کړی
الکول د اشتها لامل کیږي او موږ د ډیرو خوړلو ټولو منعاتو په اړه هیر کوو. سربیره پردې ، پخپله ، ډیری الکولي مشروبات - یو ریښتینی کالوري بم. او که تاسو په بشپړ ډول الکول ته الوداع ووایاست ، تاسو چمتو یاست لږترلږه هغه څه وڅښئ چې تاسو یې د وزن له لاسه ورکولو پروسې کې ملګري نه یاست.
لومړی ځای. لیکوییر
د څښاک 100 ملی لیتره انرژي شاوخوا 250-300 واحدونه لري. ځینې مایعات لکه بیلیز یا آیرش کریم "پدې کې د لوړ کالوري کریم شامل و.
2 د شرابو شیشه - او د وزن له لاسه ورکولو سره د یو کس ورځني رژیم نږدې دریمه برخه ترلاسه کیږي. مګر د لوړ کالوري څښاک پرځای ، کوم چې خورا مغذي ندي ، تاسو کولی شئ د سلاد یوه ښه برخه وخورئ ، چې دواړه ویټامینونه او انرژي لري.
دوهم ځای. برانډي ، کاګناکس او نور روحونه
یوازې د قوي الکولو کیلوري مینځپانګه ورته ده: په هر 240 ملی کې شاوخوا 250-100 واحدونه. دا مشروبات لوړ ګلاسیمیک شاخص لري ، د بیلګې په توګه ، دا په چټکۍ سره د وینې د شکری کچه لوړه کوي او ټیټوي ، کوم چې د نه خوړلو لوږې لامل کیږي.
البته ، د داسې الکولو وخورئ ، موږ یو څه "کافي" غوره کوو - غوړ ، غوښه.
نو د کوچني ناڅاپي وروسته قوي مشروبات وڅښئ ، نه مخکې د خواړو څخه. ښه فریب دا دی چې که تاسو په شیش کې 2-3 د آیس مکعب کې اضافه کړئ. او د څښاک درجې به کمه شي ، او تاسو به لږ شراب وڅښئ.
دریم ځای. کاکټیلز
د کاکټیلونو اوسط انرژي ارزښت له 200 څخه تر 350 kcal پورې په 100 ملی لیتر کې. د کورس کورس ، ډیری ترکیبونه شتون لري ، ډیر یا لږ مغذي مواد. یوځل په بار کې ، د کریم یا چاکلیټ پرته کاکټیلونو امر وکړئ ، او لږترلږه اجزا سره. د مثال په توګه ، "وینه مریم".
څلورم ځای. شراب - خوږ او قلعه شراب
د دوی کالوریک مینځپانګه د کاکټیلونو څخه ټیټه ده-په هر 120 ملی لیتر کې شاوخوا 150-100 کیلوری؛ په هرصورت ، ارقامو ته زیان دوی کافي راوړي. که تاسو کالوري حساب کوئ ، وچ سره وینه غوره کړئ او د اوبو یا معدني اوبو سره یې ګډ کړئ.
پنځم ځای. بير
د بیر نسبتا کوچني کالوریک مینځپانګې سربیره (په هر 50 ملی لیتر کې شاوخوا 100 کیلوګرامه) ، دا څښاک فایټوسټروجن لري ، د ښځینه هورمونونو سره ورته ځانګړتیاو له مخې ماده. دوی په معده ، سینه او رانونو کې د اډیپوز نسج زیاتوالی هڅوي.
TOP 5 الکولي مشروبات د وزن له لاسه ورکولو لپاره
1 - جین
- - وودکا
- - څاڅکی
- - تکیلا
- - رم