کړی
په مکرر ډول معدې او د کولمو ګازونو ډیر تولید ممکن د ضعیف انتخاب شوي رژیم څرګندونه وکړي. په هرصورت، ځینې خلک د ورته ناروغیو لپاره ډیر احتمال لري. که څه هم ډیر ګاز یوه شرموونکې ستونزه ده، په سختو حالتونو کې دا ارزښت لري چې د معدې معدې ته لاړ شي. په یو څه روښانه قضیو کې - موږ د درملتون څخه ثابت کور درملنې او چمتووالي وړاندیز کوو!
د کولمو ګازونو ډیر تولید
دې پدیدې ته په طب کې فلیټولنس ویل کیږي. له بده مرغه، دا د بدن طبیعي پروسه ده، په هرصورت، د کولمو ګاز ډیر تولید ناخوښه کیدی شي، په ځانګړې توګه کله چې دا په شرکت کې پیښیږي. ګازونه په ځانګړي ډول د کاربوهایډریټ د هضم او تخمر له لارې تولید کیږي. د کیمیاوي موادو نور ډولونه لږ احتمال لري چې ورته ستونزې رامینځته کړي.
ګازونه کیدای شي ناخوښ بوی ولري، بیا دوی هایدروجن، میتان، نایتروجن یا کاربن ډای اکسایډ هم لري. دوی هم بې بوی کیدی شي.
دوی هغه وخت رامینځته کیږي کله چې په معدې کې نه هضم شوي کاربوهایډریټ لوی کولمو ته سفر کوي ، چیرې چې دوی هضم کیږي او تخمر کیږي.
کله بدن ډیر ګاز تولیدوي؟
- کله چې خواړه په بیړه او په زیاته اندازه ژوول شي په لږ وخت کې معدې ته داخلیږي
- کله چې موږ په ناسمه توګه لویه برخه وخورو، موږ په چټکۍ سره خورو، او خواړه ښه نه ماتیږي.
- کله چې موږ د خوړو سره یوځای اوبه یا چای څښو
د ډیر ګاز جوړیدو نور لاملونه:
- د ډیر ګاز تولید د کولمو د غیر معمولي جوړښت له امله رامینځته کیدی شي
- دا د پرازیتونو د هاضمې په جریان کې د ژوند کولو پایله هم کیدی شي
- ډیر ګاز هم د diverticulitis لامل کیږي
- ځینې وختونه د ګاز ډیر تولید د لیکتوز عدم برداشت له امله رامینځته کیدی شي
- د دې ډول ستونزې د میراثي تمایل له امله هم کیدی شي. بیا، دا به مناسبه وي چې مناسبې ازموینې ترسره کړئ او وګورئ چې کوم محصولات په ریښتیا د ګاز رامینځته کیدو لامل کیږي، او بیا یې بند کړئ یا ځانګړي درمل واخلئ، د بیلګې په توګه د لیکتوز هضم لپاره.
د تغذیې غلطۍ او ناسم خواړه
د ګاز ډیر تولید، یا معدې، ډیری وختونه د غلط غذا پایله ده. دا خواړه په کاربوهایډریټ کې بډایه او په نورو غذايي موادو کې کم دي. ډیر ګازونه د ډیر فایبر خوړلو په پایله کې هم رامینځته کیدی شي ، د مثال په توګه د غذایی موادو بشپړونکي او تور ، تیاره ډوډۍ په ورته وخت کې.
د ګاز ډیر تولید اکثرا د پړسوب، بدهضمي او حتی د معدې درد سره مل وي.
هغه محصولات چې د ډیر ګاز رامینځته کیدو لامل کیږي:
- لوبیا، بروکولي، ګلابي، کباب، د برسلز انبار، دال، نخود
- لیکټوز د غوا په شیدو کې موندل کیږي
- Oligosaccharides او نشایسته
- شفافی
- مڼې، بیر
- د مڼو جوس او د نورو میوو جوس
- پاستا، جوار، کچالو
ګازونه او ویټامین سي
د کولمو ګاز ډیر تولید هم د ویټامین سي د غذایی تکمیل په توګه اخیستل کیدی شي. بیا تاسو باید هره ورځ شاوخوا 200 ملی ګرامه د ویټامین مصرف محدود کړئ.