توکي فرانسوی سلاد
| کچالو | 2.0 (ټوټه) |
| مڼې | 1.0 (ټوټه) |
| اخري کاکري | 100.0 (ګرامه) |
| شنه نخود | 100.0 (ګرامه) |
| د سیلري ریښه | 100.0 (ګرامه) |
| گاجر | 1.0 (ټوټه) |
| پیاز | 2.0 (ټوټه) |
| میئونیز | 200.0 (ګرامه) |
| د روميانو پيښه | 1.0 (د چمچ) |
| تور تور مرچ | 0.3 (د چمچ) |
| د میز مالګې | 0.5 (د چمچ) |
| اجماع | 1.0 (د میز چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
کچالو، اجماع، گاجر جوش کړئ، پریږدئ چې یخ شي، پوستکي یې واچوئ. بیا ټول محصولات په ښه توګه وخورئ، میئونیز باندې واچوئ، کوم چې د روميانو ساس اضافه کیږي. مصالحې اضافه کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 166.6 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1011 g |
| پروټینونه | 2.1 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3619 g |
| غوښه | 14.3 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 392 g |
| کاربوهایډریټ | 7.9 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2772 g |
| عضوي اسیدونه | 20.8 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2 g | 20 g | ۸۵٪ | 6% | 1000 g |
| د اوبو د | 71.5 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3179 g |
| الشوری | 1.3 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 600 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 150 g |
| Retinol | 0.6 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.07 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2143 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.06 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 2% | 3000 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16667 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3% | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 7.3 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5479 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 10.6 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 849 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 7.2 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 208 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.8 .g | 50 .g | ۸۵٪ | 1% | 6250 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.9486 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2108 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 257 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 973 g |
| کلسيم ، Ca | 30.3 mg | 1000 mg | 3% | ۸۵٪ | 3300 g |
| مګنیزیم ، م | 19.9 mg | 400 mg | 5% | 3% | 2010 g |
| سوډیم ، نه | 120.7 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1077 g |
| سلفر ، S | 15.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6623 g |
| فاسفورس ، P | 49.8 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1606 g |
| کلورین ، کل | 329.5 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 698 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 207.2 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 90.7 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 26.7 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| آئوډین ، زه | 1.7 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8824 g |
| کوبالټ ، کو | 1.7 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 588 g |
| لیتیم ، لی | 11.1 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.0734 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2725 g |
| کاپر ، کاو | 53.3 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1876 g |
| مولبيډنوم ، م. | 3.7 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1892 g |
| نکل ، نی | 4 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 142.7 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 12.4 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 32258 g |
| کروم ، Cr | 2.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2083 g |
| زنک ، زن | 0.2104 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5703 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 3 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 4.3 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 166,6 kcal دی.
فرانسوي سلاد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 66,7،11,8٪ ، ویټامین سي - 48،14,3٪ ، ویټامین ای - 17٪ ، کلورین - XNUMX،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د ریکارډ ګانو کالیوري او کیمیاوي ترکیب د فرانسوي سلاد PER 100 g
- 77 kCal
- 47 kCal
- 13 kCal
- 40 kCal
- 34 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 627 kCal
- 102 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
- 49 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 166,6،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه فرانسوي سلاد ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد