کړی
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د اضافي وزن څخه د خلاصون ترټولو ډاډمن لاره د کافي فزیکي فعالیت سره یوځای د رژیم کنټرول او په سمه توګه غوره کول دي. دا، په حقیقت کې، دا میکانیزم د یوې جملې لخوا تشریح کیدی شي - د انرژي توازن، چې دوه برخې لري:
- یو ټاکلی مقدار انرژي چې تاسو د خواړو څخه ترلاسه کوئ. دا شمیره د حوالې میزونو په کارولو یا حتی ستاسو په سمارټ فون کې نصب شوي ځانګړي غوښتنلیک کې محاسبه کول اسانه دي.
- ستاسو د ورځني انرژي مصرف. دوی هم په یو مشخص شکل کې څرګند کیدی شي، کوم چې ستاسو په عمر، جنسیت، د فزیکي فعالیت کچه او ځینې نور پیرامیټرې پورې اړه لري.
او بیا هرڅه ساده دي: که د خواړو څخه د انرژي جریان د ورځې په اوږدو کې د هغې مصرف څخه کم وي ، نو ستاسو بدن کافي انرژي نلري. دا پدې مانا ده چې دا به دا د زیرمو څخه غوره کړي، کوم چې په عمده توګه د غوړ زیرمو په بڼه استازیتوب کیږي.
مګر څه وکړئ که تاسو اړتیا لرئ خپل ځان ته انرژي چمتو کړئ ، او ستاسو د بدن وزن ستاسو سره مناسب دی؟
هغه څوک چې فعال ژوند غوره کوي او په شوق (او حتی مسلکي) سپورتونو کې بوخت دي اکثرا ځان په داسې شرایطو کې پیدا کوي. برسېره پر دې، زموږ دماغ هم لوی مقدار انرژي ته اړتیا لري. دا عموما د انسان په بدن کې ترټولو انرژي مصرفونکی ارګان دی. په دې اساس، د فعال "سر کار" سره، زموږ په بدن کې د انرژي سونګ تقریبا د فزیکي تمرین په څیر مصرف کیږي.
د انرژي سونګ؟ څه شی دی؟
د انرژي سونګ مواد هغه توکي دي چې موږ د انرژی تولید لپاره په تکامل ډول زده کړل. دوی بدن ته ننوځي، لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، د خوړو سره. په اصل کې، ټول هغه مرکبات چې موږ یې جذب کوو په شپږو لویو کټګوریو ویشل کیدی شي:
- غله
- غوښه
- کاربوهایډریټ
- ويټامينونه
- عناصر ومومئ
- د اوبو د
د موادو د دې ګروپونو څخه هر یو زموږ د بدن په فیزولوژیکي او بایو کیمیکل تعاملاتو کې ډیری مختلف "رولونه" او د غوښتنلیک ځایونه لري. مګر نن موږ به یوازې د مرکباتو دوه ګروپونو سره علاقه ولرو: کاربوهایډریټ او غوړ. دوی د انرژۍ د تیلو غیر رسمي نوم ترلاسه کړ.
ولې موږ په یو وخت کې د انرژۍ دوو سرچینو ته اړتیا لرو؟
حقیقت دا دی چې که څه هم د غوړ او کاربوهایډریټ ویشلو پایله د ورته انرژي ترلاسه کول دي، مګر دا پروسې په مختلفو لارو واقع کیږي.
کاربوهایډریټ، چې د انرژي رسولو لپاره کارول کیږي، په عمده توګه ساده شکرونه دي - ګلوکوز، فرکتوز او نور. دا کوچني مالیکولونه په اسانۍ سره په حجرو کې ماتیږي، په چټکۍ سره انرژي خوشې کوي. مګر د دې انرژي اندازه نسبتا لږه ده.
غوړ ډیر پیچلي او لوی مالیکولونه دي. د دوی له منځه وړلو لپاره، بدن باید ډیر وخت او هڅې مصرف کړي. مګر پایله به د پام وړ ډیر اغیزناک وي - زموږ حجرې د یو واحد ګلوکوز مالیکول په پرتله د غوړ مالیکول څخه شاوخوا 3.5 ځله ډیر انرژي ترلاسه کوي.
دې "انرژی دوه اړخیزه" زموږ د پلرونو سره د بشریت په تاریخ کې ژوندي پاتې کیدو کې مرسته وکړه. په هرصورت، ساده کاربوهایډریټ، او دا په عمده توګه خواږه دي، یوازې یو نیم څخه تر دوه پیړیو دمخه زموږ په میز کې په مکرر ډول میلمانه شو. یوه شیبه د یو ډول په توګه د هومو سیپینز د ژوند دورې په پرتله. سربیره پردې ، د دې دلیل لپاره ، د انسان بدن د راتلونکي لپاره د زیرمو جوړولو وړتیا هم رامینځته کړې. که موږ ناڅاپه خپل ځان د کاربوهایډریټ ډیر عرضه کولو شرایطو کې ومومو ، نو هرڅه چې سمدلاسه انرژي ته نه پروسس کیږي په غوړ بدلیږي او د "باران ورځې لپاره" ځنډول کیږي.
اوس، په لاره کې، دا وړتیا زموږ په وړاندې بدله شوې ده. په هرصورت، دا مهال د انسانیت یوه مهمه برخه د کاربوهایډریټ تقریبا نامحدود مقدار ترلاسه کولو کې کومه ستونزه نلري - خواږه سوډا، فاسټ فوډ، پیسټری، مختلف ډوله کنفیکشنري. او بدن په دې باور دی چې دا په یو ډول "انرژی جنت" کې راوتلی دی او په اقتصادي توګه ټول هغه اضافي شیان چې مالک یې خوري، په معدې، رانونو، تیږو او داسې نورو کې له منځه وړي او که چیرې یو بالغ لاهم توان ولري (او بیا، نه تل!) د لوړ کاربوهایډریټ خواړو جذب کنټرولولو لپاره ، ماشومان تقریبا د دې سره مقاومت نشي کولی ، کوم چې د جدي چاقۍ قضیو کې د ګړندي زیاتوالي لامل کیږي.
او غوړ څنګه د انرژي مصرف کې دخیل دي؟
د کاربوهایډریټ کمښت په صورت کې د اډیپوز نسج زیرمې زموږ زیرمه دي. دا پدې مانا ده چې بدن به یوازې وروسته له هغه پروسس پیل کړي کله چې دا ټول په آزاده توګه موجود شکرونه وسوځوي. او دا د هیڅ شی لپاره ندي چې موږ پورته د شرایطو په اړه یادونه وکړه کله چې یو څوک فزیکي او رواني فشار ډیر کړي. دا په داسې قضیو کې دی چې ډیری وختونه د کاربوهایډریټ کمښت شتون لري ، وروسته د "د غوړ انرژي رسولو" ته لیږد.
او ایا د انرژي توازن ساتلو لپاره کافي غوړ شتون لري؟
زموږ د ډیری فابریکو لپاره، ځواب هو دی. هغه حجرې چې دوی جوړوي، حتی که سمدستي نه وي، مګر د غوړ ماتول پیل کوي، د اړتیا وړ انرژي استخراج کوي. مګر یو څو لنډیزونه شتون لري. نو، د بیلګې په توګه، دا معلومه شوه چې زموږ دماغ لاهم "چټک" دی. دا په ګلوکوز کې ښه کار کوي ، مګر په خالص شکل کې غوړ ورته مناسب ندي. د عصبي سیسټم ځینې نورې برخې، یو شمیر انډروکرین ارګانونه چې ډیری حیاتي پروسې تنظیموي، او داسې نور، ورته ځانګړتیاوې لري.
د دې ارګانونو لپاره، ځانګړي مرکبات - د کیټون بدنونه - د ګلوکوز بدیل په توګه کار کوي. زموږ ځیګر کولی شي دوی تولید کړي ، ټول ورته غوړ په دوی بدل کړي. او هغه حالت چې ځیګر د کیټون بدن تولید پیل کوي د کیټوسس په نوم یادیږي.
په ورته وخت کې، دواړه غوړ، د کیټونز تولید لپاره د خامو موادو په توګه، او هغه غوړ چې په مستقیم ډول زموږ د نسجونو لخوا جذب کیږي، بدن د "باراني ورځو ذخیره" څخه اخلي. او که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ - دا د اضافي پونډو له لاسه ورکولو لپاره یو ښه اختیار دی. مګر که چیرې یو څوک د بدن وزن کمولو هدف ونلري ، مګر د انرژي ډیریدل لاهم اړین دي ، نو دا معنی لري چې ځان د بهر څخه د کیټون بدنونو سره تغذیه کړئ. دا ډول ketones exogenous یا ساده-exoketons بلل کیږي.
