کړی
د نوي زیږیدلي ماشوم خوب څنګه تنظیم کړو؟
سهار وختي، د غرمې مخکې او وروسته یا د ورځې په پای کې: زموږ د ماشوم په لومړیو کلونو کې د خوب مهال ویش حرکت کوي او ډیری وختونه شک زموږ په ذهن کې ساتي. که زموږ ماشوم د سهار د خوب وخت پریږدي، موږ فکر کوو چې دا خوندي دی، هغه به هیڅکله تر غرمې پورې پاتې نشي. له بلې خوا، دا سمه ده چې هغه د ماسپښین شاوخوا 15 بجو په خوب کولو کې خورا ستونزمن وي، هو، مګر که هغه ډیر خوب وکړي، دا به نن شپه یو ناورین وي ... ودریږه! دا د دې وخت دی چې وضعیت وڅیړئ او د خوب په اړه ځینې مخکیني نظرونه له مینځه ویسي، کوم چې د مصیبت او مصیبت لامل کیږي!
راځئ چې په یاد ولرو چې په لومړۍ میاشت کې، ډیری ماشومان، په دې شرط چې دوی ښه هضم کړي، خوب وکړي په ورځ کې له 18 څخه تر 20 ساعتونو پورې! که دوی ډیری وخت له خوبه راویښ شي دا یوازې د خوړلو لپاره دي. مګر یو څو نادر ماشومان بیا هم د زیږون څخه ډیر ویښ پاتې کیږي او یوازې په ورځ کې له 14 څخه تر 18 ساعتونو خوب کوي. دا کیدای شي یوه نښه وي چې زموږ ماشوم د بدهضمي سره مخ دی. - او دا یوه پوښتنه ده چې زموږ د ماشومانو د ډاکټر سره راپورته کیږي - یا یوازې دا چې هغه لږ خوب کوي. په دې حالت کې، کوم ځانګړي کار نه کوي. مګر د ښه خوب کولو کلیدونو موندلو لپاره، کوچني یا درانه خوب کونکي ټول اړتیا لري، له لومړیو ورځو څخه، ورو ورو خپلې نښې جوړې کړي او زده کړه ورځ له شپې سره توپیر کړئ.
د ورځې په جریان کې ماشوم چیرته ویده کړئ؟
دوه ښه عادتونه چې له کوچنیانو سره په خوب کې مرسته کوي: د ورځې په اوږدو کې، د خوب لپاره، دا غوره نه ده چې دوی په بشپړ تیاره کې ویده کړئ د مثال په توګه. شټرونه یا ړانده په جزوي ډول خلاصیږي. دا هم ارزښت نلري چې په ټیپټو باندې چلول او په کور کې ټول شور منع کول: د رڼا پریښودل او د ورځې په اوږدو کې لږ شور کول به په تدریج سره زموږ ماشوم ته اجازه ورکړي. د ورځې او شپې توپیر. دوهم ښه عادت، لږترلږه د اوږدې خوب لپاره، دا غوره ده دوی په خپل بستر کې په آرامه خوب کولو عادت کړئ او نه د دوی په تګ راتګ کې.
په کوم عمر کې ستاسو ماشوم نور د سهار خوب نه کوي؟
لکه څنګه چې تاسو لوی شئ، د بیدارۍ ډیر نښه شوي دورې څرګندیږي: لومړی د ماسپښین په وروستیو کې، بیا د ورځې په نورو وختونو کې. هر ماشوم به خپل شخصي پروګرام جوړ کړي. له همدې امله ځینې خلک به د سهار خوب پریږدي او په غرمه او ماسپښین کې لږ خوب کولو ته ترجیح ورکوي، پداسې حال کې چې نور به د څو میاشتو، حتی کلونو لپاره دا ادعا ته دوام ورکړي!
ماشوم کله له 3 څخه تر 2 خوبونو ته ځي؟
شاوخوا درې میاشتې، د 6 څخه تر 8 ساعتونو پورې ریښتینې وړې شپې، چې د سهار وختي بیدارۍ لخوا ټاکل شوي، شکل اخیستل پیل کوي. اوف! ورځ بیا په اوږده، منظم خوبونو ویشل کیږي چې د ښه ساعت یا دوه لوبو او ببلبل سره یوځای کیږي. په عمومي توګه، لږترلږه تر څلورو میاشتو پورې 3 خوبونه اړین دي. بیا د 6 څخه تر 12 میاشتو پورې، زموږ ماشوم ممکن د اوږدې خوب کولو غوره کړي، مګر یوازې دوه، یو په سهار او بل په ماسپښین کې!
د ماشوم خوب، دا د څه لپاره دی؟
شپه او ورځ د نوي زیږیدلي خوب اطاعت کوي داخلي تالونه. هغه منظم کیږي د 50 څخه تر 60 دقیقو پورې د بدیل قسطونه سخت خوب et ارام خوب. دا بې آرامه خوب غالب دی (د سترګو حرکت، ټوخی، د مخ په څرګندونو کې بدلون) د خوبونو سره یوځای شوي "متضاد" خوب وړاندې کوي. دا د دماغ په وده کې مهم رول لوبوي. د دې برعکس چې یو څوک فکر کوي کله چې زموږ ماشوم د خوب په وخت کې ګډوډي ګوري، دا یو آرام خوب دی!
ازموینه: د ماشوم د خوب په اړه غلط فهم
ښه خوب د ودې لپاره اړین دی. له همدې امله، د 0 او 6 کلونو ترمنځ، مختلف مرحلې به یو بل تعقیب کړي: هغه وخت چې زموږ ماشوم خوب کوي، بیا د خوب وخت مني او په پای کې په آرامۍ سره خوب کوي او د ښوونځي اوږدې ورځې پای ته رسوي!