کړی
د دوه زنې څخه تمرینات. ویډیو
ښکلی زنځیر او پتلی غاړه ښځینه والی اضافه کوي. په هرصورت ، ډیری ممکن د وخت په تیریدو سره دوه ځله وده وکړي. دا تل د اضافي وزن او عمر پورې اړوند بدلونونو معنی نلري. دوه ځله ممکن د ستړیا عادت ، د خوب پرمهال د سر ناسم موقعیت ، د تایرایډ ناروغیو ، هورمونل بدلونونو ، یا د جنیټیک وړاندیز له امله څرګند شي. په هرصورت ، دا نیمګړتیا اصلاح کیدی شي. د دې لپاره ډیری مختلف میتودونه او تمرینونه شتون لري.
دوهم زنځیر د تیاره پوټکی دی چې خپل لچک او ټینګښت یې له لاسه ورکړی. سربیره پردې ، غوړ پرت اکثرا د هغې لاندې راټولیږي. د دې اضافي لرې کولو لپاره ، د خپل پوټکي حالت ښه کولو او د بیا رامینځته کیدو وړتیا ته پاملرنه وکړئ.
هره ورځ خپل زنځیر د کریمونو سره رطوبت کړئ
په نرمۍ سره کریم په زنځیر او غاړه باندې خپور کړئ. په اړخونو کې ، حرکت باید لاندې لور ته واړول شي. په کلکه د زنځیر لاندې او د مخ شکلونه ستاسو د لاسونو شاته سره پورته پورته کړئ تر څو چې کریم جذب نشي.
کله چې د مخ او غاړې د پوستکي پاملرنې لپاره محصولات غوره کړئ، د پورته کولو اغیز سره سیرم او کریمونو ته پام وکړئ. دوی د دې توان لري چې پوټکی ټینګ کړي او د پام وړ د هغې ټون زیات کړي. دا کریمونه په کورسونو کې تطبیق کړئ، د دوی ترمنځ د 1-2 میاشتو وقفه واخلئ. همچنان ، په اونۍ کې 2 ځله خپل مخ او غاړې ته د سخت ماسک تطبیق کړئ.
د دوه زنځیر پروړاندې تمرینات
د دوه زنځیر څخه د خلاصون یوه ترټولو مؤثره لار د تمرین له لارې ده. د غاړې او زنځیر تقویه کولو لپاره د تمرینونو ځانګړي سیټ به د غړو عضلاتو سره مرسته وکړي او پوټکی ډیر لچک لرونکی کړي. په ورځ کې لږترلږه 2 ځله تمرین وکړئ ، له ویښیدو وروسته او له خوب څخه مخکې ، سمدستي د پوټکي پاکولو وروسته. د ورځني 10 دقیقو تمرین څو اونۍ یا میاشتې به غوره پایلې ورکړي.
خپل ځان د ټوټې کولو عادت پریږدئ او د خپل سر ټیټولو سره ناست شئ. که تاسو د ځان کنټرول کول مشکل ګ findئ ، تاسو کولی شئ خپله زنځیر د کاټن سکارف سره وتړئ.
1 تمرین:
خپل مخ ته تغذیه کونکی کریم تطبیق کړئ ، او بیا د څو دقیقو لپاره د غږ غږونه "o" ، "y" ، "او" ، "s" واچوئ ، پداسې حال کې چې هڅه وکړئ ټیټ جبه په فشار کې وساتئ.
2 تمرین:
د 4 دقیقو لپاره ، خپل زنځیر د خپل لاس شاته تاو کړئ. پیټینګ هم د مالګې اوبو کې لوند تولیه سره ترسره کیدی شي.
تمرین 3 ("جراف"):
مستقیم ودریږئ او شا مو سیده کړئ. خپل لاسونه په اوږو کېږدئ او خپله غاړه مو پورته کړئ ، پداسې حال کې چې خپل لاسونه په اوږو فشار کړئ. دا تمرین 10 ځله تکرار کړئ.
4 تمرین:
ښکته شونډه ښکته کړئ ترڅو د لاندې ژامې غاښونه څرګند شي. د اعظمي فشار په حالت کې د نیمې دقیقې لپاره ونیسئ ، بیا آرام اوسئ. دا تمرین 3 ځله تکرار کړئ.
5 تمرین:
خپل سر شاته وغورځوئ ، خپل ټیټ جبه مخ ته واچوئ او پورته یې پورته کړئ ، هڅه وکړئ خپلې پوزې ته د خپل ټیټ شونډې سره لمس کړئ. دا حرکتونه د 1 دقیقو لپاره تکرار کړئ.
6 تمرین:
کښیناستئ ، بیا خپلې ټوټې شوې مټې مو د زنځیر لاندې ونیسئ. هڅه وکړئ خپله زنځیر ټیټ کړئ ، پداسې حال کې چې خپلې مټۍ کاروئ ترڅو دې حرکت ته خنډ رامینځته کړي. د شاوخوا یوې نیمې دقیقې وروسته ، ورو ورو خپل لاسونه ټیټ کړئ.
7 تمرین:
په ترکي سټایل کې ناست شئ او خپل لاسونه مو په اوږه کېږدئ. بیا خپله ژبه د امکان تر حده لرې وساتئ. دا پوز د 10-20 ثانیو لپاره ونیسئ او بیا آرام اوسئ. دا تمرین 5-10 ځله تکرار کړئ.
