اجزا د چیک سلاد
| د سیلري ریښه | 200.0 (ګرامه) |
| روميان | 100.0 (ګرامه) |
| چیمپینون | 100.0 (ګرامه) |
| پیاز | 100.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 4.0 (ټوټه) |
| د زیتون غوړ | 100.0 (ګرامه) |
| سرکی | 1.0 (د چمچ) |
| د روميانو پيښه | 1.0 (د میز چمچ) |
| د میز مالګې | 0.5 (د چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
اجماع او مشروم جوش کړئ، سخت جوش شوي هګۍ وخورئ، یخ پریږدئ. بیا ټول محصولات وخورئ، د سبزیجاتو غوړ او سرک مخلوط اضافه کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 196.6 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 857 g |
| پروټینونه | 4.2 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1810 g |
| غوښه | 18.4 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 304 g |
| کاربوهایډریټ | 3.8 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5763 g |
| عضوي اسیدونه | 30.2 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.1 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 952 g |
| د اوبو د | 70.2 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3238 g |
| الشوری | 0.9 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 300 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.05 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.2 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 62.9 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 795 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.6 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.09 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 7.4 .g | 400 .g | ۸۵٪ | 1% | 5405 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.1 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 7.7 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1169 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.6 .g | 10 .g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 2.6 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 577 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 5.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 926 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.3972 mg | 20 mg | 7% | ۸۵٪ | 1431 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 243.6 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1026 g |
| کلسيم ، Ca | 34.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2899 g |
| مګنیزیم ، م | 16.7 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2395 g |
| سوډیم ، نه | 57.1 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2277 g |
| سلفر ، S | 55.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1795 g |
| فاسفورس ، P | 75.5 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1060 g |
| کلورین ، کل | 514.4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 447 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 52 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 42.9 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1636 g |
| آئوډین ، زه | 7 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2143 g |
| کوبالټ ، کو | 5.2 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 192 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0597 mg | 2 mg | 3% | ۸۵٪ | 3350 g |
| کاپر ، کاو | 50.1 .g | 1000 .g | 5% | ۸۵٪ | 1996 g |
| مولبيډنوم ، م. | 3.6 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1944 g |
| نکل ، نی | 2.3 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 86.2 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 21.7 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18433 g |
| کروم ، Cr | 2.9 .g | 50 .g | ۸۵٪ | 3% | 1724 g |
| زنک ، زن | 0.4426 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2711 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.3 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.5 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 135.7 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 196,6 kcal دی.
چک سلاد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 33,3،2، ، ویټامین B11,1 - 12,6،5٪ ، کولین - 12،17,3٪ ، ویټامین B22,4 - 52٪ ، ویټامین ای - XNUMX،XNUMX٪ ، کلورین - XNUMX،XNUMX ٪، ، کوبالټ - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د کالوري مینځپانګه او د ترالسه کولو اجزاو کیمیاوي ترکیب د چک سلاد PER 100 g
- 34 kCal
- 24 kCal
- 27 kCal
- 41 kCal
- 157 kCal
- 898 kCal
- 11 kCal
- 102 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 196,6،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي طریقه چک سلاد ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد