 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	696 g
مګنیزیم ، م	16 mg	400 mg	4%	۸۵٪	2500 g
سوډیم ، نه	3 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	43333 g
سلفر ، S	26.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3759 g
فاسفورس ، P	105 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	762 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	1.15 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1565 g
منګنیز ، Mn	0.075 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2667 g
کاپر ، کاو	107 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	935 g
سیلینیم ، سی	2.2 μg	55 mcg	4%	۸۵٪	2500 g
زنک ، زن	0.65 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1846
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	0.22 g	اعظمي 100 جی
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.22 g	~
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.11 g	~
د لږېدونکي	0.23 g	~
هسټیډین *	0.07 g	~
Isoleucine	0.09 g	~
د ليوسين	0.13 g	~
ليسين	0.13 g	~
methionine په	0.03 g	~
threonine	0.11 g	~
Tryptophan	0.04 g	~
فېنيل	0.15 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.19 g	~
اسپرټیک اسید	0.19 g	~
ګلايسين	0.11 g	~
ګلوټامیک اسید	0.38 g	~
پرولين	0.06 g	~
Serine	0.09 g	~
تيروسين	0.14 g	~
سيسټېن	0.02 g	~
سټرول (سټریلز)
کمپیسټرول	1 mg	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.027 g	اعظمي 18.7 جی
16: 0 پالمیټیک	0.027 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.124 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	3%
18: 2 لینولیک	0.082 g	~
18: 3 لینولینیک	0.041 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.041 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.082 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 37 kcal دی.

لوی = 5 g (1.9 kcal)
منځنۍ = 3 g (1.1 kcal)
ټوټه شوې پیاله = 65 ګرامه (24.1 kcal)
پیاله ټوله = 64 g (23.7 kcal)

اینوکي (ارمیلیریا ژمی ، انوکیټیک) ، مرخیړې پدې ډول ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه ویټامین بی 1 - 15، ، ویټامین B2 11.1٪ ، ویټامین B5 او 27٪ ، ویټامین B9 - 12٪ ، ویټامین پي پي - 35,2،14,4٪ ، پوټاشیم - 13,1،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX ، XNUMX

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم د کليدي انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي مرکبات چمتو کوي او همدارنګه د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې دخیل دی ، د لید شنونکي رنګونو حساسیت او تیاره تطابق کې برخه اخلي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي روغتیا ، سرطاني غشا ، د ضعیف ر lightا او دوه ګنده لید لید هم زیانمن کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د څو هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، او په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونو او د mucous membranes لامل شي.
ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
ویټامین پی پی د ریډوکس عکس العمل او د انرژي میتابولیزم کې دخیل دی. د ویټامین ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، د معدې او عصبي سیسټم ګډوډي سره.
پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 37 kcal، کیمیاوي جوړښت، د تغذیې ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د ګټور انوکۍ په پرتله (Armillaria ژمی، enokitake)، مشروم، کالوری، غذایی توکی، ګټور ملکیتونه اینوکی (Armillaria ژمی، enokitake)، مشروم

اینوکي (ارمیلیریا ژمی ، انوکیټیک) ، مرخیړې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي