کړی
حتی کله چې د خوب په شرکت کې کار کوئ، ځینې وختونه تاسو غواړئ د دوشنبې "لغوه" کړئ، لکه څنګه چې په مشهور سندره کې. د دې لپاره چې هره اونۍ د خراب مزاج سره پیل نشي، موږ 10 ساده رواجونه وړاندیز کوو.
1. یکشنبه د اونۍ لومړۍ ورځ جوړه کړئ
تر ټولو لومړی، د یکشنبې په ورځ د ترټولو غمجنې اونۍ په توګه غور کول بند کړئ. د نوې اونۍ شمیرنه له هغه ځایه پیل کړئ: ډوډۍ ته لاړ شئ، د کرنې محصولاتو بازار ته وګرځئ یا د زاړه ملګري سره لیدنه وکړئ. او یوازې آرام!
2. یوه په زړه پوری پیښه پلان کړئ
د لیونۍ په څیر غږ کوي، نه دا؟ په هرصورت، دا کار کوي. تاسو به ماښام ته سترګې په لار شئ که تاسو یوه زړه پورې پیښه پلان کړئ. د ملګرو سره د بورډ لوبو ماښام، د فلم شپه یا په بار کې یو ګیلاس شراب. د اونۍ په پای کې خورا خوندور شیان مه پریږدئ، د ژوند خوند د داسې ناڅاپي پریکړو لخوا ورکول کیږي.
3. د خپلو کارونو لیست لنډ کړئ او لومړیتوب ورکړئ
ډیری وختونه دوشنبه د دې حقیقت له امله بې پایه کیږي چې تاسو د دې ورځې لپاره ډیر پلان لرئ. زه غواړم چې نه یوازې د بیړنیو چارو بشپړولو لپاره وخت ولرم، بلکې په نویو پروژو باندې سخت کار وکړم. د ترسره کولو لیست په ډایري کې څو پاڼې نیسي، او تاسو په ساده ډول د غرمې ډوډۍ هیر کړئ.
خپل لومړیتوبونه وټاکئ. د اونۍ پیل کولو لپاره یوازې "سوځیدلي دندې" غوره کړئ او مناسب پلان جوړولو ته ډیر وخت وقف کړئ.
4. مخکې له مخکې جامې غوره کړئ
خپلې جامې مخکې له مخکې چمتو کړئ، یو ساعت مخکې پاڅئ، خپل سکرټ او بلوز وسپړئ. ښکلې بڼه او ښې خبرې غوره هڅونکي دي.
5. نوی پوډکاسټ واورئ
پوډکاسټونه ومومئ چې تاسو واقعیا خوند اخلئ او د کار په لاره کې د اوریدو لپاره یې ثبت کړئ. د اونۍ په پای کې آرام کولو ته ځان وقف کړئ، او اونۍ د نوي پوهې سره پیل کړئ، کوم چې تاسو کولی شئ په راتلونکو 24 ساعتونو کې سمدلاسه عمل وکړئ.
6. هره ورځ دوه لیتره اوبه وڅښئ
موږ ټول پوهیږو چې موږ باید په ورځ کې لږترلږه شپږ ګیلاس پاکې اوبه وڅښئ. مګر ځینې وختونه دا ځوروي او تاسو غواړئ یو ښه عادت تنوع کړئ. له همدې امله، په اوبو کې د لیمو یا کاکرو ټوټې، د لیمو ټوټې یا د پودینې پاڼې اضافه کړئ.
7. یو نوی ډوډۍ پخ کړئ
پخلی کول یو ډول مراقبت دی چې د لوی ښارونو اوسیدونکو باندې معالجوي اغیزه لري. د نوو ترکیبونو په لټه کې شئ، ځکه چې اوس د پخلي سرچینو کمښت شتون نلري. منجمد خواړه یقینا ډیر عملي دي، مګر دا د کور پخلی کولو کې ستاسو د لاس هڅه کولو ارزښت لري.
8. په ښار کې د فټنس غوره ټولګي کتاب کړئ
که تاسو تراوسه تمرین نه دی کړی، اوس د دې کولو وخت دی. خپل وخت وټاکئ او هغه فعالیتونه ومومئ چې تاسو یې خوند اخلئ - د دوشنبې په ورځ پیلیټس به تاسو ته د انرژي غیر معمولي وده درکړي، او د اونۍ په پای کې یوګا به تاسو سره د ورک شوي ځواک بیرته راګرځولو او آرام کولو کې مرسته وکړي.
9. ژر ویده شه
دا یو قاعده جوړه کړئ چې په 21:30 بجو بستر کې اوسئ. مخکې له دې، آرامۍ حمام وکړئ، یو پیاله د بوټو چای وڅښئ او خپل وسایل په خاموش حالت کې وساتئ. شیان پلان کړئ یا د ویده کیدو دمخه ولولئ.
10. تازه بستر جوړ کړئ
د کرکرو شیټونو او د تازه بوی څخه ښه څه کیدی شي؟ دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ژر ویده شئ او په عالي مزاج کې پاڅئ.