د فاسټ فوډ رستورانتونو ته ننوتل او د رژیم تعقیب کول ، ستاسو لومړی عکس العمل په خوشحاله شرکت کې ناری رد کول دي. موږ تاسو خوشحاله کولو ته ګړندي کوو: په هیڅ ډول سنیک بارونو کې ، تاسو کولی شئ داسې ډش ومومئ چې ستاسو مناسب تغذیه به ضایع نکړي او د پلان شوي کالوری څخه زیات نشي.
سلام
سلادونه د هرې فاسټ فوډ رستورانت مینو کې شتون لري. او حتی که تاسو ته د اجزاو او جامې انتخاب وړاندیز ونه شي ، بیا هم د سبزیجاتو سلاد د غوړ مغز لپاره غوره غوره توب دی ، د مثال په توګه. هڅه وکړئ چې پرته له میونیز غوره کړئ یا وغواړئ چې دا خپله برخه کې اضافه نه کړي. په اوسط ډول ، د داسې خدمت کولو کالوري مینځپانګه به د 150 کالوری څخه ډیر نه وي.
د پیټا ډوډۍ سره رول
د داسې رول منځنۍ کالوري مینځپانګه 220 کالوري ده. البته ، د ډوډۍ کالوري مینځپانګه د پیټا ډوډۍ له امله د پام وړ کمه شوې ، کوم چې د عادي ډوډۍ په پرتله سپک دی. مګر تاسو باید ډکولو ته هم پاملرنه وکړئ. طبیعي اجزا غوره کړئ - جوش شوي غوښه یا کب ، سبزیجات ، او د میئونیز پوښاک څخه مخنیوی وکړئ.
Sushi
سوشي - د خواړو ترکیبونه ، سبزیجات ، او کب. د رولونو خدمت کول - تر 150 کالوری پورې. جمع ، دا ډول خواړه لاهم په واقعیت کې دي چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د کار کولو سوسي ته وخورئ - سوشي د هرماتیک ترانسپورت او ذخیره کولو لپاره مناسب دی.
پیزا
پیزا د خواړو عالي انتخاب دی. او بیا ، تاسو باید یوازې هغه اجزا چیک کړئ چې د دې ترکیب کې شامل دي. لومړی ، میئونیز نشته. دوهم ، پتلی ډوډۍ. دریم ، نه غوړ شوي ساسیجونه. مثالی جوش شوی غوښه ، سبزیجات ، او یو څه پنیر. او بشپړ پیزا ندی ، مګر یوه کوچنۍ ټوټه ، د کالوري مینځپانګه به یې په 250 کالوریو کې وي.
Cupcake
که تاسو د کافي یا چای سره خواږه غواړئ ، تاسو کولی شئ یو کوچنی کیک واخلئ. یو غوره کړئ چې د کریم ډکولو او چاکلیټ شمولیت نلري: اجازه ورکړل شوي اضافه کونکي - د لیمو جوس یا ممیز. د کیک کالوري مینځپانګه په 400 کالوري کې ده ، کوم چې د آیس کریم یا کریم کیک څخه کم دی.