8 تمرین:
په یوه څوکۍ ناست شئ او څومره چې ممکنه وي خپل سر بیرته وغورځوئ. ورو ورو خلاص کړئ او بیا خپله خوله وتړئ پداسې حال کې چې ستاسو د غاړې عضلات قرارداد کوي. دا تمرین 5-10 ځله وکړئ.
9 تمرین:
یو دروند کتاب په خپل سر کېږدئ او د پنځه دقیقو لپاره د اپارتمان شاوخوا ګرځئ.
دا تمرین نه یوازې د دوه زنځیر له مینځه وړو کې مرسته کوي ، بلکه تاسو ته اجازه درکوي سم پوسټ او ښکلی چال هم رامینځته کړئ.
10 تمرین:
خپل سر په مختلف لارښوونو کې وګرځوئ ، او بیا یې د زنګون عضلاتو ټینګولو لپاره بیرته ټیل کړئ.
خپل زنځیر د شاتو سره مساج کړئ. دا محصول به تاسو سره مرسته وکړي ستاسو پوټکی په بشپړ ډول رطوبت او ټینګ کړي. د منظم تمرین وروسته ، پوټکی قوي کیږي او لوند کول بندوي. په خپلو ګوتو لږ شات وخورئ او خپل زنځیر مساج کړئ تر هغه چې پوټکی سور شي. د شاتو مساج موده ممکن 20-30 دقیقې وي. په هرصورت ، دا پروسیجر نشي ترسره کیدی که تاسو د شاتو سره حساسیت لرئ.
د دوه ځنځیر ظهور مخنیوي لپاره ، یا هم پرته له بالښت پرته خوب وکړئ ، یا په کوچنۍ تکیا ، یا په ځانګړي ارتوپیدیک کې
که تاسو ورته فرصت لرئ ، د ښکلا سیلون څخه لیدنه وکړئ ، چیرې چې لاسي او د خلا مساج خدمات چمتو کیږي. د ویکیوم مساج ډیر مؤثر دی. د هغه څخه مننه ، تاسو نه یوازې کولی شئ د پوټکي پوټکي ټینګ کړئ ، بلکه د زهرجنو څخه خلاص شئ ، په بیله بیا ځایی میټابولیزم بیرته راوباسئ.
د دوه زنې څخه کمپرسونه
په زنځیر سیمه کې کمپرس د وینې جریان ښه کوي او پوټکی یې قوي کوي. یو سخت تریکلوت تولیه واخلئ ، دا په یخ مالګې اوبو کې واچوئ ، په ټورنیکوټ کې یې وغورځوئ او خپل زنځیر له ښکته څخه په کلکه وغورځوئ ، محتاط اوسئ چې ستاسو غوږ ته زیان ونه رسئ. دا کړنلاره هره ورځ د 10 ورځو لپاره تکرار کړئ ، بیا د 2 اونیو لپاره وقفه ونیسئ.
د دوه ځنځیر پوټکي ټینګولو او د مخ شکل ته وده ورکولو لپاره ، د مخ څرمنې ، مساج او زن روزونکي په پلور کې شتون لري.
د هغو کسانو لپاره چې دوه ځله لري ، دا سپارښتنه کیږي چې خواږه کمپرس جوړ کړي. د 2 سانتي مترو پراخه بنداژ واخلئ او په څلورو برخو یې پوښ کړئ. دا د م appleې سرکه سرکه یا د لیمو جوس سره لند کړئ او په زنځیر یې کېږدئ. د سکارف یا سکارف سره وتړئ ، د کوم لاندې چې تاسو اړتیا لرئ د سیلوفین یو پرت جوړ کړئ. کمپریس د 30 دقیقو لپاره پریږدئ ، بیا یې لرې کړئ او ساحې ته غوړ کریم پلي کړئ. د 30 دقیقو وروسته ، په یخ اوبو کې لمد شوی ګوز تطبیق کړئ. کمپریس د 5-10 دقیقو لپاره وساتئ. دا پروسیجر باید په اونۍ کې 1-2 ځله ترسره شي.
کاسمیټولوژي او جراحي میتودونه
که تاسو نشئ کولی پخپله د دوه زنځیر څخه ځان خلاص کړئ ، تاسو کولی شئ د کاسمیټولوژیسټانو یا پلاستيکي جراح څخه مرسته وغواړئ. اوس مهال ، یو نوی تخنیک په پراخه کچه کارول کیږي - mesodissolution. د دې میتود ګټه د پوټکي لاندې درملو معرفي کول دي چې دا د الاسټین او کولیګین تولید هڅوي ، کوم چې د مخ تخمدان قوي کولو لپاره اړین دي ، پوټکی ټیټ او لچک لرونکی کوي.
د مطلوب پایلو لپاره ، تاسو باید شاوخوا 10 درملنې ترسره کړئ
که دوه ځله خورا څرګند وي ، غوره حل یې ممکن د وړ پلاستيکي جراح څخه مرسته وغواړي. پدې حالت کې ، د پوټکي رامینځته شوی رول په بشپړ ډول لرې شوی ، پوټکی غوټه شوی او نرم او حتی کیږي. د عملیاتو په اړه پریکړه کولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ یوه بشپړه ازموینه واخلئ. دا مهمه ده چې د جراحي وروسته په پوټکي هیڅ څرګند زخم پاتې نشي. بریا په لویه کچه د ډاکټر مهارت ، د اپیډرمیس حالت ، او همدارنګه ستاسو د بدن ځانګړتیاو پورې اړه لري.