د دوی کارولو ګټه څه ده؟
د کیټون بدنونه د ګلوکوز په پرتله د دماغ لپاره ډیر "پرمختللي" تغذیه نه ګڼل کیږي. په هرصورت، دوی نه یوازې موږ ته د انرژي زیاتیدونکي مقدار چمتو کوي. عصري څیړنې په قناعت سره ثابته کړې چې دوی زموږ په عصبي سیسټم کې د مثبتو اغیزو ټوله لړۍ لري:
- د رواني او فکري فشار له زیاتوالي وروسته د رغیدو ګړندی کول؛
- د رواني احساساتي فشار په وړاندې مقاومت زیات کړئ؛
- د خپګان څرګندونه اسانه کړئ او د یو شخص احساساتي حالت ته وده ورکړئ؛
- د مختلف نشې په جریان کې د دماغ حجرې له زیان څخه ساتي؛
- د مرکزي عصبي سیسټم په نسجونو کې د عمر پورې اړوند بدلونونه ورو کول؛
- دوی د الزایمر ناروغۍ، پارکینسن ناروغۍ او نورو عصبي رنځپوهنې مخنیوي په توګه کار کوي.
دا هم د اوږدې مودې راهیسې پیژندل شوي چې د کیټوسس په حالت کې یو روغ کس د پام وړ لوړ رواني او فزیکي برداشت لري. له همدې امله د کم کاربوهایډریټ رژیم شالید پروړاندې د خارجي کیټونز کارول اکثرا د مسلکي ورزشکارانو لخوا کارول کیږي. دا د ژوند هیک، کوم چې د بشپړ فیزولوژیکي "ډوپینګ" ډول په توګه ګڼل کیدی شي، په ځانګړې توګه د استوګنې سپورتونو کې ښه کار کوي - میراتون، سایکل چلول، ټرایټلون، او نور.
سربیره پردې ، د Exoketones اخیستل تاسو سره په ګړندۍ ، خوندي او نسبتا درد کې د دې خورا ټیټ کاربوهایډریټ رژیم ته اړولو کې مرسته کوي. او که تاسو دمخه د LCHF (کم کاربوهایډریټ ، لوړ غوړ) سیسټم سره سم خواړه وخورئ ، مګر په ورته وخت کې د عضلاتو ډله ساتلو او حتی ډیرولو اراده لرئ ، نو بیا خارجي کیټونز ستاسو لپاره اړین دي ترڅو بدن خپل حجرې له مینځه ویسي. د انرژۍ د خامو موادو د ترلاسه کولو لپاره.
ایا دوی زموږ په هیواد کې exoketons تولیدوي؟
هو، په دې برخه کې مشر VILAVI INT LTD دی. د دې محصول لاین کې د T8 Ega Echo په نوم د Exoketone کمپلیکس شامل دی. د دې کیفیت په هیڅ ډول د بهرنیو انلاګونو څخه ټیټ نه دی، او د ځینو څیړونکو په وینا حتی له دوی څخه ډیر دی. د T8-Exo کمپلیکس دا ګټه د دې حقیقت پراساس ده چې دا د کیټون بدنونه لري نه په خالص شکل کې ، مګر د سوډیم ، کلسیم او مګنیزیم مالګو په شکل کې. او مخکې په څو ساینسي لیکنو کې ښودل شوي چې دا د داسې مالګو په څیر دي چې Exoketons نسجونو ته رسیږي چې خورا ګړندي او بشپړ انرژي ته اړتیا لري. د VILAVI متخصصینو دې لیکوال پرمختګ په 2020 کې د روسیې فدراسیون د فکري ملکیت لپاره د فدرالي خدماتو د اختراع ریاست راجستر څخه پیټینټ ترلاسه کړ.
د پیچلي T8 Egaexo Exoketons به د غوره نیوروپروټیکټر په توګه کار وکړي او تاسو ته اضافي انرژي چمتو کړي. د دوی سره، تاسو کولی شئ په مؤثره توګه د اوږدې فزیکي او رواني فشار سره مقاومت وکړئ، او همدارنګه په چټکۍ سره د ستړیا او فشار سره مقابله وکړئ. د دې محصول مخنیوی کول به ستاسو تولید په هر فکري فعالیت کې ښه کړي او تاسو ته به اجازه درکړي چې د کاري ورځې په اوږدو کې ځواک او تمرکز وساتئ.