کړی
زه د سپورت 2.0 ازموینه کوم
وصل شوی کڑا، دا سمارټ دی
ډیر او ډیر سجیلا، دا زنګونونه د ورځې 24 ساعته په لاس کې اغوستل کیږي. ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ په خپل تلیفون کې اړونده ایپ ډاونلوډ کړئ ، خپل شخصي معلومات داخل کړئ (قد، وزن، عمر، او نور) او خپل هدف وټاکئ. لکه، د مثال په توګه، د روغتیا لپاره د WHO لخوا وړاندیز شوي هره ورځ 10 مرحلو ته رسیدل. بیا، دا پریږدئ، دا هرڅه په پام کې نیسي: د سفر شوي فاصلې محاسبه کول، د کالوري سوځیدل، د زړه ضربان ... په اپلیکیشن کې د ننوتلو سره، تاسو کولی شئ خپل پرمختګ ورځ په ورځ تعقیب کړئ.
زموږ انتخاب: پولر لوپ (€ 99,90) تاسو ته د هڅونې پیغامونه لیږي. Vivofit، Garmin (99 €)، تاسو ته خبرداری درکوي که تاسو د اوږدې مودې لپاره غیر فعال پاتې شئ. Up24، Jawbone (149,99 €) ستاسو د خوب موده ثبتوي. د Fitbit Flex (€99,95) سره، تاسو مصرف شوي خواړه ولیکئ، ستاسو د خواړو توازن ساتلو کې ښه مرسته.
آنلاین کورسونه اسانه دي
د آنلاین کورسونو اصول: د متخصصینو لخوا ترسره شوي تمرینونه، ستاسو په کمپیوټر یا تلیفون کې د لیدلو لپاره. مثالی که تاسو ډیر بک شوي یاست. تاسو هغه وخت غوره کړئ چې ستاسو د ناستې لپاره مناسب وي، ځکه چې ټولګي هر وخت شتون لري. بله ګټه دا ده چې تمرینونه متنوع دي او ستاسو له کچې سره سمون لري: abs-glutes, step, Pilates, yoga… د هغه برنامه په نښه کولو لپاره چې ستاسو لپاره مناسب وي، تاسو د راجستر کولو پر مهال یو مفصل پوښتنلیک ډک کړئ. ایا تاسو غواړئ عضلات جوړ کړئ؟ وزن کمول؟ ستاسو په شکل کې ساتل؟ ځینې د خواړو، خوب، او داسې نورو په اړه مشورې سره د هراړخیز کوچنګ وړاندیز کولو سره نور هم ځي. په پای کې، ګډون خورا زړه راښکونکی دی. په اوسط ډول د سایټونو لپاره په میاشت کې 10 یورو او یو څو یورو یا اکثرا د ایپسونو لپاره وړیا.
زموږ انتخاب: Lebootcamp.com د مینو او تغذیه پوهانو مشورې سره شاوخوا سل تمرینونه او د وزن کمولو کوچنګ وړاندیز کوي؛ په میاشت کې له 15 € څخه. په Walea-club.com کې، تاسو هر تمرین غوره کوئ؛ په میاشت کې له € 9,90 څخه. په Biendansmesbaskets.com کې، د بدن د یوې برخې د پیاوړتیا لپاره د جیم فلش ناستې شتون لري؛ د دوو میاشتو لپاره له € 5 څخه. د اپلیکیشن اړخ: نیک + ټریننګ کلب (وړیا) د یوې میاشتې په اوږدو کې د شخصي فټنس برنامه جوړه کوي. Yoga.com سټوډیو (€ 3,59): له 300 څخه ډیر مفصل پوسټونه او د تنفس تمرینونه.
سمارټ پیمانه، دا عملي ده
پیچلي مګر د کارولو لپاره اسانه، دا د نوي نسل ترازو البته د خپل ځان وزن کولو لپاره کارول کیږي، مګر د غوړ اندازه، د بدن ډله ایز شاخص (BMI)، د عضلاتو فیصده، اوبه... کله چې تاسو خواړه یا تمرین کوئ ستاسو د پرمختګ تعقیب لپاره لازمي نښې. ځینې پیمانې د تلیفون، ټابلیټ یا کمپیوټر سره نښلوي.
زموږ انتخاب: د تنیتا د بدن جوړښت شنونکی (€ 49,95) د میټابولیک عمر، د بصري غوړ کچه په ګوته کوي… د سمارټ بدن تحلیل کونکي، وینګز (€149,95) هم د زړه ضربان او د هوا کیفیت محیط ورکوي. ویبکوچ پاپ، ټیریلون (99 €) تاسو ته اجازه درکوي په مستقیم ډول خپل ډاکټر ته معلومات ولیږئ.
ایپسونه "تخلیق شوي" دي
عملي، ډیری ایپس ستاسو د سمارټ فون له لارې تاسو ته روزنه ورکوي. تاسو کولی شئ د خپلو کړنو لاګ بوک جوړ کړئ ، له نورو کاروونکو سره یې شریک کړئ ، د روزنې برنامې ترلاسه کړئ ...
زموږ انتخاب: جیووک تاسو ته اجازه درکوي خپل فعالیت تعریف کړئ (سایکل چلول ، چلول ، لامبو وهل او نور) او د میوزیک روزنې برنامو او د ښوونکي مشورې سره پوډکاسټونه ترلاسه کړئ. په میاشت کې له € 4,90 څخه. رنکیپر، رنټسټیک یا مایکوچ د اډیډاس څخه (وړیا) د جوګینګ مینه والو لپاره: دا ایپس مایلج تعقیبوي ، خپل سرعت په ریښتیني وخت کې ورکړئ ...